Dieta japonesa - perda de peso de até 8 kg em 13 dias

O conteúdo calórico médio diário é de 695 Kcal.

Ao contrário da América, nas ilhas japonesas há uma porcentagem extremamente pequena de residentes com excesso de peso, embora no padrão de vida tecnológico, cotidiano e geral, o Japão não seja de forma alguma inferior aos países altamente desenvolvidos da América com seus fast food (hambúrgueres, quentes cachorros, cheeseburgers, etc.). O principal motivo para essa situação é o consumo de alimentos de baixa caloria (principalmente a restrição de carboidratos e gorduras). Com base nisso, foi compilada uma dieta japonesa altamente eficaz, mas específica para a Rússia.

Ao contrário de outras dietas (por exemplo, a dieta de chocolate), a dieta japonesa não é rápida - mas é mais balanceada e após a dieta, o corpo aumenta significativamente o efeito de perder peso - até vários anos - nos casos em que a causa foi metabolismo prejudicado. No processo de realização de uma dieta para perda de peso, a perda máxima de peso será de quatro quilos por semana (e ao longo de toda a dieta de 7 a 8 quilos). Como a maioria das outras dietas (por exemplo, a dieta da maçã), a dieta japonesa requer a adesão a uma série de restrições estritas: carboidratos puros (qualquer confeitaria, açúcar, álcool, etc.) e, adicionalmente, sal em qualquer forma devem ser completamente excluídos do dieta (todos os tipos de salmouras são excluídos da dieta).

A duração mínima da dieta japonesa é de 13 dias (duas semanas), a máxima é de 13 semanas.

ração por 1 dia

• Café da manhã: café sem açúcar
• Almoço: salada de repolho cozido em óleo vegetal, 2 ovos (bem cozidos), um copo de suco de tomate.
• Jantar: cozido ou, em casos extremos, peixe frito em óleo vegetal (200 gramas)

menu para o dia 2 da dieta japonesa

• Café da manhã: café sem açúcar e um pequeno pedaço de pão de centeio
• Almoço: cozido ou, em casos extremos, peixe frito em óleo vegetal (200 gramas), salada de repolho cozido em óleo vegetal
• Jantar: carne cozida - 100 gramas (sem sal) e um copo de kefir normal (sem aditivos, como leite cozido)

ração por 3 dia

• Café da manhã: café sem açúcar e um pequeno pedaço de pão de centeio
• Almoço: abobrinha ou berinjela frita em óleo vegetal em qualquer quantidade
• Jantar: 2 ovos (cozidos), carne cozida - 200 gramas (sem sal), salada de repolho cru em óleo vegetal

dieta para 4 dieta japonesa

• Café da manhã: uma cenoura não cozida de tamanho médio com suco espremido na hora de um limão
• Almoço: cozido ou, em casos extremos, peixe frito em óleo vegetal (200 gramas), um copo de suco de tomate
• Jantar: 200 gramas de qualquer fruta

cardápio por 5 dias

• Café da manhã: uma cenoura não cozida de tamanho médio com suco espremido na hora de um limão
• Almoço: peixe cozido, um copo de suco de tomate
• Jantar: 200 gramas de qualquer fruta

ração por 6 dia

• Café da manhã: café sem açúcar (sem pão ou torradas)
• Almoço: 500 gramas de frango cozido (sem sal), salada de repolho cru e cenoura crua em óleo vegetal
• Jantar: 2 ovos (cozidos), uma cenoura média não cozida com óleo vegetal

menu para o dia 7 da dieta japonesa

• Café da manhã: apenas chá verde
• Almoço: carne cozida - 200 gramas (sem sal)
• Jantar: repetir qualquer um dos jantares anteriores, exceto para o jantar do terceiro dia:or cozido ou, em casos extremos, peixe frito em óleo vegetal (200 gramas)or carne cozida - 100 gramas (sem sal) e um copo de kefir normalor 200 gramas de qualquer frutaor 2 ovos (cozidos), uma cenoura não cozida de tamanho médio com óleo vegetal

ração por 8 dia

• Café da manhã: café sem açúcar (sem pão)
• Almoço: 500 gramas de frango cozido (sem sal), salada de repolho fresco e cenoura em óleo vegetal
• Jantar: dois ovos cozidos, uma cenoura média não cozida com óleo vegetal

dieta no dia 9 da dieta japonesa

• Café da manhã: uma cenoura fresca de tamanho médio com suco espremido na hora de um limão
• Almoço: cozido ou, em casos extremos, peixe frito em óleo vegetal (200 gramas), um copo de suco de tomate
• Jantar: duzentos gramas de qualquer fruta

ração por 10 dia

• Café da manhã: café sem açúcar (sem pão)
• Almoço: um ovo cozido, três cenouras frescas de tamanho médio em óleo vegetal, queijo 50 gramas
• Jantar: duzentos gramas de qualquer fruta

menu para o dia 11 da dieta japonesa

• Café da manhã: café sem açúcar e um pequeno pedaço de pão de centeio
• Almoço: abobrinha ou berinjela frita em óleo vegetal em qualquer quantidade
• Jantar: dois ovos cozidos, carne cozida - 200 gramas (sem sal), repolho fresco em óleo vegetal

ração por 12 dia

• Café da manhã: café sem açúcar e um pequeno pedaço de pão de centeio
• Almoço: cozido ou, como último recurso, peixe frito (200 gramas), repolho fresco em óleo vegetal
• Jantar: carne cozida - 100 gramas (sem sal) e um copo de kefir normal

dieta no dia 13 da dieta japonesa

• Café da manhã: café sem açúcar (sem pão)
• Almoço: dois ovos cozidos, repolho cozido em óleo vegetal, um copo de suco de tomate
• Jantar: peixe cozido ou frito em óleo vegetal (200 gramas)

Além disso, na dieta japonesa, se você sentir boca seca, pode beber água não carbonatada e não mineralizada sem restrições.

Esta dieta garante resultados relativamente rápidos - embora, por exemplo, o efeito da dieta do chocolate seja ainda mais pronunciado - e é significativamente mais equilibrada.

Em geral, a proporção de vitaminas e oligoelementos nesta dieta não é completa, o que significa que eles devem ser tomados em adição ou a duração da dieta deve ser limitada.

Não totalmente equilibrado. Não recomendado para pessoas com condições médicas crônicas - ou pelo menos sob a supervisão de um médico ou nutricionista.

Relativamente longo no tempo - é bastante difícil para os amantes de doces resistir a duas semanas da dieta japonesa.