- Grupo muscular: parte inferior das costas
- Músculos adicionais: panturrilhas, glúteos
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Fitball
- Nível de dificuldade: iniciante
Alongamento com o fitball - exercícios de técnica:
- Sentado no chão.
- Coloque a fitball entre as pernas espaçadas.
- Coloque os braços em volta da bola, conforme mostrado na figura. Os pés estão estáveis no chão, joelhos alinhados com as pernas. Dobre as costas, alongando os músculos.
exercícios de alongamento para lombar exercícios fitball
- Grupo muscular: parte inferior das costas
- Músculos adicionais: panturrilhas, glúteos
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Fitball
- Nível de dificuldade: iniciante