Como apertar a cintura: o que fazer e o que NÃO fazer

Os titulares da cintura estreita sempre foram considerados um exemplo de feminilidade e beleza. Anteriormente, as mulheres eram salvas por espartilhos e vestidos estreitos, mas agora nem sempre é possível esconder as falhas de figura na moda. Como estreitar a cintura, é sempre possível conseguir e que não se recomenda fazer para criá-la?

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Como fazer uma cintura estreita?

Como você sabe, perder peso localmente é impossível, portanto, para criar uma cintura estreita é necessário seguir as Regras Gerais para se livrar do excesso de peso. Para fazer isso:

1. Para seguir a dieta. A melhor maneira é contar calorias. Informações úteis sobre como e por que fazer isso são lidas na próxima seção. Outra forma é um estilo de vida saudável e uma alimentação adequada. Leia mais sobre nutrição adequada.
2. Para fazer exercícios cardiovasculares. Isso não questionaria a eficácia dos exercícios cardiovasculares, mas eles o ajudarão a se livrar do excesso de gordura. Mais importante ainda, saiba quando parar. As sessões de cardio devem ser 3-4 vezes por semana, não mais do que 40-60 minutos.

A rapidez com que você alcançará uma cintura estreita, dependendo do tipo de sua figura. Alguém primeiro perde peso nas pernas, no estômago de alguém e alguém perde peso de maneira uniforme. Afeta, não, é inerente a nós geneticamente. Leia mais sobre isso abaixo.

Tudo sobre CARBOIDRATOS para perda de peso

O que fazer?

De repente um dia tornou-se insanamente popular para as curvas com halteres, laterais, torção e bambolê cheio de areia. E tudo isso supostamente ajudará a estreitar a cintura. Não é verdade! Esses exercícios fortalecem e bombeiam os oblíquos, mas não removem a gordura sobre eles. No final, sua cintura só aumenta de tamanho devido aos músculos abdominais oblíquos que são tonificados por causa da carga.

Aqueles que dizem que a diminuição das inclinações da cintura, bambolês e cachos laterais, muito provavelmente, sempre teve uma cintura pronunciada da natureza. E com a ajuda da atividade física livram-se do excesso de peso e voltam ao estado anterior. Para esta perda de peso bastante geral (como afirmado acima), nenhuma carga adicional sobre os músculos laterais não são necessários. Mas pra quem tem cintura não, esses exercícios só pra aumentá-la.

O que é importante saber?

Cada um de nós tem uma estrutura corporal diferente. É definido no nível genético. E sim, há momentos em que a cintura não fica estreita, se você tentar muito. Você perderá peso em todo o corpo, desaparecerá nas laterais e até terá um abdômen de tanquinho, mas uma cintura pronunciada não. Não há nada que você possa fazer a não ser começar a amar meu corpo magro e tonificado do jeito que ele é.

Que tipo de figura tem chance de ter cintura estreita:

• "Ampulheta". Se você é um feliz proprietário desse tipo de figura, pode dizer que tem sorte. Sem esforços hercúleos, você terá uma cintura estreita.
• "Pera". Você sofre de quadris e nádegas grandes? Não fique chateado. Mas sua cintura e seu estômago mais plano só podem invejar.

Que tipo de figura a chance de ter uma cintura estreita é perceptível abaixo:

• "A maçã". A parte superior do corpo é a área do problema. Mas mesmo se livrar da gordura da barriga, não o fato de que ficará satisfeito com sua cintura.
• "Triângulo invertido". Este dono de ombros largos e parte superior do corpo forte. No entanto, as pernas esguias e as nádegas compensam totalmente a falta de cintura pronunciada.

Que tipo de figura tem poucas chances de ter uma cintura estreita:

• Retângulo. Você tem a figura, quando os ombros, cintura e nádegas estão quase na mesma linha? Parabéns, seu corpo é mais responsivo ao esporte e quase indiferente ao armazenamento de gordura em áreas problemáticas. É verdade que a cintura estreita, neste caso, não será.

Se você tem uma cintura pronunciada por causa da natureza, ela aparecerá imediatamente após a perda de peso com dieta e exercícios cardiovasculares. Não é necessário inclinar e girar o Arco até que você esteja azul. Mas se a cintura não é (bem, somos todos diferentes geneticamente, nada pode ser feito), não é para fazer dispositivos adicionais. É provável que apenas aumente a largura dos lados.

Desfrute de um cardio-load, siga a dieta, esqueça os músculos laterais e ame o meu corpo, como ele te deu a natureza. Cada tipo de formato tem suas vantagens e características, não desperdice sua energia mudando-o. E qualquer tipo de formato pode ser levado à perfeição. E nem sempre um indicador de perfeição na cintura estreita.

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