A nutrição esportiva é um pré-requisito para obter os melhores resultados.
Há muito se sabe que o esforço físico pesado esgota o corpo. As consequências podem ser as mais desagradáveis - falhas no sistema nervoso, aumento da imunodeficiência, o sistema hormonal também pode funcionar mal. Além disso, a falta de nutrientes essenciais também afeta gravemente a aparência de uma pessoa, o cabelo e as unhas tornam-se quebradiços e a pele muda. Tais manifestações podem ser observadas não apenas em atletas profissionais, mas em pessoas que optaram pelo esporte amador e ingenuamente acreditam que um pouco de atividade física só trará benefícios.
Não há dúvida de que praticar esportes é uma coisa boa, mas para alcançar os resultados necessários, a abordagem do esporte deve ser competente. Atenção especial deve ser dada à nutrição, pois é a quantidade necessária de nutrientes que permite atingir o efeito desejado durante o treinamento esportivo.
Um dos principais componentes do rápido alcance do objetivo é a seleção competente da dieta. A moderação dos alimentos é uma das regras básicas. Em outras palavras, é necessário manter um equilíbrio entre a energia que vem com a nutrição e a energia que é gasta durante os esportes. Comer produtos convencionais permite obter todas as substâncias e oligoelementos necessários para esportes de alta qualidade, mas é extremamente difícil calcular a quantidade exata dessas substâncias nos alimentos. E para obter a quantidade necessária de nutrientes, as gorduras ou a água não necessárias entram no corpo, o que só interfere no resultado de alta qualidade e nos esportes completos em geral. É para isso que foi desenvolvida a nutrição esportiva, que permite obter exatamente essa parte das substâncias necessárias.
A nutrição esportiva é representada por diversos suplementos nutricionais, entre os quais cada um tem uma finalidade específica. Sua seleção ocorre de acordo com o tipo de carga de energia de que uma pessoa precisa e que tipo de resultado ela deseja obter no final. Para aqueles que trabalham na construção de músculos, devem ser considerados shakes de proteína ou proteína. Os queimadores de gordura foram especialmente desenvolvidos para quem deseja perder peso, a sua composição permite direcionar o trabalho do corpo para um metabolismo ativo, mas ao mesmo tempo fornece à pessoa os nutrientes necessários para manter uma vida normal. Ganhadores de peso são usados para ganho de peso. É uma mistura de proteínas e carboidratos. Eles são recomendados apenas para cargas aumentadas e alto consumo de energia, são categoricamente contra-indicados se você quiser perder peso. Vitaminas e microelementos também são muito importantes para exercícios eficazes. Seu número deve ser reabastecido mesmo na ausência de atividade física, portanto, na prática de esportes, a necessidade deles aumenta, devido ao fato de seu consumo aumentar.
Para que a nutrição esportiva contribua para o alcance do resultado desejado, é importante não apenas a quantidade de nutrientes, mas também a interação entre eles. E o mais importante, a nutrição esportiva não deve de forma alguma substituir a nutrição normal. Já que os produtos que estamos acostumados também contêm uma grande quantidade de substâncias que são necessárias para o corpo e não são fornecidas pela nutrição esportiva. Às vezes, esses microelementos são necessários em doses muito escassas, mas a saturação do corpo com eles deve ocorrer sem falhas.
Com a ajuda de uma escolha competente de nutrição esportiva, um atleta pode aproximar o efeito desejado do esporte no menor tempo possível, enquanto essas substâncias não afetam negativamente a saúde humana. E, ao contrário, apoiam o funcionamento normal do corpo e protegem contra os problemas de exaustão.