Dieta de tâmaras, (10 dias, -8 kg)

Perder peso com uma dieta de data de até 8 kg em 10 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 850 Kcal.

As tâmaras são uma das frutas mais antigas. Os ancestrais dos árabes modernos os usaram como alimento por muito tempo; os túmulos dos faraós egípcios foram pintados com imagens de datas. Os guerreiros árabes sempre levavam tâmaras nas campanhas, pendurando sacos com eles nas selas dos cavalos. Este produto alimentar altamente valorizado ajudou os lutadores a manter a resistência e aumentar a força muscular. Tâmaras na forma seca, desidratada e fresca formavam a base da dieta dos beduínos.

Os nutricionistas recomendam tâmaras para quem gosta de doces como uma alternativa saudável aos doces e outros doces.

Requisitos de dieta para encontros

Dieta de Encontro envolve comer apenas tâmaras durante os primeiros quatro dias. A partir do quinto dia, as maçãs também devem fazer parte da dieta (preferencialmente variedades verdes). Às vezes, você pode usar laranjas ou outras frutas cítricas para variar. Você não pode aderir à dieta da data por mais de 10 dias. Após esse tempo, você pode perder de 6 a 8 quilos extras. Os nutricionistas recomendam comer fracionado em porções moderadas. A base da dieta líquida é água sem gás regular. Você também pode beber chá verde ou de ervas sem adição de açúcar e adoçante.

Eficaz é e dieta de nozes… Sua duração é de 5 dias. Todos os dias, as mulheres precisam comer até 500 g de uma mistura de tâmaras e nozes, os homens - até 700 g. Além das datas, você pode diversificar o cardápio com qualquer fruta seca. É aconselhável comer 5 vezes ao dia. Uma dieta líquida com pelo menos 2 litros é representada por água sem gás e chá verde sem açúcar.

Você pode perder 3-4 quilogramas em 3 dias e limpar eficazmente os intestinos usando dietas em datas e kefir… É preferível escolher um produto lácteo fermentado com um teor mínimo de gordura ou mesmo totalmente isento de gordura. Você precisa consumir 1 litro de kefir e 500 g de frutas secas por dia durante 5-6 refeições.

Para quem não consegue imaginar a sua alimentação sem cereais, adequado dieta de tâmaras e trigo sarraceno… Em primeiro lugar, o menu desta variante do método de datação é mais equilibrado do que os anteriores. No entanto, os médicos desaconselham seguir essa dieta por mais de 7 dias. Todos os dias você precisa comer 100 g de frutas secas e 150-200 g de trigo sarraceno (peso do cereal seco). Finalmente, se você conseguir obter o suficiente de menos trigo sarraceno, corte-o. Mas ainda não vale a pena cortar a dieta para não interromper o curso da dieta.

Para que as datas tragam apenas benefícios para o corpo, é preciso escolhê-las corretamente. As boas datas devem ser castanhas (o mais escuras possível). A monotonia e o embotamento das frutas são evidências de sua maturação. Uma cor clara indica que a fruta ainda não está pronta para comer. Obtenha frutas que não sejam muito duras ou muito macias. Naturalmente, as tâmaras secas não devem apresentar rachaduras visíveis. Se houver poros nos frutos secos, significa que foram secos no forno. É melhor recusar-se a comprá-los. Não compre tâmaras muito enrugadas e com cheiro de fermentado.

Esses sinais são evidências diretas de que a fruta está deitada há muito tempo e, muito provavelmente, não foi devidamente seca. Se as tâmaras estiverem grudadas e você vir açúcar cristalizado na superfície, então elas foram tratadas com xarope. Eles também não são recomendados para comprar. Sua superfície brilhante evidencia o fato de que as tâmaras eram tratadas com gordura. Uma fruta de alta qualidade não deve ser pegajosa, gordurosa, manchada ao toque. É melhor comprar tâmaras com pedra. Eles foram submetidos a menos tratamento térmico e economizaram mais nutrientes em si mesmos.

Poucas pessoas lavam as tâmaras antes de usar, mas em vão. Você precisa entender que você não está comendo as tâmaras que acabam de ser colhidas da palmeira, mas já um produto da produção industrial. É essencial lavar bem as tâmaras que foram embebidas em xarope ou processadas quimicamente (o que, infelizmente, não é incomum). O ambiente pegajoso é um excelente terreno fértil para bactérias, então comer essas frutas secas não trará nenhum benefício à saúde.

Recomenda-se guardar as datas na geladeira em um recipiente bem fechado. Isso também impedirá que as frutas absorvam odores estranhos.

Menu de dieta para encontros

Exemplo

Um exemplo de dieta com nozes

Um exemplo de uma dieta diária de uma dieta de kefir data

Um exemplo de dieta diária em tâmaras e trigo sarraceno

Contra-indicações

• Em primeiro lugar, uma vez que a dieta da data não pode se orgulhar de uma dieta equilibrada, tem uma lista de contra-indicações bastante longa. Não pode ser seguido por mulheres grávidas, durante a amamentação, crianças, adolescentes e adultos mais velhos.
• Em segundo lugar, um tabu para observar uma dieta de data é a presença de doenças gastrointestinais, diabetes mellitus. As datas aumentam o açúcar no sangue muito rapidamente, o que é simplesmente inaceitável para pessoas com diabetes.
• Em terceiro lugar, não é recomendável usar este método de perda de peso após cirurgias recentes, com alta atividade física e mental.
• Pessoas com aumento da cárie dentária precisam ter cuidado com o uso de datas. Os açúcares encontrados nas tâmaras, embora ocorram naturalmente, podem atacar o esmalte dos dentes e agravar ainda mais o problema.

As vantagens da dieta Date

1. As qualidades benéficas dessas frutas secas são bem conhecidas. Não foi à toa que os habitantes do Antigo Oriente acreditavam que era possível viver uma vida longa e saudável comendo apenas tâmaras. Essas frutas eram constantemente incluídas em sua dieta pelo Profeta Muhammad, mencionado no Alcorão. Existem muitas lendas sobre fígados longos da China que comiam principalmente esses presentes da natureza.
2. Os frutos da tamareira apresentam uma composição completa de vitaminas e minerais. Comer 10 tâmaras por dia satisfaz a necessidade do corpo de magnésio, enxofre e cobre. Eles também contêm muito ferro, fósforo, sódio. Esses frutos secos também contêm uma grande quantidade de potássio, pelo que têm um efeito benéfico para o coração. As tâmaras também contêm 20 aminoácidos essenciais, incluindo triptofano (um antidepressivo natural que ajuda a reduzir a probabilidade de estresse e outras manifestações psicológicas negativas).
3. Comer tâmaras é benéfico para doenças do sangue, dos olhos, para mulheres com TPM, para fortalecer o sistema imunológico, para resfriados. As datas reduzem o risco de câncer. Para os homens, as datas ajudam a melhorar a função reprodutiva e a fortalecer a potência.
4. É perfeito para introduzir datas na dieta durante a gravidez. Eles contêm substâncias que fortalecem o útero e facilitam o processo de parto. Além disso, os encontros têm um efeito benéfico sobre o estado emocional. Portanto, eles reduzem o risco de depressão pós-parto.
5. O Retinol encontrado nas tâmaras manterá seus cabelos e unhas saudáveis.
6. As datas regulam as fezes, restauram a microflora intestinal. A presença de ácido pantotênico nas frutas desidratadas contribui para o estabelecimento de processos metabólicos no organismo.
7. A dieta do namoro é adequada para quem gosta de doces, que muitas vezes não consegue completar o processo de perder peso devido ao seu vício em doces. Para não voltar a ganhar quilos a mais, e após o fim da dieta, coma tâmaras com chá ou outra bebida quente, ao invés, por exemplo, dos doces de costume.

Desvantagens da dieta de encontros

• A dieta é muito difícil. Para resistir, você precisa mostrar força de vontade. Você pode sentir fome.
• Apesar do efeito positivo das datas no funcionamento do sistema gastrointestinal, com seu uso abundante, os intestinos podem se transformar. Se ocorrer constipação, é melhor interromper a dieta.

Repetindo a dieta

Em conclusão, se você quiser voltar à dieta do encontro, poderá fazê-lo após um intervalo de pelo menos um mês. E é desejável que a pausa fosse mais longa.