- Grupo muscular: pescoço
- Tipo de exercício: isolamento
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante
Alongamento dos músculos do pescoço na mão - exercícios da técnica:
- Fique em pé, relaxe e endireite os ombros. Com a ajuda das mãos, puxe lentamente a cabeça em direção ao ombro. Faça o exercício sem movimentos bruscos.
- Mantenha sua cabeça na posição extrema por 20-30 segundos.
exercícios de alongamento para o pescoço
- Grupo muscular: pescoço
- Tipo de exercício: isolamento
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante