Empurre os pesos com uma mão

Empurre os pesos com uma mão - exercícios de técnica:

1. Pegue um peso, levante-o sobre o ombro. A posição do pulso conforme mostrado na figura. Esta será sua posição inicial.
2. Sente-se, mantendo as costas retas.
3. Simultaneamente, agache-se com a mão direita em cima de mim. Agachar ajuda você a empurrar o peso.
4. Fique em pé, segurando o kettlebell com o braço estendido acima dele.
5. Retorne a mão à sua posição original.
6. Repita o exercício com a outra mão.