Dieta do Dr. Mukhina, 14 dias, -7 kg

Perder peso de até 7 kg em 14 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 680 Kcal.

Existem muitas pessoas que estão tentando com entusiasmo transformar seu corpo. Mas nem todo mundo pode se livrar dos pesados ​​quilos usando métodos padrão. Neste caso, o Dr. Mukhina aconselha combinar mudanças na nutrição com o uso de uma agulha de ouro no ouvido. Vamos descobrir por que fazer isso e como perder peso de acordo com o método do autor de um sistema inovador que está ganhando popularidade rapidamente.

Requisitos da dieta de Mukhina

A humanidade conhece as possibilidades milagrosas da acupuntura (impacto em certos órgãos com a ajuda da acupuntura) há muito tempo. Essa manipulação é especialmente popular na prática dos médicos chineses, que ajudam a curar muitas doenças com a ajuda da agulha. O Dr. Mukhina também deu um exemplo deles.

Segundo o autor da técnica, uma agulha dourada enfiada no lóbulo da orelha atua em determinados pontos que ajudam a abafar o aumento do apetite, controlar a atividade do sistema enzimático, melhorar o trato digestivo e, portanto, perder peso mais rapidamente. Você não sente muito desconforto, dizendo adeus aos quilogramas irritantes. Você precisa usar um brinco para perda de peso de 1 a 6 meses, dependendo de quanto peso você tem inicialmente e de quanto você precisa para perder peso. Quanto à taxa de perda de peso, também é preciso levar em consideração as características individuais do corpo. Via de regra, são consumidos pelo menos 5-7 kg por mês. E com um excesso perceptível de peso corporal, você pode perder peso e ficar mais forte.

Claro que, para emagrecer, um brinco não é suficiente. É imperativo ajustar a fonte de alimentação. Portanto, durante a perda de peso ativa de acordo com a dieta do Dr. Mukhina, você precisa abandonar qualquer álcool, bebidas carbonatadas, salsichas, salsichas e quaisquer outros produtos de salsicha gordurosos, batatas fritas, frutas secas, bananas, uvas, doces, manteiga, pão produtos, carnes defumadas, picles, marinadas, cereais e cereais. Também vale a pena dizer não às batatas, beterrabas, cenouras, todos os produtos à base de farinha, alho e cebola (não previamente tratados termicamente), nozes e milho.

Para uma perda de peso mais eficaz, recomenda-se jantar bastante cedo, sem recorrer a lanches depois das 18:00. Durante as refeições, você precisa se concentrar puramente na comida, não se distrair assistindo televisão, lendo e outras atividades não relacionadas à alimentação. Cada pedaço de comida deve ser mastigado com cuidado e comido lentamente.

Também não é proibido às vezes adicionar adoçante aos alimentos e bebidas usados. Você precisa beber 2 litros de água diariamente. A dieta de Mukhina implica o cumprimento do horário das refeições. Você precisa tomar café da manhã às 10:00 no máximo, mas se você acordar muito mais cedo, o café da manhã deve ser mudado. O almoço deve ser das 12h às 00h, o jantar das 14h às 00h. Se você estiver com fome, mais perto da hora de dormir, você pode ocasionalmente mimar-se com 17 ml de leite desnatado (de preferência aquecido) ou a mesma quantidade de kefir.

Você pode comer queijo cottage no máximo duas vezes por semana (mas não 2 vezes por dia). Durante cada refeição, você precisa comer 2 colheres de sopa. eu. o farelo de aveia, que proporciona saciedade mais rápida, além de ajudar a melhorar o funcionamento do trato digestivo. Seguindo a dieta do Dr. Mukhina, é altamente recomendável começar a tomar um complexo vitamínico-mineral para apoiar o bom funcionamento do corpo.

Será justo dizer que muitas pessoas conseguem perder peso simplesmente introduzindo os ajustes acima na nutrição. A perda de peso é alcançada devido ao baixo teor calórico da dieta e à utilidade dos produtos utilizados. A instalação de um brinco milagroso é com você. Obviamente, em qualquer caso, a perda de peso será mais perceptível com o uso de cargas esportivas.

Menu de dieta do Dr. Mukhina por uma semana

Note… Os menus podem ser alterados com base nos princípios descritos acima. Experimente, fantasie para que a dieta não fique entediada e a perda de peso seja mais fácil.

Contra-indicações para a dieta Mukhina

A técnica de perda de peso do Dr. Mukhina é adequada para quase todas as pessoas. Mas na presença de doenças crônicas, gravidez, lactação, é necessária a consulta de um médico. No entanto, não dói em nenhum caso. Afinal, como você sabe, o corpo humano é um sistema puramente individual. E o melhor é pesar tudo com cuidado antes de fazer ajustes na dieta, para não prejudicar a saúde.

Vantagens da dieta Mukhina

1. Além de perder peso, segundo a autora, sua técnica promete um efeito benéfico na aparência, na restauração do metabolismo e na saúde geral do corpo.
2. Muitos adeptos desta dieta afirmam que perder peso é confortável, indolor e não causa uma sensação de stress e privação.
3. Comparada a muitos outros métodos, a dieta desenvolvida por Mukhina pode ser considerada bastante balanceada.
4. Seus princípios obedecem aos conceitos de alimentação adequada e vão te ajudar a emagrecer sem comprometer a saúde, o que é muito importante.
5. Os admiradores desse sistema notam que o resultado se mantém, via de regra, após a saída da dieta.
6. Mas é importante sair da dieta sem problemas. Isso implica na memória das regras básicas da alimentação na vida pós-alimentar, a presença mínima de doces, confeitos e diversos alimentos gordurosos na dieta.

Desvantagens da dieta Mukhina

• As desvantagens incluem uma proibição estrita de certos produtos.
• Nem todo mundo pode dizer não à sua comida preferida, em particular a farinha e os doces, que Mukhina não recomenda comer nem de manhã.
• Além disso, se você decidir perder peso de acordo com todas as regras, você terá que destinar uma certa quantia para instalar este brinco em uma clínica especializada.

Fazendo dieta

Se notar que o peso está crescendo, basta retornar às regras do menu de dieta Mukhina novamente (você pode fazer sem usar brincos) não antes de um mês.