Levantando pesos com uma mão

Levantar pesos com uma mão - exercícios de técnica:

1. Coloque um kettlebell à sua frente. Dobre ligeiramente os joelhos, mova a pélvis para trás. Incline-se para frente, dobrando-se na cintura. Esta será sua posição inicial.
2. Pegue um kettlebell pela alça e puxe-o para cima até o estômago, trazendo o ombro interno e dobrando o cotovelo. Mantenha sua coluna ereta.
3. Abaixe o haltere e repita.