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Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) é uma personal trainer polonesa, autora de livros sobre estilo de vida saudável e criadora de programas de condicionamento físico em casa. Tentar exercício efetivopara o qual você não precisa de muita experiência em treinamento e equipamentos adicionais.
Eva Chodakowska e seu treino
Eva Chodakowska muito popular na Polônia. Ela é detentora do recorde mundial do Guinness como organizadora do maior treino de fitness aberto. Eva recebeu grande aclamação, incluindo a Internet. Ela tem muitos fãs no instagram (1.1 milhão de seguidores), O Facebook (2 milhões de assinantes) no YouTube (200 inscritos, 40 milhões de visualizações de vídeo).
Eva é autora de livros e programas de treinamento, apresenta um programa sobre vida saudável na TV e admite a principal personalidade da mídia no mundo do fitness polonês.
Eva Chodakowska se tornou uma verdadeira celebridade em seu país. Em 2016 em Varsóvia realizou uma master class véspera conjunta com o famoso treinador americano Shaun T. É óbvio que a popularidade do treinador polonês vai muito além das fronteiras do país.
Oferecemos uma breve visão geral dos programas mais populares Eva Khodakovskaya. As aulas são ministradas na língua polonesaisso pode ser desconhecido. Mas para quem tem experiência de treino, as dificuldades não vão surgir: Eva usa os exercícios amigáveis e familiares. A maioria dos programas não exige nenhum equipamento adicional, você vai lidar com o peso do seu próprio corpo.
1. Bisturi
Skalpel é um dos programas mais populares Eva Khodakovskaya. Este treino de 40 minutos consiste em exercícios funcionais para áreas problemáticas e ocorre em um ritmo silencioso, sem aeróbica e pliométrica. O inventário não é necessário.
2. Desafio de bisturi
Skalpel Wyzwanie programa de carga mais complicado, que inclui exercícios intensos para a parte superior e inferior do corpo. O vídeo tem duração de 45 minutos, a segunda metade das aulas acontece no tapete. Sem estoque.
3. Bisturi II
Este exercício envolve o uso de uma cadeira como equipamento esportivo adicional. Você vai fazer push-UPS, agachar, dar estocadas, ficar de pé em bares - e tudo isso com a cadeira. A lição dura 25 minutos. Para completar o exercício, você precisará de uma boa cadeira estável.
4. Segredo de Pilates
Eva é uma especialista na área de Pilates, então seu programa irá agradar a todos os fãs dessa direção de fitness. A aula dura 50 minutos, é totalmente no chão, não é necessário equipamento adicional.
5. Exercícios assassinos
Treino cardio de intervalo que envolve exercícios funcionais e isométricos. O programa de 45 minutos passa no ritmo dos jogos de meninas. O inventário não é necessário.
6. Sucessos
O vídeo está dividido em 3 segmentos de 20 minutos de treino cardiovascular, treino no chão para pernas e treino nádegas no chão para barriga. O programa dura 1 hora, você pode ir em um vídeo e pode executar os segmentos individuais.
7. Biquíni
O biquíni é o treinamento de força aeróbica com peso próprio. Você está esperando por exercícios pliométricos, pranchas, agachamentos para queimar gordura e tonificar os músculos. Dura 60 minutos, o inventário não é necessário.
8. Choque de treinamento
Treino intervalado, onde encontrará a alternância de exercícios funcionais, aeróbicos e pliométricos. A aula dura 30 minutos, mas promete ser uma intensa e queima de gorduras.