Um rompimento nem sempre põe fim a um relacionamento com um ex que continua a influenciar sua vida, se comportando de forma imprevisível e rude. Ele é rude, pressiona, insulta, força a mudar decisões e planos. Como se comportar em tal situação? O que fazer para parar a agressão contra você?
O ex-marido enviou a Natalia uma mensagem que continha insultos e uma ameaça à sua vida. Assim, ele reagiu à recusa em mudar o horário de seus encontros com o filho. Não foi a primeira vez que ele a ameaçou – na maioria das vezes ele começou a atacar em uma reunião, se não pudesse pressionar de outras maneiras.
Mas desta vez a ameaça foi gravada no telefone, e Natalya mostrou a mensagem à polícia. Em resposta, o marido contratou um advogado e disse que a ex-mulher foi a primeira a ameaçá-lo. Eu tive que me juntar à guerra que ele desencadeou. Tribunais, advogados exigiam dinheiro, a comunicação com um ex-cônjuge era exaustiva. Natalya estava cansada, ela precisava de uma pausa. Ela estava procurando uma maneira de se proteger, de limitar a comunicação com ele sem a intervenção do tribunal e da polícia.
7 passos simples ajudaram a colocar o ex-marido no lugar dele.
1. Decida por que você está em um relacionamento
Natalya tinha medo do ex-marido, mas precisava se comunicar com ele, pois estavam unidos por uma criança comum, um passado comum. Mas, ao discutir assuntos e problemas, muitas vezes ele se voltava para personalidades, recordava antigas queixas, insultava, desviava do assunto da conversa.
“Toda vez que você interagir com uma pessoa, lembre-se por que você está em contato com ela. Em cada caso, é apropriado estabelecer certos limites e cumpri-los rigorosamente ”, aconselha a psicóloga de aconselhamento Christine Hammond.
2. Definir limites
A abertura e a honestidade em um relacionamento só são possíveis quando você se sente seguro. Em estado de conflito, ao contrário, é necessário estabelecer limites rígidos e protegê-los, por mais que o ex-parceiro resista.
“Não tenha medo de estabelecer limites, por exemplo, recuse comunicação verbal, reuniões pessoais, discuta negócios apenas em mensagens. Não é necessário explicar os motivos, basta colocar o agressor antes do fato”, diz Christine Hammond.
3. Aceite que seu ex não vai mudar.
Claro, não esperamos amor e compreensão de uma pessoa perigosa e agressiva. No entanto, Natalya esperava que, se concordasse com as exigências de seu marido, ele parasse de insultá-la. Mas isso não aconteceu. Ela teve que repensar suas expectativas. Ela percebeu que não poderia mudar o comportamento dele de forma alguma e não era responsável por ele.
4. Proteja-se
Sempre dói perceber que confiamos na pessoa errada. Mas isso não significa que não podemos nos proteger. Para se esconder da raiva e grosseria de seu ex-parceiro, Natalya começou a imaginar que sua grosseria e insultos pareciam rebater nela sem causar danos.
5. “Teste” seu ex
Anteriormente, quando o ex-marido se comportava pacificamente por algum tempo, Natalya começou a acreditar que esse sempre seria o caso, e a cada vez ela se enganava. Com o tempo, ensinada pela amarga experiência, ela começou a “testá-lo”. Por exemplo, ela lhe disse algo e verificou se ele abusaria de sua confiança. Leio suas mensagens nas redes sociais para saber antecipadamente em que humor ele está e me preparar para uma conversa com ele.
6. Não se apresse
Natalya limitou o tempo das conversas planejando telefonemas sobre a criança com antecedência. Se um encontro pessoal não pudesse ser evitado, ela levava um de seus amigos ou parentes com ela. Ela não estava mais com pressa para responder às suas mensagens e pedidos, e considerou cuidadosamente cada palavra e decisão.
7. Formular regras de comunicação
Ao lidar com uma pessoa agressiva, você deve sempre seguir rigorosamente as restrições que estabeleceu para ela. Se o seu parceiro for rude e levantar a voz, pare de falar. Quando o ex-marido de Natalya começou a insultá-la, ela escreveu: “falamos depois”. Se ele não parasse, ela desligou o telefone.
Este é um exemplo de modificação de comportamento. Pois uma pessoa “boa” recebe uma recompensa – ela continua a conversa com ela. Pois o “mau” aguarda “castigo” – a comunicação para imediatamente. Em alguns casos, Natalya mostrava as mensagens do marido a um de seus amigos ou parentes e pedia que respondessem por ela.
Desde que começou a usar as sete formas de se proteger da agressão, seu relacionamento com o ex-marido melhorou. Às vezes ele retomava o velho, mas Natalya estava pronta para isso. Com o tempo, ele percebeu que não poderia mais manipular Natalia e conseguir o que queria com a ajuda de insultos. Não havia sentido em agressão agora.
Sobre a especialista: Kristin Hammond é psicóloga de aconselhamento, especialista em conflitos familiares e autora de The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).