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Tonificação de precisão é um complexo de Treinos de 15 minutos para todas as áreas problemáticas. O programa é baseado no famoso método Tracy Anderson, que ajudou a trazer a forma ideal de um grande número de pessoas ao redor do mundo.
Descrição do programa Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson ganhou grande popularidade devido ao seu método especial de construção de uma figura bela e esguia. Seu treinamento é baseado no trabalho árduo de pequenos músculos que fortalecem e sustentam os grandes músculos em todo o corpo. O programa Tracy Anderson não é como os tradicionais cursos de fitness, eles se diferenciam no exercício original e em uma espécie de ligamento. Complex Precision Toning irá ajudá-lo a criar bom ruchave, barriga lisa, nádegas firmes e pernas delgadas.
O programa consiste em quatro sessões de treinamento curtas, com duração de 15 minutos:
- Armas (braço): uma série de exercícios rítmicos com muitas repetições para o bíceps, tríceps e trapézio. Você vai precisar de halteres.
- Pernas (para as pernas): exercício para os músculos das pernas que saem da cadeira para otimizar a posição do corpo. Você precisará de uma cadeira estável.
- bumbum (bunda): exercícios de bumbum realizados no tapete com pesos de tornozelo. Se você não tem pesos, pode passar sem eles.
- Abs (barriga): Tracy produziu muitos dos exercícios incomuns no tapete para a parte superior e inferior da impressora. Você precisará de equipamento adicional.
Tracy Anderson aconselha levar halteres de 1 kg a 2.5 kg dependendo de suas capacidades físicas. Você pode realizar todos os 4 exercícios em sequência e trabalhar 15 minutos por dia na maioria das áreas problemáticas. Uma vez que as aulas são ministradas no ritmo dos jogos de meninas, você pode perder peso mesmo sem programas aeróbicos adicionais. Mas se você quiser aumentar a eficácia do treinamento, veja um ótimo complexo cardiovascular de Tracy Anderson. Você pode combiná-lo com o Precision Toning.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Treinamento projetado para as áreas mais problemáticas para as mulheres: braços, coxas, nádegas e barriga. Você torna seu corpo tonificado e bonito.
2. O programa Tracy Anderson ajuda a evitar o alívio excessivo no corpo, que preocupa muitas das meninas. O complexo, seus exercícios são projetados para criar corpo frágil e delicado.
3. O treino em todas as partes do corpo dura apenas 15 minutos. Você pode treinar apenas uma atividade ou combinar várias para diferentes áreas de problema.
4. Tracy usa muitos exercícios originais e interessantes que o ajudarão a usar o máximo de músculos durante a aula.
5. Todos os treinamentos de Precision Toning passam em um ritmo dinâmico: sua frequência cardíaca estará constantemente na área do girosigma. O que significa que você queimará calorias e perderá peso.
Método Tracy Anderson para iniciantes
Contras:
1. Para eficiência, você precisará de pesos no tornozelo (no segmento para as nádegas).
2. O treino não é adequado para iniciantes. Se você está começando a fazer exercícios, recomendamos que leia:
Feedback sobre o programa Tonificação de precisão de Tracy Anderson:
A eficácia do método Tracy Anderson experimentou milhões de pessoas. Comece a se envolver em seu breve treinamento de Precisão Toning e construa seu corpo perfeito. Leia também: Os 10 melhores treinamentos de força em casa por 30 minutos.