Perder um emprego é como perder um ente querido. O que vai te ajudar a seguir em frente?

“Por que eu perdi meu emprego? O que eu fiz errado? Eu não sou bom para nada!» Você pode ter dito isso para si mesmo quando estava desempregado. Parece que a situação deveria ser deixada de lado, mas às vezes ela nos cobre. Ser demitido pode afetar seu ego e sua saúde mental, sem mencionar sua conta bancária. À medida que uma carreira se desenvolve às vezes, as dificuldades podem surgir repentinamente ao longo do caminho profissional.

Às vezes, depois de ser demitido, passamos meses ou anos sem emprego, ou pegamos o que quer que surja apenas para pagar as contas. Mas o problema é mais sério do que à primeira vista. Perder um emprego pode ter um impacto negativo na saúde mental: aumenta o risco de depressão, aumenta a ansiedade e força você a passar pelos mesmos estágios de luto que qualquer outra perda.

O que aconteceu é chocante. Estamos confusos e não temos ideia do que fazer a seguir, o que fazer quando acordarmos amanhã de manhã, como seguir em frente se estivermos possuídos pela raiva ou pela tristeza.

Clientes com problemas semelhantes costumam vir à consulta, eu mesmo sei como é. Certa vez, fui demitido injustamente e me senti como um peixe na praia. Algumas estratégias que ajudam a mim e aos clientes a lidar com a perda de emprego.

1. Dê a si mesmo tempo para processar como se sente.

Ser demitido pode evocar a mesma gama de sentimentos que a perda de um ente querido. Podemos passar pelos mesmos estágios do luto: negação, raiva, barganha, depressão, aceitação. Este período é como andar em uma montanha-russa emocional: agora estamos 100% aceitando o que aconteceu e em um segundo estamos com raiva. Recentemente, uma cliente disse que deseja que seu ex-empregador experimente a mesma dor que ela enquanto aguarda as próximas entrevistas.

E tudo bem. O principal é não se apressar. Quando somos demitidos, muitas vezes nos sentimos envergonhados e envergonhados. Não reprima esses sentimentos em si mesmo, mas tente equilibrá-los com algo agradável.

2. Conte com suporte

Passar por isso sozinho não é a melhor ideia. Entre em contato com amigos ou familiares para obter apoio, use conexões antigas. Encontre fóruns de quem ficou sem trabalho, procure aconselhamento de um especialista. Saindo da situação por conta própria, você corre o risco de cair em depressão.

3. Modo de ajuste

Muito provavelmente, você se sente confuso: não precisa mais se levantar em um determinado horário, se reunir para reuniões, fazer listas de tarefas. Reuniões, almoços com colegas, tudo isso acabou. É difícil.

Uma rotina diária clara me ajudou muito: entender o que precisa ser feito e em que prazo, é mais fácil seguir em frente. Por exemplo, você pode acordar todos os dias no mesmo horário e começar a procurar um emprego, depois ir a entrevistas, eventos de perfil e reuniões com pessoas que podem ajudar. O modo permitirá que você encontre equilíbrio e se sinta mais calmo e confiante.

4. Recomeçar

Tendo perdido um emprego, automaticamente começamos a procurar outro semelhante, na mesma área, com as mesmas responsabilidades. Às vezes, de repente percebemos que não sabemos mais o que queremos. O que aconteceu com você é um grande motivo para começar tudo de novo. Antes de melhorar seu currículo, tente repensar sua vida, revise seus desejos e necessidades, fantasie sobre o que gostaria de fazer. O resultado pode surpreendê-lo.

5. Se cuida

Eu sei, eu sei, é mais fácil falar do que fazer, mas sua saúde mental e velocidade de recuperação estão em jogo. Encontrar um emprego fará com que você se sinta melhor, mas até que isso aconteça, cuide bem de si mesmo. Você mesmo sabe melhor o que está perdendo: atividade física ou meditação, alimentação adequada ou bom sono, um relacionamento mais saudável consigo mesmo em geral.

Você é mais do que uma unidade de trabalho, é hora de lembrar disso.