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Quer se trate de vestir um vestido de dama de honra ou estar no nosso melhor em um biquíni, todos nós precisamos de um empurrãozinho de vez em quando. Isso é especialmente verdadeiro quando temos pouco tempo para perder aqueles quilos extras.
A dieta baseada em sopa para queimar gordura parece ser a maneira mais eficaz de perder de 3 a 7 kg rapidamente. Para que esta dieta funcione e você perca peso enquanto cuida da sua saúde, existem regras e coisas a considerar.
Escolhendo os ingredientes certos para sopa para queimar gordura
Para perder peso com uma sopa para queima de gordura, ela deve ser consumida todos os dias durante uma semana. Portanto, é importante saber quais nutrientes essa sopa fornecerá ao seu corpo.
Existem muitas variações de sopa para queimar gordura. No entanto, todas as receitas usam os mesmos ingredientes básicos.
A lista abaixo não apenas informa quais ingredientes usar para fazer a sopa que o ajudarão a perder peso, mas também por que esses ingredientes são usados.
- Cebolas 6. As cebolas são muito baixas em calorias. Além disso, eles contêm enxofre, potássio e fósforo. Também podemos contar com o efeito purificador da cebola e a sua capacidade de eliminar o excesso de ácido úrico.
- 3 pimentas verdes. As pimentas são ricas em antioxidantes e vitamina C. Essa fruta é tão rica em fibras quanto baixa em calorias.
- 6 tomates pelados. O tomate é a segunda fruta que entra na composição desta sopa de legumes. O tomate contém potássio, cloro e fósforo. Dica rápida: escolha tomates de variedades diferentes cada vez que fizer uma sopa.
- 2 talos de aipo. O aipo é um pouco como um super vegetal. Ele contém enxofre, potássio, cloro, sódio, cobre e cálcio e fornece apenas 19 calorias por porção de 100g.
- 1 repolho. O repolho é a estrela da sopa para queimar gordura. É rico em sais minerais ácidos e pobre em calorias.
Há muito a dizer sobre esse vegetal, para saber mais, aqui está um vídeo com uma coluna muito bacana sobre o repolho e seus benefícios para a saúde.
Perceber que a sopa realmente não tem tempero. Isso porque você pode temperar a sopa como quiser. Sal, pimenta, curry, páprica, gengibre, especiarias tandoori ... você pode variar os prazeres para evitar a monotonia. Eu recomendaria, no entanto, que você tenha mãos leves no que diz respeito ao sal.
Ler: As 10 melhores ervas que ajudam a perder nosso excesso de gordura
Apresente outros alimentos durante a semana da dieta
Como vimos acima, as frutas e vegetais usados para preparar a sopa para queimar gordura fornecem muitos minerais. Alguns dirão que consumir esta sopa de manhã, ao meio-dia e à noite será o suficiente para complementar suas necessidades dietéticas. Este não é absolutamente o caso.
A perda de alguns quilos não deve prejudicar nossa saúde. É por isso que você deve adicionar outros alimentos à sua dieta durante a semana em que toma a sopa para queimar gordura.
- No primeiro dia, além da sopa, você pode comer 1 fruta por refeição (exceto a banana).
- No segundo dia, você adicionará vegetais verdes cozidos ou crus ao seu menu.
- No terceiro dia, você comerá frutas e vegetais verdes além da sopa em cada refeição.
- No quarto dia, você poderá beber 2 copos de leite e comer algumas frutas, inclusive bananas.
- No quinto dia, você adicionará carne magra às suas refeições. Você comerá 300g durante o dia.
- No sexto dia, você pode comer 300g de carne bovina e vegetais.
- No sétimo dia comerá arroz, frutas e vegetais além da sopa.
Algumas recomendações antes de começar a dieta
Consumir sopa para queimar gordura durante uma semana tem muitos benefícios. Você pode perder peso muito rapidamente se comer até se fartar, já que pode comer sopa o quanto quiser.
Essa dieta que leva ao consumo de muita água também ajuda a eliminar a celulite e a casca de laranja. Portanto, você deve prestar atenção a algumas coisas.
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Praticar um esporte
Minha atividade física favorita é ioga, então a queda na energia que a dieta pode induzir não me afeta muito. Mas se você gosta de esportes mais físicos, saiba que a falta de proteína ao longo de uma semana pode levar a uma perda significativa de massa muscular, além de fadiga. Se você é viciado em exercícios, esta dieta não é para você.
Cuidado com a gula
Se você adora comida e tem dificuldade em resistir a pequenas guloseimas, mesmo que por pouco tempo, essa dieta não é para você. Eu recomendo que você escolha outro. Outras dietas mostram resultados depois de mais tempo, mas também exigem disciplina menos drástica.
Além disso, a sopa para queimar gordura permite que você perca peso rapidamente, mas se você retomar os maus hábitos alimentares imediatamente, você recuperará os quilos que perdeu com a mesma rapidez. Devemos, portanto, considerar esta dieta como um grande impulso no início de uma dieta para evitar o efeito ioiô.
Siga o conselho do seu médico
Como acontece com qualquer dieta, é aconselhável conversar com seu médico antes de iniciá-la. O bom senso diz que você não deve fazer isso se estiver grávida ou tiver outras contra-indicações médicas. Por exemplo, esta dieta não é especialmente recomendada para pessoas com diabetes.
Observe também que a sopa para queimar gordura não tem efeitos benéficos em sua saúde a longo prazo. Ajuda a perder peso, mas não terá um impacto duradouro se você precisar de uma dieta para seu colesterol ou pressão alta.
Como Katherine Zeratsky, uma nutricionista certificada pela American Dietetic Association que trabalha na Mayo Clinic desde 1999, diz, esse tipo de dieta é tentador, mas para resultados duradouros em sua saúde, você precisa mudar seus hábitos alimentares a longo prazo e exercício. exercício.
Use suplementos dietéticos
Para neutralizar as “desvantagens” desta dieta, é aconselhável tomar suplementos em cápsulas. Você também pode consumir chás de ervas. Minha recomendação pessoal é esta: tire uma semana de férias para fazer essa dieta.
Tirar férias!
Dessa forma, você terá menos probabilidade de quebrar porque teve um dia ruim no trabalho e precisa de um revigorante. Isso lhe dará bastante tempo para ir ao mercado e escolher as melhores frutas e garantir que nunca fique sem sopa. Você também pode substituir seus trinta minutos de cardio intensivo por longas caminhadas ou visitas a museus.
A dieta para queimar gordura é uma das dietas mais simples e eficazes que existem. Se você seguir minhas recomendações, poderá perder 3-7 libras em uma semana e ainda ser saudável. Se você tiver alguma dúvida, sinta-se à vontade para perguntar em seus comentários.
Crédito da foto: Graphickstock.com - Pixabay.com