Você comprou recentemente um fitball e pensa em como começar a fazer? Ou apenas procurando um eficiente treino com fitball para todo o corpo? Experimente Total Muscle Sculpting: Total Body de Kate Frederick, com o qual você poderá melhorar seu corpo e apertar áreas problemáticas.
Descrição do treino com fitball Total Body
Kate Friedrich oferece um programa para a criação de um corpo elástico, que é adequado até mesmo para iniciantes. Sua peculiaridade é que todos os exercícios que você realizará com fitball. Quais são as vantagens desse treinamento? Primeiro, estique a bola suavemente para absorver o estresse nas articulações e na coluna, reduzindo o risco de lesões. Em segundo lugar, você emprega um grande número de músculos em detrimento dos movimentos de amplitudes.
Se você comprou recentemente um fitball e ainda não o dominou, o programa Total Body terá você por perto. Isso o ajudará a aprender exercícios básicos e eficazes que você pode realizar com esta bola de borracha. Treinamento funcional, fitball está em um ritmo calmo e agradável. 30 minutos, durante os quais as últimas sessões, irá fortalecer os músculos das nádegas, coxas, braços, estômago e costas.
Para as aulas, você também precisará de pequenos halteres (1-2 kg) e um tapete. Como o programa Total Body foi elaborado para fortalecer os músculos, é melhor combiná-lo com a carga aeróbica. Isso o ajudará a tornar seu treino o mais eficaz possível. Programa de exercícios Kate Friedrich 3 vezes por semana e 2 a 3 vezes por semana e dedique algum tempo ao exercício aeróbico: os 10 melhores exercícios cardiovasculares em casa por 30 minutos.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O programa Kate Friedrich fitball irá ajudá-lo efetivamente trabalhar sobre os músculos do seu corpo: você vai ajustar suas áreas problemáticas e melhorar a forma.
2. Se você comprou o fitball recentemente, com este exercício, você aprenderá exercícios úteis e acessíveis com ele.
3. O programa Total Body é adequado para iniciantes. A maior parte do videotronic Kate é projetada para o aluno avançado, mas este treino com o fitball disponível para absolutamente todos.
4. Ao se exercitar com a bola de estabilidade você utiliza o máximo de músculos, pois o formato circular da bola auxilia na realização dos exercícios com maior amplitude.
5. O programa é realizado em um ritmo silencioso, sem cargas explosivas.
6. Treinamento com bola de exercícios é seguro para pessoas com varizes e dor no quadril.
Contras:
1. O programa Kate Friedrich é adequado para fortalecer os músculos, mas ineficaz para queimar gordura. Se você quiser perder peso, alterne esta atividade com carga aeróbica.
2. Além dos halteres, você precisará de um fitball.
Críticas sobre o fitball Total Body de Kate Frederick:
Treinar com o fitball de Kate Frederick é uma ótima opção para quem acaba de comprar uma bola de ginástica e para quem já tem a experiência de treinar com ela. Você vai melhorar seu corpo e contrair os músculos sem risco de agravar a lesão. Leia também: Exercício com a barriga de Janet Jenkins com fitball.