Qual é a norma e onde está a fronteira além da qual alguém se torna «anormal»? Por que as pessoas tendem a estigmatizar a si mesmas e aos outros? A psicanalista Hilary Handel sobre normalidade, vergonha tóxica e auto-aceitação.
Morticia Addams da série sobre a família infernal disse: “A norma é uma ilusão. O que é normal para uma aranha é o caos para uma mosca.”
Quase todos nós, pelo menos uma vez na vida, nos perguntamos: “Sou normal?” Um terapeuta ou psiquiatra pode responder perguntando que razão ou situação de vida nos faz duvidar de nós mesmos. Muitas pessoas, devido a erros dos pais ou pedagógicos e traumas de infância, vivem muitos anos com uma ponta de dúvida de que o resto está em ordem, mas não estão…
Onde está essa norma e como parar de suspeitar de anormalidade? A psicanalista Hilary Handel compartilha a história de um cliente.
Alex, um programador de 24 anos, fez uma pergunta inesperada em uma sessão regular. Ele vinha à psicoterapia há vários meses, mas era a primeira vez que perguntava sobre isso.
— Eu sou normal?
Por que você está perguntando isso agora? Hilary afirmou. Antes disso, eles discutiram o novo relacionamento de Alex e como ele se sentia bem em se tornar mais sério.
“Bem, eu só estou me perguntando se é normal se sentir tão ansioso.
— O que é «normal»? Hilary perguntou.
O que é «normal»?
Segundo os dicionários, significa «correspondente ao padrão, ordinário, típico, médio ou esperado, e sem desvios».
Mas como aplicar este termo em relação a toda a humanidade? A maioria de nós tenta viver de acordo com o padrão socialmente, expressando nosso verdadeiro eu mais livremente. Todo mundo tem suas próprias peculiaridades e preferências específicas, somos criações únicas infinitamente complexas e altamente imperfeitas. Nossos bilhões de células nervosas são programados pela genética e pela experiência de vida.
No entanto, às vezes questionamos nossa própria normalidade. Por quê? Isso se deve ao medo inerente de rejeição e desconexão, explica o Dr. Handel. Pensando nisso, na verdade estamos nos fazendo perguntas: “Será que vou me adequar a eles?”, “Posso ser amado?”, “Preciso esconder minhas feições para ser aceito?”.
O Dr. Handel suspeitava que a pergunta repentina do cliente estava relacionada ao seu novo relacionamento. A questão é que o amor nos torna vulneráveis à rejeição. Naturalmente, nos tornamos mais sensíveis e alertas, temendo revelar um ou outro de nossos traços.
A ansiedade faz parte do ser humano. É frustrante, mas podemos aprender a nos acalmar
Você se culpa por estar ansioso? Hilary perguntou.
- Sim.
O que você acha que ela diz sobre você?
— Que defeito eu tenho!
— Alex, quem te ensinou a se julgar pelo que sente ou sofre? Onde você aprendeu que a ansiedade te torna inferior? Porque definitivamente não é!
— Acho que tenho um defeito, porque quando criança fui encaminhado a um psiquiatra...
- Aqui está! exclamou Hilário.
Se ao menos o jovem Alex tivesse ouvido que a ansiedade faz parte do ser humano... Que é desagradável, mas podemos aprender a nos acalmar. Essa habilidade é realmente muito necessária e valiosa na vida. Se ao menos lhe dissessem que ele ficaria orgulhoso por dominar essa habilidade, que se tornaria um bom sujeito, um passo à frente de muitas pessoas que ainda não aprenderam a se acalmar, mas também precisam muito…
Agora, Alex adulto sabe que se um amigo reagir à sua ansiedade, eles podem falar sobre isso e descobrir o que está causando um problema para ela. Talvez ela não seja a pessoa dele, ou talvez eles encontrem uma solução comum. De qualquer forma, falaremos sobre os dois, e não apenas sobre ele.
Normalidade e vergonha
Durante anos, a ansiedade de Alex foi exacerbada pela vergonha que sentia por ser «defeituoso». A vergonha muitas vezes surge de nossos pensamentos de que somos anormais ou diferentes do resto. E este não é um sentimento saudável que garante que não nos comportaremos de forma inadequada. É uma vergonha venenosa e tóxica que faz você se sentir sozinho.
Nenhuma pessoa merece ser maltratada simplesmente por quem é, a menos que intencionalmente machuque ou destrua os outros. A maioria simplesmente quer que os outros aceitem nosso verdadeiro eu e nos amem por isso, diz o Dr. Handel. E se deixarmos de lado completamente o julgamento e abraçarmos a complexidade do ser humano?
Hilary Handel oferece um pequeno exercício. Tudo o que você precisa fazer é se fazer algumas perguntas.
Autocondenação
- O que você acha que é anormal em você? O que você está escondendo dos outros? Pesquise profundamente e honestamente.
- O que você acha que acontecerá se alguém descobrir essas características ou qualidades suas?
- De onde você tirou essa crença? É baseado em experiências anteriores?
- O que você pensaria se soubesse que outra pessoa tem o mesmo segredo?
- Existe alguma outra maneira mais compreensível de revelar seu segredo?
- Como é se fazer essas perguntas?
Condenação dos outros
- O que você julga nos outros?
- Por que você o condena?
- Se você não estivesse julgando os outros dessa maneira, que emoções você enfrentaria? Liste tudo o que vem à mente: medo, culpa, tristeza, raiva ou outros sentimentos.
- Como é pensar nisso?
Talvez as respostas a essas perguntas o ajudem a entender como você se sente em relação a si mesmo ou aos outros. Quando não aceitamos certas características de nossa personalidade, isso afeta nossos relacionamentos com os outros. Por isso, às vezes vale a pena questionar a voz do crítico interior e nos lembrar que nós, como todos ao nosso redor, somos apenas pessoas, e cada um é único à sua maneira.
Sobre o autor: Hilary Jacobs Handel é psicanalista e autora de Not Necessarily Depression. Como o triângulo da mudança ajuda você a ouvir seu corpo, abrir suas emoções e se reconectar com seu verdadeiro eu.