Dieta para acne, 3 semanas, -9 kg

Perder peso de até 9 kg em 3 semanas.

O conteúdo calórico médio diário é de 1200 Kcal.

Acne ou cravos pretos são uma inflamação das glândulas sebáceas da pele. Acne ocorre devido ao bloqueio e aumento da produção de sebo. Infelizmente, não importa o quanto se queira, raramente é possível se livrar desse incômodo com cosméticos e procedimentos. Para uma cura completa, vale a pena mudar sua dieta. É sobre a dieta da acne que sugerimos que você descubra agora.

Requisitos de dieta para acne

Existem dois tipos principais de causas da acne: hormonais e não hormonais.

Muitas vezes, a acne é uma manifestação externa de distúrbios hormonais no corpo e distúrbios endócrinos. Com esses desvios, via de regra, o número de bactérias no corpo aumenta, o que se manifesta por problemas de pele.

Se falamos de causas não hormonais, a seguir estão os principais fatores que desencadeiam o aparecimento de acne.

• Doenças do trato gastrointestinal, presença de cálculos renais, disbiose, doença hepática.
• Estados depressivos e estresse frequente. Tudo isso atrapalha o funcionamento das glândulas endócrinas e leva ao aparecimento de acne e acne na pele humana.
• A predisposição é genética. A síndrome da acne é frequentemente hereditária. Se alguém em sua família não tem glândulas sebáceas funcionando corretamente, há uma boa chance de que esse problema afete você também. A propósito, são os homens os mais afetados pela acne.
• Grande paixão pelo bronzeamento. Freqüentemente, os raios ultravioleta, forçando a secreção de sebo em grandes doses, provocam acne. Portanto, certifique-se de usar protetor solar antes de se bronzear.
• Nutrição inadequada. A acne muitas vezes se manifesta com uma grande presença na dieta de produtos doces e de farinha, laticínios gordurosos, nozes, fast food, café e álcool.

Agora vamos falar diretamente sobre a dieta que os especialistas sugerem aderir para acne. Em primeiro lugar, vale a pena desistir (ou minimizar significativamente) os alimentos que aumentam o nível de colesterol no sangue: temperos e especiarias quentes, maionese, ketchup, vários tipos de molhos gordurosos, carnes gordurosas, banha, carnes defumadas, frituras , vários fast food, doces (exceto mel). Um grande número desses produtos no menu pode saturar o corpo com toxinas.

Quantidades excessivas de café e bebidas que contêm cafeína em grandes quantidades também podem levar à perda de atratividade da pele. A ingestão dessa substância pelo corpo estimula a produção de um hormônio como o cortisol. E um nível elevado de cortisol provoca acne. Esse hormônio salta, aliás, e em conexão com situações estressantes. É por isso que mudanças frequentes de humor também podem iluminar nossa epiderme.

Você não deve se empolgar com carne e leite gorduroso, pois esses produtos contêm muita proteína, o que provoca a produção muito ativa de hormônios esteróides. Eles também causam problemas de pele.

Também é recomendável desistir do açúcar. É aconselhável não consumir mais do que 5-6 colheres de chá diariamente (e mesmo assim, na ausência de problemas com excesso de peso). Melhor substituí-lo por frutose ou açúcar mascavo (claro, também com moderação).

Se a acne se manifestar de forma aguda, é necessária uma rejeição completa das bebidas alcoólicas, uma vez que os componentes presentes no álcool podem piorar as propriedades de proteção (barreira) do fígado. Por causa disso, o corpo acumula cada vez mais substâncias nocivas, e a aparência da pele sofre bastante.

Quanto às bebidas, recomenda-se dar preferência a vários tipos de chá, sucos naturais e naturais e, claro, água pura sem gás.

As gorduras não podem ser completamente eliminadas da dieta, mas não devem ser saturadas. Isso significa que a banha, a margarina e outros tipos desses produtos de origem animal devem ser despedidos. Use óleos vegetais, mas tente não aquecê-los, mas coma-os frescos (por exemplo, temperando saladas de vegetais).

Para acne, é recomendável comer 5 vezes ao dia. Se você quiser perder peso, basta reduzir um pouco o tamanho das porções e tentar comer alimentos com poucas calorias. Neste caso, para um efeito mais rápido, pode recusar comer a partir das 18 horas. Em uma situação em que seu objetivo é puramente melhorar a condição da pele, você pode comer a qualquer hora do dia, mas limite a hora do jantar a três horas antes que as luzes se apaguem (para não prejudicar a digestão e adormecer confortavelmente). E se você também incluir esportes (que, em geral, não farão mal em nenhum caso), provavelmente muito em breve notará mudanças positivas que se refletem não só na pele, mas também na figura.

Em paralelo com a dieta para esta doença, uma ingestão adicional de multivitaminas é recomendada. As vitaminas do grupo B são especialmente necessárias. O uso de vitaminas dos grupos A, E, C, enxofre, cobre, zinco, ferro também pode ajudar o corpo a lidar com o problema mais rapidamente. Eles podem ser obtidos não apenas com alimentos, mas também com preparações especiais. Claro, você precisa cuidar constantemente de sua pele, inclusive com a ajuda de cosméticos.

Menu de dieta para acne

Dieta semanal aproximada para acne

Contra-indicações de dieta para acne

• A dieta da acne é essencialmente um conjunto de diretrizes nutricionais. Portanto, a vida de acordo com essa técnica será útil não só para pessoas que enfrentam um problema de pele, mas também para todos que desejam preservar a saúde e manter (ou ganhar) a atratividade da figura.
• Você não deve seguir a dieta descrita se tiver quaisquer características de saúde ou doenças que requeiram nutrição especializada.

Benefícios de uma dieta acneica

1. A dieta para acne ajuda a resolver um problema que impede um grande número de pessoas de aproveitar a vida ao máximo por causa de sua aparência.
2. Esta técnica não o obriga a morrer de fome, ao contrário de muitas dietas convencionais, permite que você coma bem e de forma variada.
3. O corpo não está estressado. Pelo contrário, via de regra, o estado de saúde só melhora.
4. Vale ressaltar que uma dieta para acne também ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes mellitus e obesidade, e com pequenas modificações permite perder quilos extras.

Desvantagens de uma dieta para acne

1. Como essa dieta fornece frutas em abundância, algumas pessoas têm problemas de estômago. Se você se deparar com esse problema, vale a pena reduzir a quantidade de comida com frutas e introduzir os dons da natureza no cardápio de forma mais gradual (principalmente se você já tiver comido muito pouco antes).
2. Além disso, nem todos podem gostar da duração da técnica. Os primeiros resultados perceptíveis de adesão são geralmente visíveis após cerca de 3-4 semanas.
3. Mas, para que o problema não volte a ocorrer, os princípios básicos da alimentação devem ser seguidos ao longo da vida. Portanto, a dieta anterior terá que ser totalmente revisada. Mas a beleza, como você sabe, exige sacrifício.
4. E tais infrações só irão beneficiar sua aparência e saúde. Tente!

Nova dieta para acne

Continue a dieta acne, se você se sentir bem, pode durar o tempo que quiser. Apenas quando a situação melhorar, você pode ocasionalmente permitir-se retiros alimentares, mas tente não se deixar levar e não mudar drasticamente essa dieta, não importa o quão ideal seja sua pele.