Vídeo com 12 melhores performances com fitball de vários canais do youtube

O fitball é um dos o equipamento esportivo mais popular para uso doméstico. A bola de exercícios dá uma carga extra aos músculos - porque você tem que manter o equilíbrio ao trabalhar com projéteis instáveis. Além disso, o treinamento com fitball reduz a carga nos membros inferiores, incluindo joelhos e tornozelos, que são particularmente propensos a lesões.

Oferecemos a sua atenção melhor vídeo com emagrecimento fitball e ganhando formas tonificadas. Esta seleção o ajudará a usar uma bola de exercícios de forma tão eficiente e diversa.

Todos os vídeos enviados fitball são absolutamente gratuitos, eles são treinadores de fitness que são seus canais no YouTube. A descrição inclui o número específico de visualizações do vídeo: estatísticas relevantes para outubro de 2016. Treinamento formado em ordem de popularidade do menos para o mais visto. A duração do emprego - de 25 a 40 minutos.

O treino regular com uma bola de ioga irá ajudá-lo para tonificar o corpo, melhora a coordenação e o equilíbrio, fortalece as nádegas e um espartilho muscular. Escolha entre esses programas os que mais se adequam a você. Você pode reproduzir o vídeo diretamente na página.

Veja também: bola de exercício para perda de peso: eficácia e recursos

Melhor vídeo com fitball para melhorar o corpo

1. Treino Butt & Ab (usando uma bola de exercícios)

  • Duração: 32 minutos
  • Canal: Fitness com PJ
  • 2 080 visualizações

Este vídeo com fitball é adequado até para iniciantes e para aqueles que começaram a usar a bola recentemente. Todos os exercícios deste programa são claros e simples de executar. Sem combinações complicadas, apenas a sequência de exercícios de força com uma bola de estabilidade para tônus ​​muscular. A lição é: exercício de 40 segundos, descanso de 10 segundos.

Treino Butt & Ab (usando uma bola de exercícios)

2. Corpo Total da Bola de Estabilidade

O algoritmo deste vídeo com fitball é muito simples: 10 exercícios que são realizados em 2 rodadas. Você fará flexões, abdominais, agachamentos, pranchas, pontes. Cada rodada dura aproximadamente 10 minutos. O programa está funcionando quase sem parar, mas é transferido com facilidade devido à baixa taxa.

3. Treino 1 com bola de estabilidade do Bodylastics

Este vídeo com fitball sugere um foco na parte inferior do corpo e um espartilho muscular. Você vai agachar, fazer investidas, pranchas, abdominais e inclinações. Todos os exercícios são realizados apenas com a bola sem nenhum equipamento adicional. Neste canal você pode encontrar Mais 3 vídeos com bola de exercícios da mesma série.

4. Treino corporal total HIIT com bola de exercício e pesos

A treinadora do Youtube, Shelly, oferece uma dose de intervalo de alta intensidade treinamento com fitball em que exercícios de força alternados com aeróbicos. Todos os exercícios ativaram a bola, inclusive durante o salto. Além disso, você precisará de halteres, é desejável ter 2 pares de pesos diferentes. O treinamento é uma carga pesada, mas é muito eficaz para perder peso.

5. Bola de estabilidade, bola ajustada nas coxas

Este vídeo com fitball é projetado para trabalhar nas coxas e nádegas. O programa é quase inteiramente realizado no chão, mas você ficará surpreso com a eficácia com que pode trabalhar a parte frontal, lateral, interna e traseira da coxa, usando apenas seu próprio peso corporal, bola de ginástica e ... nada mais. Além disso, você fortalecerá os músculos dos ombros e da casca.

6. Bola de estabilidade total corpo barlates corpo Blitz

Outro vídeo eficaz com fitball no mesmo canal. Desta vez você estará treinando todo o corpo para formar músculos elásticos e fortes. Os exercícios propostos vão utilizar os músculos profundos que nem sempre funcionam nas aulas regulares. O baixo impacto do programa com base em a combinação de aulas de estilo Pilates e Borregoisso o ajudará a eliminar as áreas problemáticas sem cargas perigosas. Este vídeo com fitball pode ser usado como um treinamento de recuperação após lesões.

7. Exercício definitivo com bola de ajuste de corpo inteiro: treinamento de força (220-270 calorias)

Este vídeo tranquilo com fitball agradará especialmente àqueles que gostam de trabalhar com total compreensão do processo e a atenção aos exercícios de técnica. O programa é o treinador Phong Tran, mas todos os exercícios ele demonstra em sua assistente, Michelle, acompanhando-os com conselhos e comentários. O exercício é perfeito para fortalecer os músculos do espartilho e estabilizar a coluna. Além da bola de ginástica, você precisará de um par de halteres.

8. Treino de cardio-abs com bola de estabilidade

Outro vídeo com fitball de Shelly Dose, mas agora com foco nos músculos abdominais. É um programa de baixo impacto para que você possa ficar sem tênis de corrida. Você encontrará um grande número de pranchas e crunches que ajudarão a fortalecer o espartilho muscular. Você usará apenas uma bola de ginástica, não sendo necessário outro equipamento.

9. Exercício, Vídeo de treino de corpo inteiro livre com bola

O treinamento de força com fitball e halteres irá ajudá-lo a tonificar os músculos e deixar o corpo em forma e elástico. Treinadora Jessica Smith usa exercícios de combinação, que envolvem ao mesmo tempo a parte superior e inferior do corpo. Ajuda a usar o número máximo de músculos. Todos os exercícios clássicos com uma transição tranquila de um para o outro. Para as aulas é desejável ter 2 pares de halteres de pesos diferentes.

10. Treino corporal total com bola de estabilidade para iniciantes

Este vídeo com fitball é ideal para iniciantes. Exercícios simples, mas eficazes, permitem melhorar o tônus ​​muscular e queimar calorias. Você trabalhará para refinar as formas de seu braços, ombros, abdômen, nádegas e pernas. As sessões foram realizadas em duas rodadas, lenta e continuamente. Você sentirá o trabalho de todo o corpo, mas ele pode suportar o treinamento do começo ao fim.

11. Treino de corpo inteiro com bola de fisio - exercícios com bola de fisioterapia

O vídeo Fitball do canal FitnessBlender se tornou muito popular no youtube e não é à toa. Certamente vocês avaliam o eficiência e acessibilidade do programa. Você realizará 3 rodadas de exercícios com bola, entre eles prancha, ponte, push-UPS, hiperextensão, torção, agachamento. O treinamento deve ser feito na parede ou em outra superfície horizontal.

12. Treino corporal total para iniciantes com halteres e uma bola suíça (300-350 calorias)

Não se deixe enganar pela palavra Iniciante no título do programa, ela é bastante adequada para o aluno avançado. Treinamento funcional, fitball malhar braços, abdômen, nádegas e pernas virou sucesso no espaço do youtube. Certifique-se de obter a eficácia do programa. Fique tranquilo, você não ficará desapontado.

Cada vídeo enviado com fitball efetivamente por conta própria. Para determinar a escolha, não necessariamente para tentar cada programa separadamente. Na maioria das vezes, basta assistir ao vídeo para saber se você se exercita, a velocidade da aula, o treinador e o programa.

Veja também: Super seleção: 50 exercícios com fitball para perda de peso e tônus ​​muscular.

Para perda de peso, com inventário

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