1. Marisco
Os mariscos contêm zinco, que é especialmente importante para o corpo masculino: dele depende o correto funcionamento do coração e dos músculos, bem como do sistema reprodutivo (a deficiência de zinco pode levar à infertilidade masculina).
Além disso, o zinco ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e aumenta a imunidade.
Se o seu homem não gosta de frutos do mar, eles podem ser substituídos por alimentos que também são ricos em zinco, como ostras ou arroz integral.
2. Tomates
Acontece que os tomates são vitais para a saúde dos homens. eles contêm licopeno, uma substância que reduz significativamente o risco de câncer de próstata e protege contra o câncer de pâncreas. Além disso, com uma alta concentração de licopeno no corpo, é mais fácil para os homens lidar com doenças cardiovasculares.
Além dos pratos com tomate, a dieta de um homem querido pode ser enriquecida com o uso diário de suco de tomate e / ou substituição do ketchup por pasta de tomate.
3. Carne
Todo mundo sabe que a carne contém uma grande quantidade de proteínas - um material de construção para os músculos. Além disso, a carne é rica em ferro e oligoelementos necessários para saturar as células do corpo com oxigênio. Novamente, este produto é um dos mais queridos entre os homens, nenhuma festa sem pratos de carne para uma forte metade da humanidade é impensável. No entanto, tente dar preferência à carne - ela é menos gordurosa.
4. Peixe gordo
Mas peixe é melhor do que gordura, pois contém ácidos graxos ômega-3 poliinsaturados, que são muito importantes para o bom funcionamento do coração, sistema imunológico e circulação sanguínea. Para os homens, este produto também é importante porque o peixe reduz o risco de câncer de próstata.
Aliás, atum, salmão, salmão e truta contêm vitamina D, que falta no organismo no final do inverno. Esta vitamina é importante para fortalecer o tecido ósseo e produzir proteínas que promovem o crescimento muscular.
5. Aipo
O aipo e outros tipos de verduras são alimentos muito saudáveis para os homens. O fato é que o aipo contém análogos vegetais de hormônios. Com o uso diário deste vegetal afrodisíaco, a libido masculina aumenta (especialmente em homens com mais de 40 anos). O aipo também ajuda a rejuvenescer o corpo masculino, normalizar a pressão arterial e aumentar a imunidade.
6. Brócolis
O brócolis tem muitas propriedades benéficas: regula o funcionamento dos sistemas cardiovascular e nervoso, ajuda a prevenir o câncer de próstata e cólon (devido ao conteúdo de fitoelemento sulforafano), reduz o risco de câncer de bexiga e fortalece o sistema imunológico.
7. Farinha de aveia
A aveia é um depósito de nutrientes e oligoelementos: contém manganês, vitamina B1, fibras, fósforo, magnésio, proteínas ... E esta não é a lista completa! A aveia melhora a imunidade, diminui o nível de gordura no sangue, protege contra a formação de coágulos sanguíneos e aumenta a vivacidade.
Além disso, com uma alimentação adequada, a aveia é obrigatória para homens e mulheres: aveia são carboidratos lentos que contribuem para uma longa sensação de saciedade, por isso é recomendada principalmente para o café da manhã. O preparo ideal da aveia, que ajuda a preservar todos os seus nutrientes, é cozinhar no vapor por 15-20 minutos.
8. Trufas
Farmacologistas provaram que esses cogumelos contêm androsterona, um hormônio vegetal próximo à testosterona produzida no corpo masculino, provavelmente por isso que as trufas são às vezes chamadas de “afrodisíacos da floresta”. Observe que as trufas frescas contêm duas vezes mais androsterona do que as enlatadas.
Aliás, as trufas liberam feromônios responsáveis pela emocionalidade e sensualidade.
9. Gengibre
O gengibre tem propriedades antiinflamatórias de que o corpo masculino necessita durante os períodos de plena liberação de energia. Além disso, o gengibre tonifica-se, sendo um energético natural, auxilia no enfrentamento de altos níveis de estresse emocional e físico. Se seu homem pratica esportes, ele também precisa de gengibre em sua dieta: o uso diário de gengibre ajuda a proteger os músculos de lesões e reduz a dor neles.
10. Laticínios
Além da proteína, o leite e os produtos lácteos contêm um aminoácido necessário para fortalecer os músculos – a leucina. Aliás, a proteína que faz parte da coalhada é absorvida lentamente, o que aumenta a resistência com base na energia muscular. É por isso que a coalhada é essencial para atletas de musculação, boxe e luta livre.
Além disso, o queijo (especialmente as variedades moles) proporciona uma sensação duradoura de saciedade e aumenta a resistência necessária para esportes e trabalho físico intenso.