Exercício 1 “Palming”.
Antes de começar a fazer exercícios especiais, é preciso preparar os olhos, pois em qualquer atividade é necessário um aquecimento. Nesse caso, o aquecimento será o processo de relaxamento do globo ocular. O exercício é chamado de palming.
Traduzido do inglês, “palm” significa palma. Portanto, os exercícios são realizados de acordo com essas partes das mãos.
Cubra os olhos com as palmas das mãos para que o centro fique na altura dos olhos. Posicione os dedos conforme você se sentir confortável. O princípio é evitar que qualquer luz entre nos olhos. Não há necessidade de pressionar os olhos, apenas cubra-os. Feche os olhos e coloque as mãos em alguma superfície. Lembre-se de algo agradável para você, para relaxar completamente e se livrar da tensão.
Não tente forçar seus olhos a relaxarem, pois não funcionará. Involuntariamente, os músculos oculares relaxarão assim que você se distrair desse objetivo e estiver em algum lugar distante em seus pensamentos. Um leve calor deve emanar das palmas das mãos, aquecendo os olhos. Sente-se nesta posição por alguns minutos. Então, muito lentamente, abrindo gradualmente as palmas das mãos e depois os olhos, retorne à iluminação normal. Este exercício pode ser usado tanto para curar a hipermetropia quanto para preveni-la.
Exercício 2 “Escreva com o nariz”.
“Escrevemos com o nariz.” Sente-se e imagine que seu nariz é um lápis ou caneta. Se for muito difícil olhar para a ponta do nariz, imagine que seu nariz não é tão curto, mas aproximadamente como um ponteiro, e um lápis está preso na ponta. Os olhos não devem ficar tensos. Mova a cabeça e o pescoço para escrever uma palavra no ar. Você pode desenhar. É importante que seus olhos não tirem os olhos da linha imaginária que está sendo criada. Faça este exercício por 10 a 15 minutos.
Exercício 3 “Através dos dedos.”
Coloque os dedos na altura dos olhos. Espalhe-os levemente e tente examinar todos os objetos ao seu redor através dos dedos. Gradualmente, vire a cabeça para os lados sem mover os dedos. Você não deve prestar atenção aos seus dedos, apenas observe o que você pode ver através deles. Se você realizar o exercício corretamente, depois de trinta voltas pode parecer que seus braços também estão em movimento. Isso significará que o exercício está sendo executado corretamente.
Exercício 4 “Vamos sincronizar os relógios.”
Use dois mostradores: um relógio de pulso e um relógio de parede. Cubra um olho com a palma da mão, olhe para o relógio de parede, concentre-se no número um. Olhe para ele por 1 minuto, depois olhe para o seu relógio de pulso e olhe para o número um. Portanto, mova alternadamente o olhar para todos os números, respirando fundo e expirando profundamente durante os exercícios. Depois repita o mesmo com o outro olho. Para obter o melhor efeito, você pode usar um despertador como objeto intermediário, colocando-o a uma distância média entre você e o relógio de parede. É aconselhável que a distância até o relógio de parede seja de pelo menos 6 metros.
Para uma boa visão, coma cenouras, fígado bovino ou fígado de bacalhau, proteínas e ervas frescas com mais frequência. E lembre-se, mesmo que você ainda não tenha problemas oculares, não é má ideia realizar exercícios preventivos para evitá-los.
No centro médico Prima Medica, você pode consultar oftalmologistas experientes que recomendarão um conjunto individual de exercícios levando em consideração as características da sua visão.