Em busca de um treino intensivo, difícil e eficaz é impossível não prestar atenção ao programa Bob Harper. O treinador do famoso show americano da maratona dos maiores perdedores sabe como mantê-lo em excelente forma.
Descrição do programa Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning é um complexo para criar um corpo esguio, forte e flexível. Você tem que realizar um número de exercícios, que envolvem vários grupos musculares. Ao contrário de outros programas Bob Harper, ele incluía dois níveis de dificuldade, então mesmo um negociante não muito experiente pode pagar aulas nessa taxa, se você começar com um nível fácil. Ambos os conjuntos darão a você a oportunidade de sair da zona de conforto e aumentar a resistência física.
Assim, o programa consiste em dois treinos com diferentes níveis de dificuldade:
- Primeiro videotronik dura 25 minutos e inclui muitos exercícios de equilíbrio e coordenação. Você vai trabalhar os músculos de todo o corpo, o ritmo das aulas é bastante baixo. Você precisará de um par de halteres. Nível de dificuldade: médio. Pode ser realizado como preparação para a segunda sessão. A carga principal está na parte inferior do corpo.
- O segundo videotronik (principal) dura 1 hora e aqui a carga é muito maior. Consiste em diferentes exercícios para diferentes grupos musculares realizados em ritmo acelerado. Você vai queimar calorias e fortalecer seu corpo. Você está esperando por agachamentos, push-UPS, exercícios para braços, costas e abdominais. Periodicamente, Bob dilui a carga de força em exercícios aeróbicos. Você precisará de um haltere pesado (ou kettlebell) e um par de pulmões. Nível: avançado.
Dependendo do seu nível de treinamento, você pode começar a se envolver com o primeiro ou segundo treino. Apesar do nome do programa, não podemos afirmar que se baseia em exercícios cardiovasculares. O treinamento básico, porém, e inclui uma série de exercícios aeróbicos intensivos, mas atribuí-lo aos exercícios cardio na forma pura ainda é impossível. A primeira parte é mais desenhada para trabalho muscular. By the way, este programa é a carga de Bob Harper é semelhante a outros vídeos populares: Total Body Transformation.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Body Rev Cardio Conditioning é a maneira perfeita para se livrar do excesso de gordura e criar um corpo elástico sólido. Você executará exercícios de força em um ritmo acelerado, queimando calorias e fortalecendo os músculos.
2. Quase todos os exercícios oferecidos por Bob Harper proporcionam o trabalho de vários grupos musculares. Por causa disso, você melhora a parte superior e a parte inferior do corpo ao mesmo tempo.
3. O programa consiste em dois níveis de dificuldade. Se você ainda não está pronto para se engajar em uma versão avançada, pode começar a treinar para um vídeo de 25 minutos.
4. Você precisará de um conjunto mínimo de equipamentos: apenas halteres e um tapete.
5. As horas de treinamento são quase inteiramente baseadas em agachamentos de várias formas. Com a prática regular, você verá uma transformação incrível de suas nádegas e pernas.
6. Bob é perfeitamente capaz de motivar. Graças à sua energia, você se esforçará constantemente para obter o máximo de resultados.
Contras:
1. Bob Harper incluiu muitos exercícios traumáticos. Certifique-se de observar sua técnica e ouvir as sensações de seu próprio corpo.
2. Apesar do nome, não é exercício cardiovascular na forma pura.
Feedback sobre o programa Condicionamento Cardio Rev. Corpo Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning - este é um programa realmente difícil. Contudo, as habilidades motivadoras de Bob Harper irá ajudá-lo a passar por isso do início ao fim.
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