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inositol, inositol doRetinol
A vitamina B8 é encontrada em grandes quantidades nos tecidos do sistema nervoso, no cristalino do olho, no fluido lacrimal e seminal.
O inositol pode ser sintetizado no corpo a partir da glicose.
Alimentos ricos em vitamina B8
Disponibilidade aproximada indicada em 100 g de produto
Necessidade diária de vitamina B8
A necessidade diária de vitamina B8 em um adulto é de 1-1,5 g por dia. O nível máximo permitido de consumo de vitamina B8 não foi estabelecido
Propriedades úteis e seu efeito no corpo
Inositol está envolvido no metabolismo das gorduras no corpo, melhora a transmissão dos impulsos nervosos, ajuda a manter o fígado, a pele e o cabelo saudáveis.
A vitamina B8 reduz o colesterol no sangue, evita a fragilidade das paredes dos vasos sanguíneos e regula a atividade motora do estômago e dos intestinos. Tem um efeito calmante.
O inositol, como outras vitaminas deste grupo, afeta ativamente o funcionamento da área genital.
Sinais de deficiência de vitamina B8
- Prisão de ventre;
- irritabilidade aumentada;
- insônia;
- doenças de pele;
- calvície;
- parando o crescimento.
Uma das vitaminas B recentemente descobertas é o inositol, cuja ausência ou deficiência na dieta humana, como qualquer outra vitamina deste grupo, pode tornar a presença de outras vitaminas B inútil.
Por que ocorre a deficiência de vitamina B8
O álcool e a cafeína presentes no chá e no café decompõem o inositol.