Dieta para pernas, 14 dias, -6 kg

Perder peso de até 6 kg em 14 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 800 Kcal.

Você quer usar um vestido curto, mas os complexos por causa das pernas que perderam sua atratividade e graça não permitem que você faça isso? Não se desespere! Uma dieta especial para essa parte visível do corpo ajudará a resolver o problema. Seguindo uma dieta por duas semanas, você pode perder até 6 quilos desnecessários, transformando não apenas as pernas, mas todas as outras partes do corpo. Afinal, sabe-se que o corpo não sabe perder peso separadamente.

Requisitos de dieta para pernas

Claro, qualquer problema é mais fácil de prevenir. Para que as pernas não tenham pressa de aumentar de volume e as chances de desenvolver celulite, que muitas vezes entristece o belo sexo, não aumentam, é preciso monitorar sua alimentação diária. Preste atenção na lista abaixo e tente se comunicar o menos possível com os alimentos que tem lugar nela, se quiser alcançar beleza e pernas delgadas e um corpo em geral.

• Cozimento. Pães apetitosos, bolos gordurosos e outros produtos similares feitos de massa de manteiga são reconhecidos como os mais perigosos. Possui alto valor nutricional e, quando consumido com frequência na dieta, aumenta o peso corporal e induz a formação de casca de laranja. Muitas vezes no trabalho, com a agenda lotada, as pessoas fazem um lanche com tortas compradas, pizzas e todos os tipos de doces. Esse comportamento é um caminho direto para mudanças corporais desagradáveis.
• Açúcar. Além de prejudicar a figura, também piora o estado da pele, podendo, se consumido em excesso, tornar-se uma séria ameaça à saúde. Portanto, é altamente recomendável que, se você não puder beber café e chá sem açúcar, substitua o açúcar por mel natural ou, pelo menos, use açúcar mascavo em vez de açúcar branco. De acordo com a opinião de muitos médicos e cientistas, 100 gramas de açúcar é considerada a ingestão diária aceitável. Mas é importante entender que isso se aplica não apenas ao açúcar puro, mas também à doçura latente encontrada em muitos alimentos.
• Comida rápida. Todo fast food é prejudicial, ao qual você também pode adicionar salsichas e outros produtos de salsicha. Isso também inclui produtos semi-acabados, cuja preparação você precisa gastar um mínimo de tempo, e é por isso que as pessoas costumam se entregar a eles.
• Café. Está cientificamente comprovado que beber café também pode formar uma crosta pouco atraente nas coxas. Estamos falando, em primeiro lugar, sobre a forma solúvel dessa bebida. Se você tem celulite, mas acha difícil abandonar completamente o café, deixe-o em sua dieta em pequenas quantidades (limite a uma ou duas xícaras por dia) e mude para café moído.
• • Álcool. Sem falar nos malefícios para o organismo das bebidas alcoólicas em grandes quantidades, seu consumo tem um efeito extremamente negativo sobre a figura. Por exemplo, vários licores contêm um grande número de calorias, e uma segunda pilha dessa bebida costuma ser comparada em valor nutricional a quase uma refeição completa. E a cerveja, que é consumida por tantas pessoas, envolve a absorção de uma grande quantidade de gordura para um lanche, e depois disso não só aparecem centímetros extras nas pernas, mas também crescem uma barriga de cerveja e outros privilégios.
• Chocolates e doces. Todo mundo sabe que o chocolate melhora o humor. Mas, para isso, é muito importante ter força de vontade e parar de comer cerca de 30 gramas desse doce com alto teor de cacau. Caso contrário, dificilmente será possível evitar o ganho de quilos a mais e as formações de celulite. Use chocolate tópico com mais frequência. Faça, por exemplo, um envoltório anticelulite quente ou outro procedimento benéfico.
• Sal. Você precisa consumir, mas em uma quantidade mínima. Afinal, é famosa por sua capacidade de reter o excesso de fluidos no corpo, o que leva à deformação da camada de gordura. Os principais resultados são o inchaço, que aumenta o volume do corpo, as placas de colesterol e a função renal prejudicada.

Para fazer as pernas perderem peso, uma dieta especial ajudará. O seu lema principal é a introdução na dieta alimentar da máxima quantidade de alimentos úteis para a figura e o corpo, a rejeição do mal. Todos os dias você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água e, de outras bebidas, concentre-se no chá verde sem açúcar, hibiscos, vegetais espremidos na hora e sucos de frutas.

Inclua no menu vegetais e frutas crus, cozidos e assados, frutas vermelhas ricas em vitamina C (morangos, groselhas pretas, rosa mosqueta, cinzas de montanha, espinheiro, etc.), alimentos ricos em potássio (batatas, mel, uvas, abacates, brócolis, leite) … Um lugar importante na dieta destinada a adquirir pernas atraentes e esbeltas também é dado a presentes da natureza como melancias e melões. Eles ajudam perfeitamente a remover fluido desnecessário do corpo, queimar a gordura odiada. Uma alternativa aos produtos cárneos gordurosos, que agora se recomenda abandonar, é seu análogo com baixo teor de gordura (por exemplo, carne de frango).

Também é recomendado tomar minerais e multivitaminas durante o curso dietético.

Além de uma alimentação especial para transformar as pernas e todo o corpo, recomendamos que você preste atenção a vários truques adicionais que o ajudarão a encontrar rapidamente a forma desejada. Mais caminhar e nadar(…) Esses exercícios aeróbicos não são pesados ​​e agradáveis, eles desenvolvem os músculos das pernas de maneira notável. Além disso, os músculos dos membros trabalham mesmo quando você está deitado na água. O corpo recebe energia liberada do oxigênio. Como resultado, a glicose interfere no processo de oxidação, a gordura é queimada mais ativamente, o humor melhora e o corpo felizmente perde peso. Não é um milagre?

Beba agua apropriadamente! Muitas vezes, os depósitos de gordura nas pernas e em todo o corpo são o resultado de um regime de ingestão inadequado. Ouvimos muitas vezes que você precisa beber bastante líquido diariamente. Mas para se livrar rapidamente do excesso de gordura na região das pernas e reduzir o aparecimento de celulite pouco atraente, recomendamos que você preste atenção a mais um truque. Beba líquidos regularmente: 2-3 vezes por hora, 20-30 mililitros. Esse comportamento de beber promete acelerar o metabolismo o mais rápido possível e impulsionar o processo de perda de peso pelo qual você está se esforçando. Os chamados chás étnicos (pu-erh chinês, mate paraguaio) também serão um bom auxiliar de líquidos. Quando bem preparadas, essas bebidas não só ajudam a acalmar um apetite incontrolável, mas também aceleram a quebra da gordura, melhorando o fluxo linfático, o que é muito importante nessa situação.

Use roupas íntimas que mudam de forma… A roupa interior corretiva, assim como as calças justas, podem corrigir a imperfeição da figura. Essas roupas podem não apenas criar uma figura mais atraente, processando lindamente a linha dos joelhos, quadris, tornozelos. Se a roupa for de alta qualidade, ainda assim tem efeito anti-varicoso e ajuda a eliminar as consequências negativas do sedentarismo.

Use um autobronzeador… Experimente sentir o efeito do sol artificial em si mesmo e notará que não só a pele se tornou mais escura e atraente, mas também as suas pernas perderam peso visualmente. No entanto, é importante notar que você precisa ter certas habilidades e habilidades para aplicar o autobronzeador. Portanto, para iniciantes neste negócio, é melhor usar lenços tonificantes que têm um efeito semelhante.

Tente ficar de pé… Você trabalha em um escritório? Execute pelo menos parte de seu trabalho de escritório sem se sentar. Pergunte a si mesmo: você precisa sentar-se durante todo o trabalho? Provavelmente, a resposta será não. Portanto, tome uma atitude, às vezes tudo engenhoso é realmente simples.

Esfrega… Este procedimento cosmético é fácil de realizar em casa. Cuide de suas panturrilhas e coxas com uma esfoliação, é muito útil. Este método melhora a microcirculação da linfa e do sangue, ajuda a eliminar muitas partículas mortas da pele, torna a pele mais elástica e ajuda a absorver melhor o efeito de qualquer procedimento subsequente (máscara, envolvimento ou simplesmente aplicação de um creme).

Menu de dieta de pés

Enviado por dieta dieta para perda de peso pernas por uma semana.

Note… No final do período de dieta semanal, simplesmente repita a dieta acima. O menu pode ser alterado usando produtos semelhantes em composição e teor calórico.

Contra-indicações da dieta de emagrecimento de pernas

Em princípio, essa técnica não tem contra-indicações significativas.

• Não vale a pena sentar-se nela apenas durante os períodos de gravidez e lactação, com exacerbação de doenças crônicas.
• Obviamente, você não deve fazer isso se for alérgico a algum dos alimentos propostos ou se tiver alguma doença que requeira nutrição especial.

Benefícios de uma dieta de pé

1. A adesão a essa dieta, principalmente em combinação com exercícios e cuidados corretamente selecionados, contribui não só para a melhoria da aparência dos membros, mas também para a saúde.
2. Certamente as cólicas e o inchaço, se já ocorreram antes, irão visitá-lo com muito menos frequência e talvez até desapareçam completamente.
3. A nutrição é balanceada de acordo com os componentes que nela vivem.
4. Você não precisa enfrentar esses fenômenos negativos que acompanham muitas dietas, como dores de fome, fraqueza, perda de força e humor.

Desvantagens de uma dieta para pés

A dieta para as pernas não tem desvantagens significativas. Mas você tem que cozinhar – ferver, estufar, assar. Portanto, manter uma dieta pode ser um processo um tanto problemático para pessoas acostumadas a comprar produtos prontos.

Fazer dieta para perda de peso das pernas

Não é recomendado repetir a dieta pura de emagrecimento de pernas antes de um mês depois.