Conteúdo
- ALIMENTOS DE ALTO CÁLCIO:
- Veja a lista completa de produtos
- O teor de cálcio em produtos lácteos:
- O teor de cálcio em ovos e produtos de ovos:
- O conteúdo de cálcio em nozes e sementes:
- O conteúdo de cálcio em carnes, peixes e frutos do mar:
- O teor de cálcio dos cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
- O conteúdo de cálcio em frutas, vegetais e ervas:
- O conteúdo de cálcio de refeições prontas e confeitaria:
Nessas tabelas são adotadas a necessidade média diária de cálcio igual a 1000 mg. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz a necessidade humana diária de cálcio.
ALIMENTOS DE ALTO CÁLCIO:
| Nome do produto | O conteúdo de cálcio em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Gergelim | 1474 mg | 147% |
| Queijo parmesão | 1184 mg | 118% |
| Leite desnatado | 1155 mg | 116% |
| Leite em pó 25% | 1000 mg | 100% |
| Queijo “Gollandskiy” 45% | 1000 mg | 100% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 1000 mg | 100% |
| Queijo Cheddar 50% | 1000 mg | 100% |
| Queijo Suíço 50% | 930 mg | 93% |
| Leite em pó 15% | 922 mg | 92% |
| Queijo “Russo” 50% | 880 mg | 88% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 740 mg | 74% |
| Pó Creme 42% | 700 mg | 70% |
| Queijo Gouda | 700 mg | 70% |
| Queijo “Russo” | 700 mg | 70% |
| Queijo “Suluguni” | 650 mg | 65% |
| Queijo (de leite de vaca) | 630 mg | 63% |
| “Salsicha” de queijo | 630 mg | 63% |
| Queijo “Adygeysky” | 520 mg | 52% |
| Queijo “Camembert” | 510 mg | 51% |
| Queijo feta | 493 mg | 49% |
| Sal | 368 mg | 37% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 367 mg | 37% |
| Achocolatado | 352 mg | 35% |
| Soja (grão) | 348 mg | 35% |
| Leite condensado com açúcar 5% | 317 mg | 32% |
| Leite condensado com açúcar baixo teor de gordura | 317 mg | 32% |
| Leite condensado com açúcar 8,5% | 307 mg | 31% |
| Amêndoas | 273 mg | 27% |
| Creme condensado com açúcar 19% | 250 mg | 25% |
| Salsa (verde) | 245 mg | 25% |
| Dill (verduras) | 223 mg | 22% |
| Halva de girassol | 211 mg | 21% |
| Grão de bico | 193 mg | 19% |
| Ovo em pó | 193 mg | 19% |
| triturar | 192 mg | 19% |
| Avelãs | 188 mg | 19% |
| Folhas de dente de leão (verdes) | 187 mg | 19% |
| Alho | 180 mg | 18% |
Veja a lista completa de produtos
| Manjericão (verde) | 177 mg | 18% |
| Queijo com baixo teor de gordura | 166 mg | 17% |
| Damascos | 166 mg | 17% |
| Coalhada 4% | 164 mg | 16% |
| Coalhada 5% | 164 mg | 16% |
| Queijo cottage 9% (negrito) | 164 mg | 16% |
| Damascos secos | 160 mg | 16% |
| Queijo 11% | 160 mg | 16% |
| Sorvete | 159 mg | 16% |
| Farelo de trigo | 150 mg | 15% |
| Queijo 18% (negrito) | 150 mg | 15% |
| Feijão (grão) | 150 mg | 15% |
| Sundae de sorvete | 148 mg | 15% |
| Figos secos | 144 mg | 14% |
| Gema de ovo | 136 mg | 14% |
| A massa da coalhada é 16.5% de gordura | 135 mg | 14% |
| Leite de cabra | 134 mg | 13% |
| Caqui | 127 mg | 13% |
| Kefir com baixo teor de gordura | 126 mg | 13% |
| Leite desnatado | 126 mg | 13% |
| Iogurte com baixo teor de gordura | 126 mg | 13% |
| Iogurte 1.5% | 124 mg | 12% |
| Iogurte 6% | 124 mg | 12% |
| Ryazhenka 1% | 124 mg | 12% |
| Ryazhenka 2,5% | 124 mg | 12% |
| Ryazhenka 4% | 124 mg | 12% |
| Leite fermentado cozido 6% | 124 mg | 12% |
| Iogurte 3,2% | 122 mg | 12% |
| Iogurte 6% doce | 122 mg | 12% |
| Leite Acidophilus 1% | 120 mg | 12% |
| Acidófilo 3,2% | 120 mg | 12% |
| Acidophilus para 3.2% doce | 120 mg | 12% |
| Acidophilus com baixo teor de gordura | 120 mg | 12% |
| 1% de iogurte | 120 mg | 12% |
| Kefir 2.5% | 120 mg | 12% |
| Kefir 3.2% | 120 mg | 12% |
| Leite de mare com baixo teor de gordura (de leite de vaca) | 120 mg | 12% |
| Leite 1,5% | 120 mg | 12% |
| Leite 2,5% | 120 mg | 12% |
| Leite 3.2% | 120 mg | 12% |
| Leite 3,5% | 120 mg | 12% |
| grupo | 120 mg | 12% |
| Soro de leite coalhado | 120 mg | 12% |
| Queijo 2% | 120 mg | 12% |
| Coalhada | 120 mg | 12% |
| Iogurte 3,2% doce | 119 mg | 12% |
| Horseradish (raiz) | 119 mg | 12% |
| Varenets é 2.5% | 118 mg | 12% |
| Iogurte 1% | 118 mg | 12% |
| Iogurte 2.5% de | 118 mg | 12% |
| Iogurte 3,2% | 118 mg | 12% |
| Aveia (grão) | 117 mg | 12% |
| Pêssego seco | 115 mg | 12% |
| Coalhada glaceada de 27.7% de gordura | 114 mg | 11% |
| Iogurte 1.5% fruta | 112 mg | 11% |
| Maçãs secas | 111 mg | 11% |
| Cogumelos brancos, secos | 107 mg | 11% |
| Pêra seca | 107 mg | 11% |
| Espinafre (verduras) | 106 mg | 11% |
| Pistache | 105 mg | 11% |
| Cebola verde (a caneta) | 100 mg | 10% |
| Koumiss (do leite de Mare) | 94 mg | 9% |
| Cevada (grão) | 93 mg | 9% |
| Creme 8% | 91 mg | 9% |
| Caviar Caviar Vermelho | 90 mg | 9% |
| Creme 10% | 90 mg | 9% |
| Creme de leite 10% | 90 mg | 9% |
| Ervilhas (sem casca) | 89 mg | 9% |
| Nogueira | 89 mg | 9% |
| Creme de leite 15% | 88 mg | 9% |
| alho-poró | 87 mg | 9% |
| Creme 20% | 86 mg | 9% |
| Creme 25% | 86 mg | 9% |
| 35% creme | 86 mg | 9% |
| Creme de leite 20% | 86 mg | 9% |
| Creme de leite 30% | 85 mg | 9% |
| Creme de leite 25% | 84 mg | 8% |
| Lentilhas (grão) | 83 mg | 8% |
| Agrião (verdes) | 81 mg | 8% |
| Passas | 80 mg | 8% |
| Grumos de cevada | 80 mg | 8% |
| Arenque srednebelaya | 80 mg | 8% |
| Ameixas | 80 mg | 8% |
O teor de cálcio em produtos lácteos:
| Nome do produto | O conteúdo de cálcio em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Leite Acidophilus 1% | 120 mg | 12% |
| Acidófilo 3,2% | 120 mg | 12% |
| Acidophilus para 3.2% doce | 120 mg | 12% |
| Acidophilus com baixo teor de gordura | 120 mg | 12% |
| Queijo (de leite de vaca) | 630 mg | 63% |
| Varenets é 2.5% | 118 mg | 12% |
| Iogurte 1.5% | 124 mg | 12% |
| Iogurte 1.5% fruta | 112 mg | 11% |
| Iogurte 3,2% | 122 mg | 12% |
| Iogurte 3,2% doce | 119 mg | 12% |
| Iogurte 6% | 124 mg | 12% |
| Iogurte 6% doce | 122 mg | 12% |
| 1% de iogurte | 120 mg | 12% |
| Kefir 2.5% | 120 mg | 12% |
| Kefir 3.2% | 120 mg | 12% |
| Kefir com baixo teor de gordura | 126 mg | 13% |
| Koumiss (do leite de Mare) | 94 mg | 9% |
| Leite de mare com baixo teor de gordura (de leite de vaca) | 120 mg | 12% |
| A massa da coalhada é 16.5% de gordura | 135 mg | 14% |
| Leite 1,5% | 120 mg | 12% |
| Leite 2,5% | 120 mg | 12% |
| Leite 3.2% | 120 mg | 12% |
| Leite 3,5% | 120 mg | 12% |
| Leite de cabra | 134 mg | 13% |
| Leite desnatado | 126 mg | 13% |
| Leite condensado com açúcar 5% | 317 mg | 32% |
| Leite condensado com açúcar 8,5% | 307 mg | 31% |
| Leite condensado com açúcar baixo teor de gordura | 317 mg | 32% |
| Leite em pó 15% | 922 mg | 92% |
| Leite em pó 25% | 1000 mg | 100% |
| Leite desnatado | 1155 mg | 116% |
| Sorvete | 159 mg | 16% |
| Sundae de sorvete | 148 mg | 15% |
| Soro de leite coalhado | 120 mg | 12% |
| Iogurte 1% | 118 mg | 12% |
| Iogurte 2.5% de | 118 mg | 12% |
| Iogurte 3,2% | 118 mg | 12% |
| Iogurte com baixo teor de gordura | 126 mg | 13% |
| Ryazhenka 1% | 124 mg | 12% |
| Ryazhenka 2,5% | 124 mg | 12% |
| Ryazhenka 4% | 124 mg | 12% |
| Leite fermentado cozido 6% | 124 mg | 12% |
| Creme 10% | 90 mg | 9% |
| Creme 20% | 86 mg | 9% |
| Creme 25% | 86 mg | 9% |
| 35% creme | 86 mg | 9% |
| Creme 8% | 91 mg | 9% |
| Creme condensado com açúcar 19% | 250 mg | 25% |
| Pó Creme 42% | 700 mg | 70% |
| Creme de leite 10% | 90 mg | 9% |
| Creme de leite 15% | 88 mg | 9% |
| Creme de leite 20% | 86 mg | 9% |
| Creme de leite 25% | 84 mg | 8% |
| Creme de leite 30% | 85 mg | 9% |
| Queijo “Adygeysky” | 520 mg | 52% |
| Queijo “Gollandskiy” 45% | 1000 mg | 100% |
| Queijo “Camembert” | 510 mg | 51% |
| Queijo parmesão | 1184 mg | 118% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 1000 mg | 100% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 740 mg | 74% |
| Queijo “Russo” 50% | 880 mg | 88% |
| Queijo “Suluguni” | 650 mg | 65% |
| Queijo feta | 493 mg | 49% |
| Queijo Cheddar 50% | 1000 mg | 100% |
| Queijo Suíço 50% | 930 mg | 93% |
| Queijo Gouda | 700 mg | 70% |
| Queijo com baixo teor de gordura | 166 mg | 17% |
| “Salsicha” de queijo | 630 mg | 63% |
| Queijo “Russo” | 700 mg | 70% |
| Coalhada glaceada de 27.7% de gordura | 114 mg | 11% |
| Queijo 11% | 160 mg | 16% |
| Queijo 18% (negrito) | 150 mg | 15% |
| Queijo 2% | 120 mg | 12% |
| Coalhada 4% | 164 mg | 16% |
| Coalhada 5% | 164 mg | 16% |
| Queijo cottage 9% (negrito) | 164 mg | 16% |
| Coalhada | 120 mg | 12% |
O teor de cálcio em ovos e produtos de ovos:
| Nome do produto | O conteúdo de cálcio em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Proteína do ovo | 10 mg | 1% |
| Gema de ovo | 136 mg | 14% |
| Ovo em pó | 193 mg | 19% |
| Ovo de galinha | 55 mg | 6% |
| Ovo de codorna | 54 mg | 5% |
O conteúdo de cálcio em nozes e sementes:
| Nome do produto | O conteúdo de cálcio em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Amendoins | 76 mg | 8% |
| Nogueira | 89 mg | 9% |
| Bolotas secas | 54 mg | 5% |
| Nozes de pinheiro | 16 mg | 2% |
| Castanha de caju | 47 mg | 5% |
| Gergelim | 1474 mg | 147% |
| Amêndoas | 273 mg | 27% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 367 mg | 37% |
| Pistache | 105 mg | 11% |
| Avelãs | 188 mg | 19% |
O conteúdo de cálcio em carnes, peixes e frutos do mar:
| Nome do produto | O conteúdo de cálcio em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| barata | 40 mg | 4% |
| Salmão | 20 mg | 2% |
| Caviar Caviar Vermelho | 90 mg | 9% |
| ROE de Pollock | 35 mg | 4% |
| Caviar preto granular | 55 mg | 6% |
| Lula | 40 mg | 4% |
| Linguado | 45 mg | 5% |
| Chum | 20 mg | 2% |
| Chão báltico | 50 mg | 5% |
| Chão do Cáspio | 60 mg | 6% |
| Camarão | 70 mg | 7% |
| Brema | 25 mg | 3% |
| Salmão Atlântico (salmão) | 15 mg | 2% |
| Mexilhões | 50 mg | 5% |
| Pollock | 40 mg | 4% |
| Capelin | 30 mg | 3% |
| Carne (Turquia) | 12 mg | 1% |
| Carne (coelho) | 20 mg | 2% |
| Carne de frango) | 16 mg | 2% |
| Carne (frangos de corte) | 14 mg | 1% |
| Bacalhau | 40 mg | 4% |
| grupo | 120 mg | 12% |
| Rio Perch | 50 mg | 5% |
| Esturjão | 50 mg | 5% |
| Linguado | 30 mg | 3% |
| eglefim | 20 mg | 2% |
| Carne de rim | 13 mg | 1% |
| Rio canceroso | 55 mg | 6% |
| Carpa | 35 mg | 4% |
| Arenque | 20 mg | 2% |
| Arenque gordo | 60 mg | 6% |
| Herring magro | 60 mg | 6% |
| Arenque srednebelaya | 80 mg | 8% |
| Cavala | 40 mg | 4% |
| Som | 50 mg | 5% |
| Cavala | 65 mg | 7% |
| sudak | 35 mg | 4% |
| Bacalhau | 25 mg | 3% |
| Atum | 30 mg | 3% |
| Acne | 20 mg | 2% |
| Ostra | 60 mg | 6% |
| traseiro | 30 mg | 3% |
| Pique | 40 mg | 4% |
O teor de cálcio dos cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O conteúdo de cálcio em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ervilhas (sem casca) | 89 mg | 9% |
| Ervilhas verdes (frescas) | 26 mg | 3% |
| Trigo mourisco (grão) | 70 mg | 7% |
| Trigo mourisco (sêmolas) | 20 mg | 2% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 20 mg | 2% |
| Grãos de milho | 20 mg | 2% |
| Semolina | 20 mg | 2% |
| Óculos | 64 mg | 6% |
| Cevadinha | 38 mg | 4% |
| Grumos de trigo | 40 mg | 4% |
| Milho milho descascado (polido) | 27 mg | 3% |
| Grumos de cevada | 80 mg | 8% |
| Macarrão de farinha de 1 grau | 25 mg | 3% |
| Macarrão de farinha V / s | 19 mg | 2% |
| triturar | 192 mg | 19% |
| Farinha de trigo | 41 mg | 4% |
| Farinha de milho | 20 mg | 2% |
| Farinha de aveia | 56 mg | 6% |
| Farinha de aveia (aveia) | 58 mg | 6% |
| Farinha de trigo de 1 grau | 24 mg | 2% |
| Farinha de trigo 2ª série | 32 mg | 3% |
| A farinha | 18 mg | 2% |
| Papel De Parede De Farinha | 39 mg | 4% |
| Farinha de centeio | 34 mg | 3% |
| Farinha de centeio integral | 43 mg | 4% |
| Farinha de centeio com semente | 19 mg | 2% |
| Farinha de arroz | 20 mg | 2% |
| Grão de bico | 193 mg | 19% |
| Aveia (grão) | 117 mg | 12% |
| Farelo de aveia | 58 mg | 6% |
| Farelo de trigo | 150 mg | 15% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 54 mg | 5% |
| Trigo (grão, grau duro) | 62 mg | 6% |
| Grão de arroz) | 40 mg | 4% |
| Centeio (grão) | 59 mg | 6% |
| Soja (grão) | 348 mg | 35% |
| Feijão (grão) | 150 mg | 15% |
| Feijão (leguminosas) | 65 mg | 7% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 52 mg | 5% |
| Lentilhas (grão) | 83 mg | 8% |
| Cevada (grão) | 93 mg | 9% |
O conteúdo de cálcio em frutas, vegetais e ervas:
| Nome do produto | O conteúdo de cálcio em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Damasco | 28 mg | 3% |
| Abacate | 12 mg | 1% |
| Marmelo | 23 mg | 2% |
| Ameixa | 27 mg | 3% |
| Ananás | 16 mg | 2% |
| Laranja | 34 mg | 3% |
| Melancia | 14 mg | 1% |
| Manjericão (verde) | 177 mg | 18% |
| Berinjela | 15 mg | 2% |
| Cranberries | 25 mg | 3% |
| Couve-nabo | 40 mg | 4% |
| Uvas | 30 mg | 3% |
| cereja | 37 mg | 4% |
| Mirtilos | 16 mg | 2% |
| Granada | 10 mg | 1% |
| Toranja | 23 mg | 2% |
| Pear | 19 mg | 2% |
| Melão | 16 mg | 2% |
| BlackBerry | 30 mg | 3% |
| Morangos | 40 mg | 4% |
| Raiz de gengibre) | 16 mg | 2% |
| Figos frescos | 35 mg | 4% |
| Abobrinha | 15 mg | 2% |
| Repolho | 48 mg | 5% |
| Brócolis | 47 mg | 5% |
| Couve de Bruxelas | 34 mg | 3% |
| couve-rábano | 46 mg | 5% |
| Repolho, vermelho, | 53 mg | 5% |
| Repolho | 77 mg | 8% |
| Couves Savoy | 15 mg | 2% |
| Couve-flor | 26 mg | 3% |
| Batatas | 10 mg | 1% |
| kiwi | 40 mg | 4% |
| Coentro (verde) | 67 mg | 7% |
| Oxicoco | 14 mg | 1% |
| Agrião (verdes) | 81 mg | 8% |
| Groselha | 22 mg | 2% |
| Lemon | 40 mg | 4% |
| Folhas de dente de leão (verdes) | 187 mg | 19% |
| Cebola verde (a caneta) | 100 mg | 10% |
| alho-poró | 87 mg | 9% |
| Cebola | 31 mg | 3% |
| Framboesa | 40 mg | 4% |
| Manga | 11 mg | 1% |
| Madarim | 35 mg | 4% |
| Cenouras | 27 mg | 3% |
| Cloudberry | 15 mg | 2% |
| Alga | 40 mg | 4% |
| Espinheiro mar | 22 mg | 2% |
| Pepino | 23 mg | 2% |
| Mamão | 20 mg | 2% |
| Feto | 32 mg | 3% |
| Pastinaga (raiz) | 27 mg | 3% |
| Pêssego | 20 mg | 2% |
| Salsa (verde) | 245 mg | 25% |
| Raiz de salsa) | 57 mg | 6% |
| Tomate (tomate) | 14 mg | 1% |
| Ruibarbo (verdes) | 44 mg | 4% |
| Rabanetes | 39 mg | 4% |
| Rabanete preto | 35 mg | 4% |
| Nabos | 49 mg | 5% |
| Rowan vermelho | 42 mg | 4% |
| Aronia | 28 mg | 3% |
| Alface (verduras) | 77 mg | 8% |
| Beets | 37 mg | 4% |
| Aipo (verde) | 72 mg | 7% |
| Raiz de aipo) | 63 mg | 6% |
| Drenar | 20 mg | 2% |
| Groselha branca | 36 mg | 4% |
| groselha | 36 mg | 4% |
| Groselha preta | 36 mg | 4% |
| Espargos (verde) | 21 mg | 2% |
| Alcachofra de jerusalem | 20 mg | 2% |
| Abóbora | 25 mg | 3% |
| Dill (verduras) | 223 mg | 22% |
| feijoa | 17 mg | 2% |
| Horseradish (raiz) | 119 mg | 12% |
| Caqui | 127 mg | 13% |
| cereja | 33 mg | 3% |
| Mirtilos | 16 mg | 2% |
| Alho | 180 mg | 18% |
| sarça | 28 mg | 3% |
| Espinafre (verduras) | 106 mg | 11% |
| Azeda (verdes) | 47 mg | 5% |
| Maçãs | 16 mg | 2% |
O conteúdo de cálcio de refeições prontas e confeitaria:
| O nome do prato | O conteúdo de cálcio em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Amendoim Halva Tahini | 465 mg | 47% |
| Achocolatado | 352 mg | 35% |
| Espadilhas em óleo (enlatado) | 300 mg | 30% |
| Brema seca | 274 mg | 27% |
| Halva de girassol | 211 mg | 21% |
| Bream fumado | 205 mg | 21% |
| Salada de beterraba com queijo e alho | 187 mg | 19% |
| Salmão rosa (enlatado) | 185 mg | 19% |
| Pasta de chocolate | 174 mg | 17% |
| Poleiro fumado | 150 mg | 15% |
| Íris doce | 140 mg | 14% |
| Cheesecakes de queijo cottage desnatado | 132 mg | 13% |
| Poleiro frito | 127 mg | 13% |
| Repolho cozido | 125 mg | 13% |
| Cheesecakes com cenouras | 116 mg | 12% |
| Queijo cottage baixo teor de gordura caçarola | 113 mg | 11% |
| Abobrinha assada | 111 mg | 11% |
| Espadilhas fumadas a quente | 110 mg | 11% |
| Bolo De Amêndoa | 110 mg | 11% |
| Pão de trigo integral | 107 mg | 11% |
| Dourada defumada | 102 mg | 10% |
| Salada de cebolinha | 97 mg | 10% |
| Anchova salgada | 91 mg | 9% |
| Repolho assado | 89 mg | 9% |
| Espadilha salgada com cebola e manteiga | 87 mg | 9% |
| Bolo de amêndoa | 86 mg | 9% |
| Pudim de abóbora | 85 mg | 9% |
| Omelete | 81 mg | 8% |
| Cavala defumada a frio | 80 mg | 8% |
| Cavala frita | 80 mg | 8% |
| Bolinhos de amêndoa | 76 mg | 8% |
| Os bolinhos preguiçosos ferviam | 74 mg | 7% |
| Cogumelos Assados | 72 mg | 7% |
| Cebolas fritas | 69 mg | 7% |
| Pãezinhos de leite | 67 mg | 7% |
| Cheesecake | 65 mg | 7% |
| Bacalhau defumado | 65 mg | 7% |
| Costeletas de bacalhau | 64 mg | 6% |
| Lapshevnik com queijo cottage | 64 mg | 6% |
| Garoupa fervida | 64 mg | 6% |
| Arenque fumado | 63 mg | 6% |
| Purê de abóbora | 62 mg | 6% |
| Costeletas de repolho | 61 mg | 6% |
| Sopa de purê de espinafre | 61 mg | 6% |
| Câncer o rio ferveu | 60 mg | 6% |
| Repolho caçarola | 59 mg | 6% |
| Sopa de leite com macarrão | 59 mg | 6% |
| Ovos fritos | 59 mg | 6% |
| Ensopado de repolho | 58 mg | 6% |
| Sopa de leite com arroz | 58 mg | 6% |
| Bolinhos | 57 mg | 6% |
| Salada de rabanete | 56 mg | 6% |
| Hambúrgueres de beterraba | 55 mg | 6% |
| Ensopado de bacalhau | 53 mg | 5% |
| Salada de chucrute | 51 mg | 5% |
| Bolo folhado | 51 mg | 5% |
| Vegetais recheados | 49 mg | 5% |
| Pudim de abóbora | 49 mg | 5% |
| Arenque com Cebola | 49 mg | 5% |
| chucrute | 48 mg | 5% |
| Lúcio fervido | 48 mg | 5% |
| Pão rico em calorias | 47 mg | 5% |
| Ervilhas cozidas | 47 mg | 5% |
| Poleiro assado | 47 mg | 5% |
| Pão Borodino | 47 mg | 5% |
| Bacalhau frito | 46 mg | 5% |
| Salada de repolho branco | 46 mg | 5% |
| Lúcio fervido | 46 mg | 5% |
| Peixe-gato frito | 45 mg | 5% |
| A salada de tomate fresco | 45 mg | 5% |
| Beterraba fervida | 45 mg | 5% |
| chocolate | 45 mg | 5% |
| Compota de tangerina | 44 mg | 4% |
| O caviar de berinjela (enlatado) | 43 mg | 4% |
| Milho em conserva | 42 mg | 4% |
| Panquecas de abóbora | 42 mg | 4% |
| Arroz doce | 42 mg | 4% |
| Repolho Schnitzel | 42 mg | 4% |
| Sopa com azeda | 42 mg | 4% |
| Caviar squash (enlatado) | 41 mg | 4% |
| Costeletas de cenoura | 41 mg | 4% |
| Cookies longos | 41 mg | 4% |
| A salada de couve-flor | 41 mg | 4% |
| Sal rosa | 40 mg | 4% |
| Cogumelos fritos em óleo vegetal | 40 mg | 4% |
| Carpa frita | 40 mg | 4% |
| Leite de Salsicha | 40 mg | 4% |
Como pode ser visto nas tabelas, o produto mais rico em cálcio é o gergelim – apenas 68 gramas dessas sementes fornecem uma dose diária de 1000 mg de cálcio. Além disso, em relação às sementes, além das sementes de gergelim, você deve prestar atenção à semente de girassol – 100 gramas é mais de um terço do valor diário de cálcio. Quase todos os laticínios ocupam a primeira linha da tabela, mas há líderes claros: o maior teor de cálcio foi observado no leite em pó e os queijos com teor de gordura de 45% a 50%.