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Cabelo bonito e saudável não é só mérito de cosméticos bem escolhidos. O cuidado do cabelo deve começar de dentro. Para que o cabelo cresça rapidamente, a dieta deve conter na medida necessária substâncias e vitaminas que contribuam para esse processo.
A principal condição para a divisão rápida das células - a presença de proteínas. Concentre-se nisso em seu menu, e o cabelo ficará agradecido.
carne vermelha
A carne vermelha é uma fonte de ferro, que fornece ao corpo um nível normal de hemoglobina. As raízes do cabelo serão nutridas com oxigênio e nutrientes necessários dos alimentos.
Ovos
O ovo, além do alto teor de proteínas, contém vitaminas que são bem absorvidas pelo corpo humano. As vitaminas b do grupo são importantes para cabelos, unhas e pele saudáveis. A biotina, que está contida nos ovos, acelera o crescimento do cabelo, e a proteína afeta a formação da queratina, essencial para o brilho e a elasticidade.
Salmão
O peixe vermelho gordo é uma fonte de ácidos graxos ômega 3, um poderoso estimulador do crescimento do cabelo. O bulbo capilar, obtendo ômega em volume suficiente, se recupera e começa a funcionar de forma acelerada. O peixe também contém zinco, proteína e vitamina B12, necessários para um cabelo saudável.
Nozes
As nozes são fonte de proteína vegetal, e também as vitaminas E e do grupo b são um importante componente do processo de cicatrização dos cabelos. Mas o amendoim ainda contém vitamina B5, que ajuda a saturar o cabelo com oxigênio e a amêndoa fornecerá ferro extra ao sangue.
Uvas
Uvas frescas ou secas o ano todo - a escolha é sua. A uva contém muitos antioxidantes que ajudam a resistir aos efeitos nocivos do meio ambiente, protegem os cabelos dos danos, melhoram a circulação sanguínea e promovem o crescimento ativo do cabelo.
Lentilhas
As lentilhas contêm uma quantidade recorde de ferro, fornecendo oxigênio e nutrientes ao corpo. Além disso, as lentilhas são uma fonte de colina, também melhora o fluxo sanguíneo para a pele, incluindo a cabeça.
Cítrico
Frutas cítricas e frutas vermelhas, como morangos, fornecem ao cabelo bastante vitamina C. Ela fortalece os vasos sanguíneos e protege as raízes do cabelo de danos. A vitamina C põe em ordem rapidamente os cabelos, secos ao sol ou sob a influência do secador.
Sementes de girassol
Sementes de girassol - fonte de vitamina D, vitamina E e ácidos graxos insaturados. Também contém fósforo e potássio. A vitamina E dará ao seu cabelo um brilho e elasticidade saudáveis, não se partindo nas pontas e não se machucando durante o penteado.
Produtos diários
Leite e produtos lácteos irão desencadear o crescimento do cabelo às custas de vitaminas do complexo B e vitamina K e cálcio. Os produtos lácteos também reduzem a microflora e melhoram a digestão, o que significa que o cabelo receberá mais nutrientes. Afinal, a saúde começa no estômago.
Vegetais verdes
Os vegetais verdes estimulam a secreção de sebo, que hidrata e protege as raízes do cabelo de danos. Os vegetais verdes também são ricos em fibras para a digestão e vitamina C. Separadamente, quero mencionar o repolho e o brócolis. O primeiro promove a nutrição e fortalece as raízes do cabelo e previne a caspa. O segundo, rico em cálcio e vitamina a, está envolvido na formação da queratina - o material de construção do cabelo.
Moore sobre comida, cabelo, assista no vídeo abaixo:
N/D