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Varie seus exercícios de rotina para incluir em seu plano de condicionamento físico intenso treino de intervalo de Cindy Whitmarsh. O Ultra Fat Burning Workout é um programa com o qual você pode perder peso e transformar seu corpo em uma forma deslumbrante.
Descrição do programa Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout
O Ultra Fat Burning Workout é um exercício de ultra queima de gordura para todo o corpo que o ajudará a perder peso e a acelerar o metabolismo. O programa baseia-se no princípio do intervalo: você aumentará sua freqüência cardíaca ao nível máximo para queimar calorias e gordura. Quase todo treinamento ocorre em um ritmo alto , com pequenos intervalos nos exercícios de força. O programa Cindy Whitmarsh é uma carga muito intensa, mas por isso você pode obter resultados rápidos e de qualidade.
Uma visão geral de todos os exercícios populares Cindy Whitmarsh
Treinamento O treino de queima de gordura ultra consiste em vários segmentos:
- Aquecer (3 minutos). O exercício inicial de aquecimento preparará seu corpo para a carga.
- Cardio (6 minutos). Exercícios aeróbicos para aumentar os saltos da frequência cardíaca, agachamentos com potência.
- ombros (3 minutos). Um pequeno segmento de exercícios de força para os ombros para que você possa recuperar o fôlego antes dos próximos cinco minutos aeróbicos.
- Cardio (5 minutos). Segmento de cardio mais intenso para elevar sua freqüência cardíaca ao nível máximo. Você está esperando por um burpee e pulando.
- Bíceps (2 minutos). Fortaleça os músculos das mãos com uma pequena seleção de exercícios para o bíceps.
- Cardio + exercícios de força (10 minutos). Neste segmento há exercícios cardio combinados com exercícios para tonificar os músculos.
- Exercícios de força (8 minutos). O treinamento terminará com exercícios de tonificação para fortalecer os músculos dos braços, pernas e abdominais.
- Alongamento (4 minutos). No final, você estará alongando os músculos após o exercício.
O programa dura 42 minutos, mas quando a intensidade b para engajaronmuito mais tempo não faz sentido. Não é adequado para iniciantes, o treino é projetado para o acima da média. Os exercícios são demonstrados em versão simples, média e complexa, portanto, se você deseja que o programa seja fácil.
Para os exercícios, você precisará de halteres, medicine balls, pular corda e uma bola de exercícios. No entanto, as medicine balls podem ser substituídas por halteres ou até mesmo treinar sem ele. Pular corda e bola de fitness não são atributos obrigatórios, uma das companheiras Cindy Whitmarsh mostra a você os exercícios sem nenhum equipamento adicional.
Os prós e contras do programa com Cindy Whitmarsh
Prós:
1. Este é um exercício de queima de gordura muito eficaz que o ajudará perder peso, acelerar o metabolismo e melhorar a resistência cardíaca.
2. Além do cardio incluído no programa de exercícios de força de qualidade, você também trabalhará nas áreas problemáticas.
3. Treino intervalado, mas mesmo nos momentos de intensidade reduzida, você trabalhará o tônus muscular. Você não será interrompido nem por um segundo durante o programa de 40 minutos.
4. Cindy Whitmarsh, junto com seus assistentes, demonstra várias modificações nos exercícios, de forma que a carga irá variar de acordo com suas capacidades.
5. O programa é uma grande variedade de pliométricos que irão ajudá-lo a transformar seus quadris e nádegas, remova a gordura das partes externas e internas das pernas.
6. Cindy aprendeu exercícios de alta qualidade com um fitball. Por isso, você trabalhará o músculo com amplitude máxima.
Contras:
1. O programa não se encaixa no nível inicial de treinamento, assim como aqueles que evitam exercícios cardiovasculares de alta intensidade.
2. Muito choque de saltos, pois a propriedade não é adequada para quem tem problemas com joelhos, tornozelo, articulações, vasos. Neste caso, recomendamos que você procure aeróbica de baixo impacto com o macete Tracy.
Críticas sobre este programa, Cindy Whitmarsh:
Exercícios vigorosos para queimar gordura irão ajudá-lo a alcançar uma transformação total do seu corpo. Alcançando Cindy Whitmarsh, você eliminará gordura, enrijecerá músculos e perderá peso mais rápido do que nunca.
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