Não sei quem sou: como encontrar meu caminho de volta a mim mesmo

À medida que crescemos, passando de crianças a adolescentes, absorvemos conhecimento do mundo ao nosso redor e aprendemos com outras pessoas. Se os outros nos ouvem, entendemos que nossas necessidades são importantes e nós mesmos somos valiosos. É assim que aprendemos que somos indivíduos com nossas próprias ideias e padrões de comportamento. Se tivermos sorte com o meio ambiente, nos tornaremos adultos com um senso de identidade saudável. Aprendemos que nossas opiniões e pensamentos são importantes, sabemos quem somos.

Mas aqueles de nós que cresceram em ambientes insalubres que podem ter envolvido abuso físico ou emocional, negligência ou superproteção se desenvolveram de maneira diferente. Se nossos sentimentos e pensamentos foram ignorados e nossas particularidades mal reconhecidas, se fomos constantemente forçados à submissão, como adultos podemos nos perguntar quem somos.

Ao crescer, essas pessoas confiam demais nas opiniões, sentimentos e pensamentos dos outros. Eles copiam o estilo dos amigos, compram carros que uma hora ou outra são considerados na moda, fazem coisas que não lhes interessam.

Fazendo isso repetidamente, uma pessoa se sente deprimida, duvida da correção da escolha perfeita, preocupa-se com o que sua vida se tornou. Essas pessoas se sentem impotentes e, às vezes, até sem esperança. Com o tempo, seu senso de identidade se torna cada vez mais instável, eles perdem cada vez mais o contato consigo mesmos.

Quando entendemos bem quem somos, fica mais fácil tomar decisões e viver em geral. Atraímos amigos e parceiros emocionalmente saudáveis ​​e construímos relacionamentos saudáveis ​​com eles. Aprender e entender a si mesmo ajuda você a se sentir mais satisfeito e feliz. Sabendo o que queremos, podemos nos mover na direção escolhida.

A psicoterapeuta Denise Olesky fala sobre como se tornar mais consciente.

1. Conheça a si mesmo

Comece com a lista «Sobre mim». Faça pelo menos uma pequena lista do que você gosta. Para começar, cinco a sete pontos são suficientes: cor favorita, gosto de sorvete, filme, prato, flor. Faça uma nova lista uma ou duas vezes por semana, incluindo cinco a sete itens de cada vez.

Faça uma lista de cheiros que você gosta, como biscoitos caseiros ou grama recém-cortada. Lista de livros favoritos ou aqueles que você quer ler. Uma lista de videogames ou jogos de tabuleiro que você gostava quando criança. Liste os países que deseja visitar.

Liste suas opiniões políticas, hobbies, possíveis carreiras e qualquer outra coisa que desperte seu interesse. Se você se sentir preso, peça ideias a amigos e familiares. Com o tempo, você se conhecerá melhor e começará a reconhecer lentamente sua individualidade.

2. Ouça seus sentimentos e sensações corporais

Se você começar a prestar atenção neles, os sentimentos e as “pistas” físicas o ajudarão a entender o que você gosta e o que não gosta.

Sentimentos e sensações podem dizer muito sobre nossos pensamentos e interesses. Como você se sente quando desenha, pratica esportes, se comunica com os outros? Você está feliz e alegre? Você está tenso ou relaxado? O que te faz rir e o que te faz chorar?

3. Comece a tomar decisões

A tomada de decisão é uma habilidade que se desenvolve ao longo do tempo. Ele precisa ser bombeado como um músculo para que se desenvolva e permaneça em forma.

Ao encomendar mantimentos para toda a família, não se esqueça de comprar algo que você ama pessoalmente. Encomende a sua t-shirt favorita na loja online, mesmo que não tenha a certeza de que os outros vão aprovar a sua escolha. Quando um amigo ou parceiro perguntar a que horas você quer começar a assistir ao programa, dê sua opinião em vez de deixar a escolha para eles.

4. Tome a iniciativa

Depois de descobrir no que está interessado, comece a agendar atividades adequadas pelo menos uma ou duas vezes por semana. Defina uma data planejando um bom dia. Medite, assista a um novo filme, tome um banho relaxante.

O principal é agir. Finalmente comece a fazer o que você gosta, passo a passo mais perto de seu verdadeiro eu.

Sobre a autora: Denise Oleski é psicoterapeuta.