Dieta para o terceiro grupo sanguíneo, 7 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 7 dias.

Conteúdo calórico médio diário de 950 Kcal.

Segundo os médicos, o preparo de uma dieta individual levando em consideração o tipo de sangue pode melhorar significativamente a saúde e prevenir diversas doenças. Além disso, conhecer os princípios de nutrição do seu grupo sanguíneo ajuda você a escolher alimentos que o ajudam a perder ou ganhar peso. Sugerimos que se familiarize com uma dieta destinada a pessoas com um terceiro grupo sanguíneo, dos quais, segundo as estatísticas, existem cerca de 20% em nosso planeta.

Requisitos de dieta para o terceiro grupo sanguíneo

Antes de compor uma dieta balanceada, as pessoas com o terceiro grupo sanguíneo precisam aprender sobre os alimentos que podem levar ao ganho ou perda de peso. Com base nesse conhecimento, você pode calcular a dieta com base em seus objetivos e desejos.

Vamos agora dar uma olhada mais de perto em cada categoria de produto. Isso ajudará a criar um menu útil e da mais alta qualidade.

Dos produtos de carne para pessoas com o terceiro grupo sanguíneo, os mais úteis são carne de carneiro, cordeiro, veado, carne de coelho. Você pode comer, mas em quantidade limitada, peru, vários fígados, vitela, carne bovina, filé de faisão. E excluir completamente da dieta é carne de frango, pato, coração, carne de porco, carne de gansos, perdizes e codornas.

Quanto aos peixes, sardinhas, lúcios, linguados, pescada, salmão, linguado, robalo, esturjão serão especialmente bons para você. Você também pode comer bagre, laje, arenque, vieira, tubarão, perca amarela e prata. Recomenda-se a recusa da carne de lagostim, lagosta, lúcio, caranguejo, poleiro, beluga, mexilhão, polvo, camarão e tartaruga.

Falando em produtos lácteos, notamos que o uso mais aceitável de queijo feito de leite de cabra ou ovelha caseiro, coalhada caseira, iogurte natural, kefir, leite de cabra e vaca com um percentual mínimo de gordura. Os produtos lácteos neutros são considerados manteiga, leite integral, soro de leite, caseína comestível, queijo creme, queijo de soja e o mesmo leite, vários queijos duros e leitelho. Mas queijo processado, queijo azul e americano, várias coalhadas vitrificadas, sorvetes gordurosos são prejudiciais ao corpo.

Quanto às gorduras e óleos, recomenda-se fornecer as refeições principalmente com azeite (claro que a moderação é importante). De vez em quando, óleo de fígado de bacalhau e óleo de linhaça podem ser adicionados à dieta. É aconselhável abandonar os óleos de girassol, amendoim, gergelim, caroço de algodão e milho.

Entre sementes e várias nozes, nenhum produto particularmente útil se destaca. Alguns que você pode ocasionalmente permitir incluem nozes americanas, castanhas doces, amêndoas, nozes e nozes. Recomenda-se excluir sementes de gergelim, pasta feita com ela, amendoim e a mesma pasta, sementes de girassol, halva de gergelim, sementes de papoula e pinhões.

Bolos de arroz, pão de milho e o mesmo pão são populares entre os produtos de panificação. Pão à base de glúten, pão de farinha de centeio, pão de soja, muffins de farelo de aveia e pão de espelta são considerados alimentos neutros. Não há necessidade de dizer pão de centeio e trigo.

De cereais e cereais, é especialmente útil usar arroz, aveia, painço. E é melhor desistir de shiritsa, cevada, centeio, milho, fagópiro.

Entre as leguminosas, recomendam-se o feijão preto, o feijão-fava, o feijão-vegetal e a soja vermelha. Ocasionalmente, você pode comer feijão branco, ervilha verde, feijão cobre, feijão verde, fava, feijão largo e feijão descascado. Evite o contato com lentilhas, ervilhas de vaca e de cordeiro, feijão de canto e radiante, feijão preto e feijão manchado.

Couve-flor, batata doce, beterraba, pimentão verde e amarelo, couve de Bruxelas e repolho branco são considerados vegetais e ervas especialmente úteis. Também é recomendável introduzir em sua dieta uma quantidade suficiente de pastinaga, brócolis, cenoura, folhas de beterraba, colorau picante, mostarda jovem. Ervilhas brancas, abobrinhas, espinafre, erva-doce, cogumelos, endro, cebolas verdes, nabos forrageiros, aspargos, gengibre, chicória, todos os tipos de cebolas, batatas, alface, couve-rábano e rabanete devem ser consumidos em quantidades ligeiramente menores. Nutricionistas aconselham a recusar pepo de abóbora, azeitona, milho, rabanete comum, alcachofra de Jerusalém, alcachofra e soja.

Bagas e frutas recomendadas são bananas, cranberries, uvas, ameixas, mamão, abacaxi. Damascos, sabugueiros, laranjas, tangerinas, pêssegos, amoras, morangos, groselhas, kiwi, figos, morangos, passas, toranjas, nectarinas, mangas, limões e melões são considerados neutros. Coco, carambola, espinhoso, romã, ruibarbo, caqui são indesejáveis.

Se você deseja fornecer alimentos com temperos e especiarias, é recomendável escolher gengibre, salsa, raiz-forte, curry, pimenta caiena. Evite pimenta da Jamaica, malte de cevada, tapioca, gelatina comestível, amido de milho, pimenta branca e xarope de milho. É desejável excluir o ketchup dos molhos e, é claro, dos aditivos francamente calóricos e gordurosos desse tipo.

Os líquidos mais úteis para pessoas com o terceiro grupo sanguíneo são chá verde, sucos de mamão, cranberries, abacaxis, repolho, uvas (de preferência espremidos na hora). Você pode beber, mas não com frequência, chá preto, suco de damasco, café normal e descafeinado, sucos cítricos diversos, água com suco de limão. Do álcool, é melhor optar pelo vinho ou beber um pouco de cerveja. Não é recomendado beber suco de tomate, diversos tipos de refrigerantes, água com gás e líquidos que contenham álcool forte.

Os aditivos mais úteis que podem ser usados ​​para preparar chás, por exemplo, são rosa mosqueta, sálvia, alcaçuz e raiz de gengibre. Você pode beber bebidas e comer pratos com adição de equinácea, azeda crespa, hydrastis, dente de leão, erva de São João, verbena, camomila, olmo liso, folhas de morango, valeriana, tomilho. A proibição se aplica a lúpulo, babosa, genciana, bolsa de pastor, feno, estigmas de milho, coltsfoot, feno feno-grego, trevo vermelho, tília.

Se não houver contra-indicações, não será supérfluo praticar algum tipo de esporte. Para os proprietários do terceiro grupo sanguíneo, é mais apropriado carregar o corpo com ioga, natação, tênis, exercícios em uma bicicleta ergométrica ou andar de bicicleta normal, correr, e você só precisa caminhar mais.

Falando sobre o momento da dieta, notamos que não existem períodos de tempo específicos para sua observância. As regras básicas devem ser sempre verdadeiras, porque não contradizem os princípios da nutrição adequada. Permita-se uma pequena digressão de vez em quando, se desejar. Mas lembre-se de que tudo deve ser feito com moderação. Certifique-se de ouvir o seu corpo e fazer tudo para que a nutrição o afete de forma benéfica.

O menu de dieta

Exemplo de dieta para o terceiro grupo sanguíneo por 3 dias

Contra-indicações

Todos os proprietários do terceiro grupo sanguíneo podem aderir à dieta descrita acima, se não lhes for mostrada outra dieta especial. E então, com uma abordagem competente e consulta obrigatória com um médico qualificado, será possível comer de acordo com as regras do método com algumas modificações em qualquer caso.

Vantagens da dieta do terceiro grupo sanguíneo

1. Você pode comer farto, variado.
2. Uma ampla gama de produtos permitidos permite que você planeje um menu com base em suas preferências de gosto.
3. A comida oferecida está disponível. Não há necessidade de recorrer a ingredientes culinários estranhos e desistir da comida habitual.
4. Além de melhorar o bem-estar e fortalecer a saúde, você pode, ao ajustar o cardápio, perder e ganhar peso. A dieta é versátil.

Desvantagens da dieta do terceiro grupo sanguíneo

• Apesar de poder comer muito, existem certas proibições. Se você deseja que a dieta seja eficaz, é necessário abandonar alguns alimentos ou minimizá-los significativamente em seu cardápio.
• Para aqueles que gostam de doces e amantes de assados ​​com alto teor calórico, pode ser difícil introduzir novas regras.
• Também vale atentar para o fato de que para a eficácia da técnica, ela deve ser seguida pelo maior tempo possível.

Fazendo dieta

Seguindo uma dieta para o terceiro grupo sanguíneo, se você se sentir bem, você pode sempre, quando quiser.