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Um dos tipos mais acessíveis de fitness doméstico é andando milhas com Leslie Sansone. A eficácia do programa é comprovada por milhões de admiradores deste famoso treinador: você pode perder peso sem vysokogornyh treinos intensos.
Descrição do programa Walk Away the Pounds Express
O programa Leslie Sansone é baseado em uma caminhada simples, então suas aulas são adequadas para todos. Ela foi a autora de muitas caminhadas de treinamento que irão ajudá-lo a perder peso e tornar seu corpo magro e atraente. Caminhar milhas lhe dará a capacidade de queimar gordura e manter o tônus muscular e melhorar a flexibilidade do corpo.
Fitness Walk Away the Pounds Express consiste em três videotronic que variam em nível de dificuldade. Isso permitirá que você progrida de lição em lição:
- Caminhada fácil (1 milha ou 1.6 km). Você não notará ao passar de 1 milha, porque este exercício é bastante simples, mas ao mesmo tempo muito revigorante. A aula dura 20 minutos.
- Caminhada rápida (2 milhas ou 3.2 km). Neste exercício, você aumentará o ritmo e adicionará intensidade. 33 minutos caminhando você pode queimar calorias e perder peso.
- Caminhada Avançada (3 milhas or 4,8 km). Quando você realmente se sentir confortável em caminhar quilômetros de Leslie Sansone, poderá passar para a versão avançada dos exercícios. A aula dura 50 minutos e é oferecida a carga de trabalho mais intensiva para todo o corpo.
Para todos os três níveis de dificuldade você vai precisar de um elástico, que pode ser usado para fortalecer os músculos e melhorar o alongamento. Se desejar, é possível substituir um lenço velho que seja suficientemente elástico para treinar. Ou fazer sem elástico - também é permitido, mas a eficácia do programa, neste caso, será um pouco menor.
Visto que o horário exato das aulas, Leslie sugere que você possa treinar por conta própria. Para iniciantes, seria lógico alocar a taxa de vídeo por um mês: em 10 dias em cada nível. Quem já tem experiência em preparação física pode pular o primeiro nível e ir direto para o programa de meia hora. Tudo depende de seus desejos e capacidades.
Os prós e os contras de caminhar milhas com Leslie Sansone
Prós:
1. Graças à caminhada intensa, você queimar calorias, esculpir seu corpo e melhorar sua resistência. Essas aulas permitirão que você se envolva gradualmente nos exercícios em casa.
2. O programa é adequado até mesmo para iniciantes e para aqueles que nunca praticaram exercícios físicos. No primeiro nível Leslie Sansone oferece carga mesmo em comparação com outros exercícios para iniciantes.
3. O curso está convenientemente dividido em 3 níveis. Você irá para uma dificuldade maior, melhorando gradativamente sua prontidão física.
4. Os exercícios com elástico irão ajudá-lo a variar os exercícios e a fortalecer os músculos do corpo.
5. Milhas a pé com Leslie Sanson não é carga vysokogorny, por isso será seguro para pessoas com problemas nas articulações.
6. Você pode participar do programa se estiver com muito peso ou se estiver se recuperando de uma lesão ou parto.
Contras:
1. Para treinar, você precisará de um elástico.
2. A carga nas aulas oferecidas é bastante fraca, por isso o curso não será adequado para alunos avançados.
O fitness doméstico é público há muito tempo: todos podem começar a praticar na frente da tela. Caminhar milhas com Leslie Sanson é um ótimo exemplo de como você pode perder peso e melhorar sua saúde, mesmo sem nenhuma experiência em treinamento.
Veja também: Visão geral do treinamento, Leslie Sansone: basta caminhar e perder peso.