- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombros, meio das costas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: simuladores de cabo
- Nível de dificuldade: iniciante
Puxe o bloco superior para o tórax - exercícios de técnica:
- Sente-se na máquina de cabo. Selecione um peso apropriado.
- Segure o pescoço de uma empunhadura estreita convencional.
- Faça a tração do pescoço até o tórax. Ao realizar este movimento, mova o corpo cerca de 30 graus para trás. Isso permitirá que você trabalhe o grande dorsal.
- Levante o braço da guitarra até a posição inicial.
Exercício de vídeo:
exercícios para costas exercícios para bloqueio superior
- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombros, meio das costas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: simuladores de cabo
- Nível de dificuldade: iniciante