Do “não posso fazer” ao “como posso fazer”: aprendendo a pensar proativamente

Por que há uma lacuna entre o pensamento e as possibilidades? Vamos destacar alguns dos motivos mais comuns.

1. Sonhos, obviamente inatingíveis nesta situação

“Ela gostaria de morar em Manhattan”, mas seu marido nunca deixará sua terra natal, Irkutsk, e a mulher não está pronta para sacrificar sua família. Há uma lacuna entre “eu quero” e “eu vou”. Uma mulher pode até se sentir refém da situação – exatamente até perceber que tudo o que acontece é apenas uma escolha dela.

2. Sonhos alienígenas

Viajar hoje é uma tendência real, e muitos emprestam os sonhos de outras pessoas de circunavegar o mundo. A verdade, porém, é que nem todos gostam de voos, aventuras às vezes inseguras, culinária inusitada e simplesmente adaptação constante às novas condições.

3. Incapacidade de pensar em termos de possibilidades

Muitas vezes acontece assim: temos um sonho ou uma ideia – e imediatamente começamos a explicar a nós mesmos por que é impossível realizá-lo. Há muitos argumentos: não há dinheiro, tempo, habilidades, idade errada, outros vão condenar, e de fato “o momento errado”. Temos medo de mudar de profissão porque é longo, caro e atrasado, mas pode acontecer que tenhamos apenas dois meses para estudar e temos onde conseguir dinheiro para isso.

4. Teoria sem prática

Muitas pessoas pensam que você só precisa apresentar em detalhes a imagem do que deseja, e então… ela virá de alguma forma “por si só”. Mas isso quase nunca acontece. Para que a prensa seja estampada, não basta visualizá-la – é muito mais eficaz seguir uma dieta e regime de treinamento.

Estereótipos e revisão de metas

Por que muito do que é real parece impossível? Os estereótipos e atitudes são sempre os culpados? Por um lado, a influência deles é muito grande. Fomos ensinados a «conhecer o nosso lugar» e isso muitas vezes nos mantém em nossa posição original. E mesmo que decidamos dar um passo, aqueles ao nosso redor imediatamente nos dizem por que falharemos.

Por outro lado, o ritmo de vida está se acelerando, há cada vez mais coisas que exigem nossa atenção a cada segundo. Muitas vezes, simplesmente não temos tempo para sentar e pensar: o que realmente queremos e se podemos obtê-lo. E então, separando sonhos de objetivos reais, encontre exemplos, estabeleça prazos e elabore um plano de ação. Nesse sentido, trabalhar com um treinador ajuda muito: a revisão de metas é parte integrante disso.

Na maioria das vezes, quando temos uma ideia global, muitas perguntas surgem em nossas mentes. Por onde começar? Como os entes queridos reagirão? Há tempo, dinheiro e energia suficientes? E, claro: “Ou talvez, bem, ele? E assim está tudo bem. E isso é bem natural. Nosso cérebro preservou a parte mais antiga que lembra bem: qualquer mudança, novos caminhos e iniciativa aumentam o risco de ser comido. A seleção natural estava do lado dos mais cautelosos, então agora a mudança e o desconhecido inevitavelmente causam ansiedade e estresse, em resposta ao que essa parte mais antiga do cérebro produz uma de duas reações conhecidas por ela: fugir ou se fingir de morto.

Hoje, nossa rota de fuga é interminável de negócios, tarefas e força maior, que servem como desculpa plausível para não fazer o negócio pretendido. Além disso, «nos fingimos de mortos», caindo em apatia, preguiça inexplicável, depressão ou doença — todas as mesmas «boas» razões para não mudar nada.

Mesmo que você se conscientize desses mecanismos, será mais fácil não sucumbir a eles. Mas o melhor é reduzir a ansiedade. Por exemplo, para obter o máximo de informações possível, divida o caso em pequenas tarefas e cada uma delas em mais dez subtarefas para dar pequenos passos e avançar lenta mas seguramente.

Como aprender a “voar” se os problemas te derrubarem

Muitas vezes ouço dos clientes: “Não quero nada”, e então faço algumas perguntas esclarecedoras para descobrir qual é o motivo. Não querer nada é um sinal de depressão clínica, e isso não é uma ocorrência tão comum que todos os detentores de hipotecas e pais ou mães de família tenham uma pesquisa. Como regra, acontece que uma pessoa simplesmente não tem tempo suficiente para sentar e pensar no que quer. Muitos estão acostumados a existir no piloto automático, mas é impossível chegar ao lugar certo sem saber o endereço. Se não estabelecermos metas, não obteremos os resultados que desejamos. Nas profundezas de nossas almas, cada um de nós entende perfeitamente o que quer e como alcançá-lo.

O pensamento de oportunidade é a capacidade de não colocar obstáculos em seu caminho. Na verdade, trata-se de substituir a pergunta “Por que não pode dar certo?” a pergunta “De que outra forma posso conseguir isso?”. Alguém tem que estar no comando da sua vida. E se não for você, a iniciativa será tomada pelas circunstâncias.

Voe sobre o abismo

Você e eu somos capazes de existir de dois modos: ou seguimos o fluxo, percebendo os eventos e de alguma forma reagindo a eles (pensamento reativo), ou percebemos que toda a nossa vida é resultado de nossas decisões e que podemos gerenciá-la ( pensando com possibilidades).

Uma pessoa reativa, percebendo que o trabalho não lhe convém e tira todas as suas forças, reclama há anos e não muda nada. Ele explica isso para si mesmo pelo fato de que não pode fazer mais nada e, na idade dele, é tarde demais para treinar novamente. Além disso, a nova posição pode ser ainda pior. E, em geral, não foi em vão que ele passou cinco anos no instituto para largar tudo agora!

É assim que funciona o mecanismo de racionalização: para reduzir a ansiedade, explicamos o que está acontecendo conosco de tal maneira que começa a parecer bastante lógico.

Um pensador proativo se concentra nas possibilidades. Não gosto do trabalho — mas o que exatamente: a equipe, os chefes, as responsabilidades? Se você se sentir desconfortável nesta empresa em particular, você pode ir para outra. Se você não gosta das funções, faz sentido pensar em uma nova especialização. Encontre onde aprender coisas novas, comece a praticar. Nesse caso, uma pessoa assume a responsabilidade por sua insatisfação com o trabalho, analisa o que está errado e resolve o problema de forma construtiva.

A dificuldade é que você precisa prestar atenção às possibilidades conscientemente e fazê-lo repetidamente antes que esse modo de pensar se torne automático. O piloto automático nos conduz pelo caminho habitual: nossas atitudes parentais, nossas próprias crenças e a esperança infantil de que tudo se “dissolverá” nos abrirá caminho.

Diminuir a distância entre pensamentos e possibilidades reais só é possível por meio de ações concretas, esclarecendo o estado real das coisas. Se você sonha em se mudar para o sul, conheça as armadilhas, encontre quem já viajou por aqui, descubra as vantagens de diferentes cidades, áreas e preços de moradia. Talvez você nem precise esperar até a aposentadoria, e a mudança será possível no próximo ano.

recomendações práticas

Tentando “bombear” o pensamento com possibilidades, você precisa aprender a mantê-lo no foco das atenções. Por esta:

1. Tire um tempo para pensar sobre o que você está infeliz em todas as áreas da sua vida: carreira, relacionamentos, saúde, fitness, finanças, lazer. Isso lhe dará uma lista para trabalhar. É importante reconhecer que você é responsável por tudo que “deu errado” – o que significa que você tem o poder de consertar tudo.
2. Decida o que, como e quando você vai começar a fazer para resolver o problema. Quem pode ajudá-lo? Quais são suas perspectivas? Ao focar conscientemente nas oportunidades em vez dos obstáculos, você tem a chave para todas as portas.

Suponha que você seja assombrado por seu próprio peso extra. O primeiro passo é admitir que não se trata de genética, «grandes ossos» ou colegas que de vez em quando pedem pizza no escritório. Eles não deixam você entrar em forma, mas você mesmo. E o motivo não é nem a falta de vontade – contando apenas com a vontade, perder peso é inseguro do ponto de vista do estado emocional: é assim que surgem os colapsos, a culpa, a autocrítica, e não está longe dos distúrbios alimentares .

Aprenda a pensar proativamente: quais oportunidades estão à sua disposição? Por exemplo, você pode aprender mais sobre alimentação saudável e princípios de perda de peso, aprender a cozinhar refeições leves, mas deliciosas. Para autocontrole, você pode encontrar um aplicativo com um contador de calorias e, para motivação, pode encontrar uma empresa para fazer jogging matinal ou ir à academia.

E tudo isso — em vez de listar interminavelmente as razões pelas quais «agora não é a hora», você não terá sucesso e nem deve começar.