Conteúdo
- Conteúdo calórico dos produtos lácteos:
- O conteúdo calórico de ovos e produtos de ovos:
- O conteúdo calórico de peixes e frutos do mar:
- Teor calórico de produtos de grãos (cereais, farinha, pão):
- Conteúdo calórico das leguminosas:
- Nozes e sementes calóricas:
- O conteúdo calórico de vegetais e ervas:
- O valor calórico de frutas e bagas:
- O valor calórico das frutas secas:
- Conteúdo calórico dos cogumelos:
- Conteúdo calórico de suco de frutas e vegetais:
- A mesa dos alimentos mais nutritivos:
- Tabela para os alimentos mais hipocalóricos:
Conteúdo calórico dos produtos lácteos:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Leite Acidophilus 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidófilo 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus para 3.2% doce | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus com baixo teor de gordura | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Queijo (de leite de vaca) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets é 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Queijo cottage baixo teor de gordura caçarola | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Iogurte 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Iogurte 1.5% fruta | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Iogurte 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Iogurte 3,2% doce | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Iogurte 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Iogurte 6% doce | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% de iogurte | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Kefir com baixo teor de gordura | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (do leite de Mare) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Leite de mare com baixo teor de gordura (de leite de vaca) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| A massa da coalhada é 16.5% de gordura | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Leite 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Leite 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Leite 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Leite 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Leite de cabra | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Leite desnatado | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Leite condensado com açúcar 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Leite condensado com açúcar 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Leite condensado com açúcar baixo teor de gordura | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Leite em pó 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Leite em pó 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Leite desnatado | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Sorvete | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Sundae de sorvete | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Soro de leite coalhado | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Iogurte 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Iogurte 2.5% de | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Iogurte 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Iogurte com baixo teor de gordura | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Leite fermentado cozido 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Creme 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Creme 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Creme 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% creme | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Creme 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Creme condensado com açúcar 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Pó Creme 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Creme de leite 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Creme de leite 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Creme de leite 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Creme de leite 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Creme de leite 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Queijo “Adygeysky” | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Queijo “Gollandskiy” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Queijo “Camembert” | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Queijo parmesão | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Queijo “Roquefort” 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Queijo “Russo” 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Queijo “Suluguni” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Queijo feta | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Queijo Cheddar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Queijo Suíço 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Queijo Gouda | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Queijo com baixo teor de gordura | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| “Salsicha” de queijo | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Queijo “Russo” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Coalhada glaceada de 27.7% de gordura | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Cheesecakes de queijo cottage desnatado | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Queijo 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Queijo 18% (negrito) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Queijo 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Coalhada 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Coalhada 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Queijo cottage 9% (negrito) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Coalhada | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
O conteúdo calórico de ovos e produtos de ovos:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Proteína do ovo | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Gema de ovo | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Ovo em pó | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Ovo de galinha | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Ovo de codorna | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
O conteúdo calórico de peixes e frutos do mar:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| barata | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Salmão | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Salmão rosa (enlatado) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Caviar Caviar Vermelho | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| ROE de Pollock | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Caviar preto granular | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Lula | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Linguado | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Chum | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Chão báltico | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Chão do Cáspio | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Camarão | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Brema | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Salmão Atlântico (salmão) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Mexilhões | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Capelin | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Bacalhau | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| grupo | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Rio Perch | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Esturjão | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Linguado | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Fígado de bacalhau (comida enlatada) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| eglefim | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Rio canceroso | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Óleo de peixe (fígado de bacalhau) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Carpa | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Arenque | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Arenque gordo | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Herring magro | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Arenque srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Cavala | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Cavala em óleo (enlatada) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Som | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Cavala | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Bacalhau | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Atum | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Acne | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Ostra | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| traseiro | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Espadilhas em óleo (enlatado) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Pique | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Teor calórico de produtos de grãos (cereais, farinha, pão):
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Um pedaço de pão | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Trigo mourisco (grão) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Mingau de trigo sarraceno (de cereais, não moído) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Mingau de flocos de aveia Hércules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Mingau de sêmola | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Aveia | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| O mingau de cevada | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Cereal de trigo | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Mingau de milho | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Arroz de mingau | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Trigo mourisco (sêmolas) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Trigo mourisco (não fundido) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Grãos de milho | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Semolina | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Óculos | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Cevadinha | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Grumos de trigo | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Milho milho descascado (polido) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| arroz | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Grumos de cevada | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Milho em conserva | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Milho doce | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Macarrão de farinha de 1 grau | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Macarrão de farinha V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Macarrão | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Farinha de trigo | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Farinha de milho | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Farinha de aveia | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Farinha de aveia (aveia) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Farinha de trigo de 1 grau | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Farinha de trigo 2ª série | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| A farinha | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Papel De Parede De Farinha | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Farinha de centeio | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Farinha de centeio integral | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Farinha de centeio com semente | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Farinha de arroz | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Aveia (grão) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| panquecas | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Farelo de aveia | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Farelo de trigo | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Biscoitos de açúcar | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Biscoitos de manteiga | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Creme de gengibre | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Trigo (grão, variedade mole) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Trigo (grão, grau duro) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Grão de arroz) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Centeio (grão) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Biscoitos cremosos | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| A secagem é fácil | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Pão Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Pão de trigo (farinha 1ª série) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Pão de trigo (feito de farinha V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Pão de trigo (farinha integral) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Pão riga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Pão de trigo integral | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Pão com farelo | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Flocos de aveia “Hércules” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Cevada (grão) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Conteúdo calórico das leguminosas:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Ervilhas (sem casca) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Ervilhas verdes (frescas) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Ervilhas verdes (comida enlatada) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| triturar | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Grão de bico | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Soja (grão) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Feijão de sopa | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Feijão (grão) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Feijão (leguminosas) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Lentilhas (grão) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Nozes e sementes calóricas:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Amendoins | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Nogueira | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Bolotas secas | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Nozes de pinheiro | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Castanha de caju | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Gergelim | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Amêndoas | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistache | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Avelãs | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
O conteúdo calórico de vegetais e ervas:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Manjericão (verde) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Berinjela | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Couve-nabo | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Caçarola de batata | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| O caviar de berinjela (enlatado) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Caviar squash (enlatado) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Raiz de gengibre) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Abobrinha | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Repolho | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Ensopado de repolho | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Brócolis | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Couve de Bruxelas | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| chucrute | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| couve-rábano | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Repolho, vermelho, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Repolho | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Couves Savoy | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Couve-flor | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Batatas | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Batatas fritas | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Mingau de abóbora | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Coentro (verde) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Agrião (verdes) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Folhas de dente de leão (verdes) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Cebola verde (a caneta) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| alho-poró | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Cebola | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Cenouras | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Cenouras cozidas | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Alga | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Pepino | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Picles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Feto | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Pastinaga (raiz) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Pimenta doce (búlgaro) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Salsa (verde) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Raiz de salsa) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Tomate (tomate) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Ruibarbo (verdes) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Rabanetes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Rabanete preto | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Nabos | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Alface (verduras) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Beterraba fervida | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Aipo (verde) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Raiz de aipo) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Espargos (verde) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Pasta de tomate | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Alcachofra de jerusalem | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Abóbora | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Abóbora fervida | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Dill (verduras) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Horseradish (raiz) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Alho | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Espinafre (verduras) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Azeda (verdes) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
O valor calórico de frutas e bagas:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Damasco | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Abacate | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Marmelo | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Ameixa | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananás | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Laranja | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Melancia | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banana | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| geleia de morango | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Geleia de framboesa | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Uvas | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| cereja | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Mirtilos | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Granada | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Toranja | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Pear | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Melão | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Morangos | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Figos frescos | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Oxicoco | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Groselha | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Lemon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Framboesa | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Manga | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Madarim | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| nectarina | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Espinheiro mar | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Mamão | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Pêssego | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Toranja | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan vermelho | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Drenar | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Groselha branca | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| groselha | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Groselha preta | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Caqui | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| cereja | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Mirtilos | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| sarça | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Maçãs | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
O valor calórico das frutas secas:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Pêra seca | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Passas | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Figos secos | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Damascos secos | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Pêssego seco | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Damascos | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Datas | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Ameixas | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Maçãs secas | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Conteúdo calórico dos cogumelos:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Cogumelos ostra | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Gengibre cogumelo | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Cogumelo morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Cogumelos brancos | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Cogumelos brancos, secos | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Cogumelos chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Cogumelos cogumelos | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Boleto de cogumelos | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Cogumelos Cogumelos Aspen | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Russula de cogumelos | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Cogumelos | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Cogumelos shitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Conteúdo calórico de suco de frutas e vegetais:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Suco de damasco | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Suco de abacaxi | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Suco de laranja | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Suco de uva | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| suco de cereja | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Suco de romã | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Suco de toranja | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Suco de repolho | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Suco de limão | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Suco de tangerina | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Suco de cenoura | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Suco de pêssego | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Suco de beterraba | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Suco de tomate | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| suco de maçã | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
A mesa dos alimentos mais nutritivos:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Óleo de amendoim | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Óleo de girassol | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Óleo de coco | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Óleo de peixe (fígado de bacalhau) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Mostarda de óleo | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Azeite de oliva | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Óleo de linhaça | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Manteiga derretida | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Nozes de pinheiro | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Óleo doce-cremoso sem sal | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Manteiga de margarina | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Manteiga | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Nogueira | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Avelãs | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Maionese “Provansal” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Fígado de bacalhau (comida enlatada) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Amêndoas | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Salsicha granular | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Castanha de caju | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Pó Creme 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Gergelim | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistache | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Achocolatado | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Amendoins | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Waffles | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Ovo em pó | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| chocolate | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Halva de girassol | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Bolotas secas | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Doce | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Salsicha Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Carne (gordura de porco) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Bolo de shortbread com creme | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Leite em pó 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Linguiça de caça | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Linguiça | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Biscoitos de manteiga | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Biscoitos de manteiga | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Creme de creme para pastelaria (tubo) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Leite em pó 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Biscoitos de açúcar | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Biscoitos de açúcar | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Coalhada glaceada de 27.7% de gordura | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Linguiça Moskovskaya (defumada) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Biscoitos cremosos | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Açucar | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Creme condensado com açúcar 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Queijo parmesão | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Queijo Suíço 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Tabela para os alimentos mais hipocalóricos:
| Nome do produto | caloria (kcal) | Proteína (gramas) | gordura (gramas) | Os hidratos de carbono (gramas) |
| Sal | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Picles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Aipo (verde) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Pepino | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Repolho | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Ruibarbo (verdes) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Alface (verduras) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Gengibre cogumelo | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Suco de tomate | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Russula de cogumelos | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Cogumelos chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Boleto de cogumelos | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Cebola verde (a caneta) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Rabanetes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Espargos (verde) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Cogumelos Cogumelos Aspen | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Cogumelos cogumelos | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Abóbora | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Suco de limão | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Azeda (verdes) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Coentro (verde) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Manjericão (verde) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Feijão (leguminosas) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| chucrute | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Espinafre (verduras) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Tomate (tomate) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Berinjela | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Abobrinha | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Alga | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Abóbora fervida | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Repolho, vermelho, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Pimenta doce (búlgaro) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Melancia | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Cogumelos | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Oxicoco | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Couves Savoy | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Repolho | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Iogurte com baixo teor de gordura | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Couve-flor | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Cogumelo morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus com baixo teor de gordura | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Kefir com baixo teor de gordura | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Agrião (verdes) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Leite desnatado | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Nabos | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Suco de repolho | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Cenouras cozidas | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Cogumelos ostra | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Feto | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Ameixa | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Cogumelos brancos | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Brócolis | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Lemon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Cogumelos shitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Raiz de aipo) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Toranja | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Cenouras | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Melão | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Couve de Bruxelas | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Rabanete preto | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| alho-poró | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Couve-nabo | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Madarim | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Suco de toranja | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Toranja | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Mirtilos | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Leite Acidophilus 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Ervilhas verdes (comida enlatada) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Iogurte 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% de iogurte | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Dill (verduras) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Morangos | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Cebola | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Soro de leite coalhado | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Leite de mare com baixo teor de gordura (de leite de vaca) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Groselha branca | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Laranja | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| groselha | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Mamão | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Damasco | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Groselha preta | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Mirtilos | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| nectarina | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| couve-rábano | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Pêssego | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Groselha | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Folhas de dente de leão (verdes) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Suco de laranja | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Leite 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Suco de tangerina | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Framboesa | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| suco de maçã | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Pear | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Maçãs | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Como esperado, os alimentos altamente calóricos são aqueles que contêm uma grande quantidade de gordura (e não importa, vegetal ou animal): produtos lácteos com muita gordura láctea, nozes, confeitos.
Alimentos de baixa caloria são vegetais e frutas, bem como bebidas à base de leite com baixo teor de gordura do leite.
Obrigado tão útil