Dieta protéica - 7 dias 5 kg

• antes de ir para a cama, coma no máximo 2-3 horas;

• comer 6 vezes ao dia;

• não ingerir álcool;

• todos os produtos devem ser selecionados com um teor mínimo de gordura – dietético;

• beba pelo menos 2 litros. por dia de água não mineralizada comum;

Segunda-feira

• café da manhã: um copo de leite ou kefir;

• segundo café da manhã: 200 g de mingau de arroz;

• almoço: 150 g de carne cozida;

• lanche da tarde: 200 g de salada de legumes;

• jantar: 200 g de salada de legumes;

• antes de deitar: 200 g de sumo de maçã.

Terça-feira

• café da manhã: chá ou café preto sem açúcar;

• segundo café da manhã: 100 g de queijo cottage sem gordura;

• almoço: 150 g de frango, salada de legumes com azeite;

• lanche da tarde: 100 g de arroz, meia maçã;

• jantar: 200 g de salada de tomate;

• antes de dormir: 200 g de suco de tomate.

Wednesday

• café da manhã: café ou chá;

• segundo desjejum: 100 g de carne cozida;

• almoço: 150 g de peixe cozido, 100 g de arroz;

• lanche da tarde: meia maçã;

• ceia: 150 g de salada de repolho com ervilha e cebola;

• antes de dormir: 200 g de suco de maçã.

Quinta-feira

• café da manhã: chá ou café preto;

• segundo desjejum: 100 g de carne bovina ou frango cozido;

• almoço: sopa de legumes com uma fatia de pão preto;

• lanche da tarde: 150 g de arroz;

• jantar: 100 g de carne cozida, salada de legumes;

• antes de dormir: 200 g de suco de maçã.

Sexta-feira

• café da manhã: um copo de leite ou kefir, croutons;

• segundo café da manhã: 100 g de salada de cenoura;

• para o almoço: peixe cozido 150 g, 2 batatas cozidas;

• chá da tarde: 150 g de salada de legumes em azeite;

• jantar: cordeiro magro cozido 100 g;

• antes de dormir: 200 g de chá ou kefir.

Sábado

• café da manhã: café ou chá;

• segundo café da manhã: 1 ovo, 2 croutons;

• para o almoço: 100 g de arroz e 100 g de carne cozida;

• lanche da tarde: uma maçã ou 2 kiwis;

• jantar: 100 g de arroz e 100 g de peixe cozido;

• antes de dormir: 200 g de suco de laranja.

Domingo

• para o café da manhã: café ou chá;

• segundo café da manhã: linguiça com fatia de pão;

• almoço: 150 g de qualquer salada de legumes em azeite e 100 g de arroz;

• lanche da tarde: 100 g de salada de ervilha e couve;

• jantar: 200 g de cordeiro ou frango cozido;

• antes de dormir: 200 g de kefir ou chá.

Se a sua rotina diária não permitir todas as 6 refeições, então vse-diety.com pode combinar o café da manhã com o almoço ou o chá da tarde com o jantar.

Antes de uma dieta protéica, certifique-se de passar por um exame médico, porque as contra-indicações diretas para uma dieta protéica são:

1. distúrbios no fígado;

2. doenças e anormalidades no funcionamento do coração (arritmia);

3. durante a gravidez e amamentação;

4. doenças ou dores nas articulações;

5. função renal prejudicada;

6. doenças do sistema digestivo (por exemplo, disbiose, colite, pancreatite crônica);

7. não recomendado na velhice (acompanhado pelo risco de coágulos sanguíneos devido ao excesso de proteína).

1. Esta dieta permitirá que você, junto com a perda de peso, realize intensos exercícios de modelagem de fitness, o que é difícil durante outras dietas rápidas e eficazes.

2. A perda de peso com dieta protéica não é acompanhada ou quase não acompanha sensação de fome persistente, pois o tempo para a digestão do alimento protéico chega a 4 horas, enquanto o intervalo entre os lanches é inferior a 3 horas (com 6 refeições).

3. É claro que, com essa dieta, as manifestações de fadiga geral, tontura, fraqueza e letargia, típicas de outras dietas, serão mínimas, o que contribuirá adicionalmente para a atividade física.

4. Comparado a outros cardápios da popular dieta protéica de 7 dias, um dos menores em termos de restrições.

5. O corpo é curado no complexo - a pele é estimulada e esticada, os quadris ficam mais elásticos, a celulite diminui, o sono é normalizado, a eficiência e o humor aumentam - como resultado de exercícios físicos adicionais. cargas na ausência de gorduras vegetais e animais.

6. O cardápio da dieta com proteínas contém uma quantidade suficiente de fibras, que em combinação com o condicionamento físico normalizarão a função intestinal.

7. A taxa de perda de peso em uma dieta protéica está longe de ser um recorde, mas sua eficácia na ausência de ganho de peso após uma dieta, ao seguir a dieta correta após a dieta.

1. Como qualquer outra dieta eficaz, a dieta proteica de 7 dias não pode ser considerada perfeitamente equilibrada, embora seja recomendada com exercícios físicos adicionais. carrega.

2. A dieta recomendada (6 vezes ao dia) não é adequada para todos.

3. Dieta protéica envolve exercícios adicionais em academias, modelagem de fitness.

4. Durante a dieta, são possíveis flutuações bruscas da pressão arterial.

5. Durante a dieta, as doenças crônicas podem piorar.

6. Se o peso após a dieta ainda não atingiu o valor normal, ela pode ser repetida no máximo 2 semanas depois.

7. Como acontece com qualquer dieta de vitaminas e microelementos, o corpo não recebe o suficiente - essa deficiência é compensada pela ingestão de complexos de preparações multivitamínicas.