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O programa Denise Austin grávida vai te ajudar a ficar apto e saudável durante todos os nove meses. Pondo em dia o condicionamento físico com o método dela, você obterá mais energia, boa saúde e um ótimo humor.
Descrição do programa para mulheres grávidas com Denise Austin
Denise Austin desenvolveu um sistema eficaz e seguro para preservar um corpo esguio durante a gravidez. Você trabalhará para fortalecer os músculos, realizará exercícios aeróbicos leves e aprenderá a respirar corretamente. Todos os exercícios são escolhidos levando-se em consideração as recomendações dos ginecologistas americanos, por isso são não apenas inofensivo para mulheres grávidas, mas também útil. Após a aula, você sentirá um fluxo de vivacidade e energia, e sua saúde melhorará sensivelmente.
O programa consiste nos seguintes exercícios:
1. Treino Cardio (20 minutos). O treinamento para o desenvolvimento do sistema cardiovascular leva em consideração as peculiaridades de todas as fases da gravidez. Você pode carregá-lo por 9 meses. Atividade baseada em caminhada rápida, é um ritmo enérgico, mas confortável.
2. Tonificação 1º-2º Trimestre (20 minutos). Este vídeo a três você realizará durante o 1 e 2 trimestres de gestação. Com a ajuda de exercícios para gestantes da Denise Austin, você se concentra em fortalezas, força muscular, flexibilidade e condição física geral.
3. Tonificação do 3º Trimestre (20 minutos). Este segmento é destinado ao terceiro segmento da gravidez. Com ele, você economiza pernas fortes e tônus muscular, além de trabalhar no relaxamento dos músculos das costas e quadris.
4. Respiração e consciência central (4 minutos). Os exercícios respiratórios ajudam a fortalecer os músculos do abdômen e do tórax. Bem como ensinar a respiração adequada durante o parto.
5. Pós treino de recuperação (10 minutos). Treino bônus a ser realizado após o parto. Este exercício o ajudará a dar forma aos músculos abdominais. Denise oferece uma série de exercícios para a cintura, abdômen superior e inferior.
Fitness para mulheres grávidas com a doença lia: eficaz e segura
O coach não fornece recomendações sobre a frequência de envolvimento no programa. Nesse caso, é melhor se concentrar na própria saúde. Se possível, tente para alternar a carga aeróbica e funcional. Para as aulas você vai precisar de pesos leves (1-1 kg) e um tapete no chão, uma cadeira, alguns travesseiros pequenos e uma toalha. O coach é muito detalhado e explica cada exercício, portanto, você não deve ter problemas em sua implementação.
Funcionalidades
Vantagens:
1. O programa para mulheres grávidas com Denise Austin ajudará você a ter uma saúde excelente e a manter excelente corpo ao longo de nove meses.
2. O curso é dividido em carga aeróbica e funcional. Você fortalecerá os músculos, melhorará o sistema cardiovascular e acelerará o metabolismo.
3. Todos os exercícios são selecionados de acordo com as recomendações do American Institute of gynecology. Eles são seguros para sua saúde.
4. As aulas não duram mais de 20 minutos. Isso o ajudará a não exagerar, retendo o vigor e a energia.
5. Se você treinar o corpo durante a gravidez, será muito mais fácil retornar à sua melhor forma após o parto.
6. O curso inclui uma lição que o ajudará a aprender a técnica de respiração adequada. Será útil durante o parto.
O que é importante saber:
1. Apesar dos programas de razoabilidade e segurança para gestantes, consulte um médico.
2. Monitore sua saúde durante o emprego. Para tonturas, fraqueza, sensações desagradáveis deve cessar o exercício.
Vídeo Denise Austin grávida:
Se você deseja manter seu corpo em boa forma física durante toda a gravidez, o programa Denise Austin é ideal para esses fins. Você não só fique magro e saudável, mas também economiza energia por 9 meses. Veja também: Programa de condicionamento físico para gestantes Tracy Anderson.