Nas estações frias, é muito importante passar mais tempo ao ar livre, pois o efeito da prática de esportes fora de um espaço fechado é várias vezes maior do que dentro das paredes de uma sala. Esqui e patinação, snowboard e hóquei - passar o tempo ativamente ao ar livre melhora o metabolismo, o que significa que apoia a juventude e a beleza do corpo humano. E não há nada a dizer sobre o indescritível prazer moral e deleite de tais atividades: o nível de endorfinas está realmente fora da escala! Mas por que a patinação no gelo é tão útil?
Benefícios para o corpo como um todo
A patinação no gelo, como qualquer outro esporte, aumenta significativamente a atividade física: os músculos estão envolvidos no trabalho ativo, recebendo mais oxigênio. A regularidade dos exercícios leva a um tônus muscular constante, o que leva a uma excelente vitalidade, vigor físico e psicológico e um alto nível de resistência e performance, reduzindo ao mínimo o cansaço. Paralelamente, ocorre uma queima ativa do excesso de calorias, pois tal atividade implica em um grande gasto de energia. Consequentemente, as pessoas que patinam no gelo regularmente, em princípio, não podem deixar de ter um corpo bonito, esguio e em forma, o que é estranho até mesmo para alguns quilos a mais e um leve toque de celulite.
O fato de um excelente treinamento do sistema cardiovascular durante o esqui também ser importante para a saúde humana. Isso se deve ao efeito da aeróbica: os benefícios do jogging são alcançados sem um grande estresse nos joelhos e nas articulações. Os entretenimentos com a patinação também são úteis para o desenvolvimento dos pulmões e do sistema respiratório como um todo.
O endurecimento corporal é outra vantagem indiscutível da prática desse tipo de esporte de inverno, pois o trabalho ativo ao ar livre em baixas temperaturas se torna uma excelente ferramenta para a termorregulação do corpo. Estando exposto ao frio durante todo o treino, o corpo fica temperado, por isso, a imunidade é reforçada e o risco de todo tipo de constipações e SARS é anulado.
Patins e desenvolvimento muscular
Este esporte treina coordenação de movimento e velocidade de reação, agilidade e flexibilidade. Ao deslizar no gelo, quase todos os músculos do corpo estão envolvidos, principalmente a sua parte inferior, em particular os músculos glúteos e femorais. Os músculos dos ombros e da mão, os músculos da cintura, abdominais e costas também estão incluídos no trabalho ativo. Dessa forma, ocorre um treinamento natural do equilíbrio e do aparelho vestibular, além do fortalecimento dos ligamentos. Claro, é improvável que a patinação consiga ganhar massa muscular sólida e criar um belo alívio muscular, mas tornar os músculos das pernas fortes e duradouros e desenvolver conexões neuromusculares que motivam o trabalho bem coordenado das extremidades superiores, inferiores e do corpo é muito possivel. Pelo fato de os músculos estarem alongados, você pode corrigir sua postura e “crescer” visivelmente, mesmo para aquelas pessoas cujas zonas de crescimento estão fechadas há muito tempo.
Quadris, abdômen e braços contraídos e eliminação de gordura muscular não são tudo. Está provado que todos os músculos estão envolvidos no processo de patinação, incluindo os músculos do períneo e os músculos oculares acomodatícios.
Com benefícios para a saúde, está tudo claro, o próximo passo deve ser a escolha dos patins. Encontramos todas as ofertas de patins de diferentes lojas online em um só lugar, se você vai comprar patins, então esta informação será útil para você.
Em primeiro lugar, é necessário prestar atenção ao conforto, corrigir o peso da bota e atribuir o peso. O tamanho recomendado deve ser a metade do tamanho de seus sapatos casuais. Para prevenir medos e preparar os músculos para o estresse, é melhor dar preferência aos patins turísticos com lâmina larga (para adultos) e patins de dois patins (para os menores). Os jogadores de hóquei diferem dos cacheados pela maior rigidez, melhor fixação das pernas e resistência ao choque.