Os nutricionistas descobriram como determinar sua ração alimentar sem pesar todos os ingredientes. Basta medir a comida a olho, com as mãos!
O primeiro método
É mais simples e fácil de entender - o método do punho. O volume do seu estômago com o estômago vazio é igual ao volume de um punho, então você precisa colocar muita comida nele para não exceder o normal. Senão você
você estica as paredes do seu estômago e toda vez que você quer comer mais e mais. ao terminar a refeição, é só aguardar a sensação de saciedade, que se sabe estar 15 minutos atrasada.
O segundo método
Mais problemático, mas também mais preciso:
- a palma da mão de uma mulher é 100 gramas de carne branca;
- o punho de uma mulher é igual a 200 gramas ou um copo;
- miniatura - 5 gramas e sua taxa de óleo de girassol por dia;
- respectivamente 2 miniaturas - 10 gramas ou uma colher de sopa;
- um punhado de palma é duas colheres de sopa de líquido, assim como a norma de uma porção de salada ou acompanhamento.