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A vida nem sempre está pronta para nos dar o que esperamos dela. No entanto, para alguns, é difícil chegar a um acordo com isso. O psicólogo Clifford Lazarus fala sobre três expectativas que nos deixam infelizes.
Bonnie esperava que sua vida fosse simples. Ela nasceu em uma família próspera, estudou em uma pequena escola particular. Ela nunca enfrentou dificuldades sérias e não teve que cuidar de si mesma. Quando ela entrou na faculdade e deixou seu mundo completamente seguro e previsível, ela ficou confusa. Ela deveria viver sozinha, ser independente, mas não tinha as habilidades de autocuidado, nem o desejo de lidar com os problemas.
As expectativas da vida se encaixam em três frases: «Tudo deve estar bem comigo», «As pessoas ao meu redor devem me tratar bem», «Não terei que lidar com problemas». Tais crenças são características de muitos. Alguns acreditam que nunca ficarão presos no trânsito, esperarão horas pela sua vez, enfrentarão a burocracia e serão insultados.
O melhor antídoto para essas expectativas tóxicas é deixar de lado crenças e exigências irreais sobre si mesmo, os outros e o mundo em geral. Como disse o Dr. Albert Ellis: “Eu também muitas vezes penso como seria maravilhoso se eu me comportasse perfeitamente, aqueles ao meu redor fossem justos comigo e o mundo fosse simples e agradável. Mas isso dificilmente é possível.»
Algumas pessoas pensam que devem conseguir o que querem de forma rápida e sem esforço.
Ellis, o criador da terapia racional-emocional-comportamental, falou de três expectativas irracionais que são a causa de muitos distúrbios neuróticos.
1. «Tudo deve estar bem comigo»
Essa crença sugere que uma pessoa espera muito de si mesma. Ele acredita que deve se conformar ao ideal. Diz para si mesmo: “Tenho que ser bem-sucedido, alcançar as alturas mais altas possíveis. Se eu não atingir meus objetivos e não corresponder às minhas expectativas, será um verdadeiro fracasso.” Tal pensamento gera auto-humilhação, abnegação e auto-ódio.
2. “As pessoas devem me tratar bem”
Tal crença indica que uma pessoa percebe inadequadamente outras pessoas. Ele decide por eles o que eles devem ser. Pensando assim, vivemos em um mundo que nós mesmos criamos. E nele todos são honestos, justos, contidos e educados.
Se as expectativas são quebradas pela realidade, e alguém ganancioso ou malvado aparece no horizonte, ficamos tão chateados que começamos a odiar sinceramente o destruidor de ilusões, sentir raiva e até raiva dele. Esses sentimentos são tão fortes que não permitem que você pense em algo construtivo e positivo.
3. «Não terei de lidar com problemas e dificuldades»
Aqueles que pensam assim têm certeza de que o mundo gira em torno deles. Portanto, o ambiente, as circunstâncias, os fenômenos e as coisas não têm o direito de decepcioná-los e perturbá-los. Alguns estão convencidos de que Deus, ou alguém em quem acreditam, deve dar-lhes tudo o que desejam. Eles acreditam que devem conseguir o que querem de forma rápida e sem esforço. Essas pessoas ficam facilmente desapontadas, tendem a perceber os problemas como uma catástrofe global.
Todas essas crenças e expectativas estão longe da realidade. Apesar de não ser fácil se livrar deles, o resultado justifica totalmente o tempo e o esforço.
Como deixar de viver com ideias de que nós mesmos, os que nos rodeiam, as circunstâncias e os poderes superiores devemos nos comportar de uma determinada maneira? No mínimo, substitua as palavras “deveria” e “deve” por “eu gostaria” e “eu preferiria”. Experimente e não se esqueça de compartilhar os resultados.
Sobre o especialista: Clifford Lazarus é o diretor do Lazarus Institute.