O mais difícil para mim em um estilo de vida saudável é a atividade física, só não consigo encontrar um tipo de atividade que supere minha preguiça e se torne uma droga para mim. Enquanto me conformava com o treinamento com pesos na academia, pelo menos sinto o efeito desse tipo de exercício, tanto física quanto emocionalmente. Mas correr não me impressionou muito desse ponto de vista. No entanto, pesquisas recentes sobre a corrida levantaram dúvidas sobre sua ineficácia.
Para quem, como eu, tem dificuldade em escolher o tipo de treino que vai caber na programação e vai proporcionar o máximo de benefícios para a saúde, os resultados deste estudo, publicados na revista do American College of Cardiology, podem ser interessantes .
No decorrer dele, descobriu-se que correr ajuda a reduzir o risco geral de morte causado por doenças e, em particular, doenças cardiovasculares. Além disso, o risco de morte é reduzido independentemente da distância, da velocidade ou da frequência com que corremos.
Por uma década e meia, os cientistas coletaram informações sobre o estado de saúde de 55 homens e mulheres com idades entre 137 e 18 anos.
Os cientistas analisaram a relação entre corrida, mortalidade geral e mortalidade por doenças cardiovasculares.
De acordo com o estudo, os corredores tinham 30% menos risco de morrer e 45% menos risco de morrer de doença cardíaca ou derrame. (Em particular, para pessoas que correram por 6 anos ou mais, esses números foram de 29% e 50%, respectivamente).
Além disso, mesmo entre os corredores que estavam com sobrepeso ou fumavam há muitos anos, a mortalidade era menor do que entre os que não praticavam corrida, independentemente de seus maus hábitos e excesso de peso.
Além disso, descobriu-se que os corredores viviam em média 3 anos a mais do que os que não corriam.
Os resultados não foram pesados contra fatores individuais, como sexo e idade, e intensidade do exercício (incluindo distância, velocidade de corrida e frequência). O estudo não investigou diretamente como e por que a corrida afeta o risco de morte prematura, mas descobriu que apenas a corrida dá esses resultados.
Talvez a chave seja que exercícios intensos e de curta duração são benéficos para a saúde, portanto correr 5 minutos é uma boa opção que todos podem pagar.
Lembre-se de que, se você é um iniciante, antes de iniciar esse treinamento, você precisa avaliar sua saúde e consultar seu médico, especialmente se você teve ou teve problemas de saúde no passado. E se após 5 minutos de corrida perceber que este tipo de treino não é adequado para você, experimente trocar: pular corda, bicicleta ergométrica ou qualquer outro tipo de exercício intenso. Cinco minutos de esforço podem acrescentar anos à sua vida.