- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombros, meio das costas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: simuladores de cabo
- Nível de dificuldade: Médio
Blocos de impulso cruzado - exercícios de técnica:
- Sentado ou em pé, pegue o simulador de corda de braço conforme mostrado na figura. Mãos apontando para cima. Esta será sua posição inicial.
- Mantendo o torso estacionário, desça os braços de tração. A posição extrema - braços dobrados na altura dos cotovelos, mãos ao nível da linha dos ombros. Ao realizar este movimento, lembre-se de girar a escova em 90 °.
- Retorne lentamente à posição inicial.
Exercício de vídeo:
exercícios para costas exercícios para bloqueio superior
- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombros, meio das costas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: simuladores de cabo
- Nível de dificuldade: Médio