Boas festas: 10 maneiras de se preocupar menos e aproveitar mais

Após as férias de verão, esperamos o Ano Novo: fazemos planos, esperamos começar a vida do zero. Mas quanto mais próximo o feriado principal do ano, mais agitação. Em dezembro, nos esforçamos para abraçar a imensidão: concluímos projetos de trabalho, planejamos férias, compramos presentes. E começamos o novo ano com cansaço, irritação e decepção.

No entanto, boas festas são possíveis – basta seguir as regras simples da psicologia positiva.

1. Tente dar mais

A ideia de que dar é mais recompensador do que receber foi cientificamente confirmada pelos pesquisadores Dunn, Eknin e Norton em 2008. Eles dividiram os sujeitos em dois grupos. Os participantes do primeiro grupo foram instruídos a gastar dinheiro com os outros, o restante teve que fazer compras exclusivamente para si. O nível de felicidade no primeiro grupo foi maior do que no segundo.

Ao fazer um trabalho de caridade ou convidar um amigo para almoçar em um café, você está investindo em sua felicidade.

2. Evite dívidas

A dívida nos rouba a paz, e os inquietos não são felizes. Faça o seu melhor para viver dentro de suas possibilidades.

3. Compre experiências, não coisas

Imagine que de repente você tem uma quantia substancial no bolso – por exemplo, $ 3000. Em que você vai gastá-los?

Quem compra coisas não pode ser menos feliz do que quem adquire impressões – mas apenas no início. Depois de uma ou duas semanas, a alegria de possuir coisas desaparece e as impressões permanecem conosco por toda a vida.

4. Compartilhe com outros

Compartilhe a experiência de férias com amigos e familiares. Pesquisas mostram que as relações interpessoais são um dos componentes mais importantes da felicidade. De fato, é difícil imaginar uma pessoa feliz que tenha um relacionamento difícil com os entes queridos.

5. Tire fotos e tire fotos

As sessões de fotos são divertidas. A fotografia familiar ou amigável diversificará as festas festivas e carregará de positivo. As imagens vão lembrá-lo de momentos felizes em momentos de tristeza e solidão.

6. Vá para a natureza

As férias se tornam uma fonte de estresse porque nosso modo de vida habitual é interrompido: acordamos tarde, comemos demais e gastamos muito dinheiro. A comunicação com a natureza irá ajudá-lo a voltar a si. É melhor sair para a floresta de inverno, mas o parque mais próximo serve. Mesmo uma caminhada virtual: ver vistas pitorescas em um computador o ajudará a relaxar.

7. Planeje a diversão para o final das férias

Está cientificamente comprovado que somos melhores em lembrar o que acontece no final. Se o evento mais interessante acontecer no início do feriado, nos lembraremos dele pior do que se acontecer em 7 ou 8 de janeiro.

8. Lembre-se de que a frequência é mais importante que a intensidade

A felicidade é feita de pequenas coisas. Ao planejar as férias, priorize as pequenas alegrias diárias. É melhor reunir-se ao redor da lareira todas as noites com cacau, bolo e jogos de tabuleiro do que participar de uma festa encantadora e depois cair em si por uma semana inteira.

9. Não se esqueça do exercício

Muitas pessoas subestimam a alegria que pode ser obtida com a atividade física. O inverno é uma ótima época para caminhadas ativas, patinação e esqui e uma variedade de jogos ao ar livre.

10. Assista seus filmes favoritos de Natal

Quando assistimos a um bom filme, nos desconectamos da realidade e nossa atividade mental diminui. Isso é muito importante para um bom descanso.

Sobre o especialista: Mark Holder é professor de psicologia na Universidade da Colúmbia Britânica e palestrante motivacional.