o impulso do bloco superior com uma mão nos joelhos

O impulso do bloco superior com uma mão sobre os joelhos - exercícios de técnica:

1. Anexe à alça de uma mão do bloco superior e selecione o peso.
   
2. Ajoelhe-se em frente à pilha de carga e segure a alça com um braço reto. É a posição original.
   
3. Na posição inicial, a palma da mão olha para a frente. Comece a puxar o peso para o tronco, dobrando os cotovelos e trazendo as omoplatas. Durante o movimento, gire o pulso até a amplitude final com a palma da mão voltada para você.
   
4. Após uma breve pausa, volte à posição inicial.