Dieta de Volkov, 7 dias, -5 kg

Perder peso de até 5 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 940 Kcal.

Dr. Volkov é clínico geral. Ele trabalha como nutricionista há mais de 20 anos. Por muito tempo, o especialista estudou os processos que ocorrem no corpo após a ingestão de alimentos. Com base em suas descobertas, ele desenvolveu um método especial para perder peso, que ficou conhecido como Dieta de volkov… Permite que você perca peso sem proibições pesadas e treinamento físico exaustivo.

Requisitos da dieta de Volkov

Como resultado da pesquisa, o Dr. Volkov concluiu que pessoas diferentes têm reações diferentes depois de consumir o mesmo alimento. A este respeito, o especialista determinou que para a elaboração de um programa de emagrecimento é imprescindível ter em consideração as características do corpo de uma determinada pessoa. Para tanto, propõe-se fazer um exame de sangue especial. Após o exame, a pessoa recebe uma lista individual, que indica quais alimentos podem e são úteis para ela.

Segundo as avaliações, muitas pessoas conseguem perder peso sem passar por pesquisas caras, mas simplesmente seguindo as regras básicas do método. Vamos destacar os principais.

• Você só deve comer quando sentir fome. Não coma por tédio ou por companhia.
• Você pode comer a qualquer hora do dia.
• Os intervalos de tempo entre as refeições não devem exceder 2-3 horas. Como observa Volkov, esse é exatamente o tempo necessário para o corpo digerir os alimentos e, ao mesmo tempo, não experimentar uma sensação de fome aguda, que ele categoricamente não recomenda suportar por mais de 20 minutos.
• Modifique sua dieta para que ela contenha mais proteínas e menos produtos de carboidratos (é melhor recusar completamente os carboidratos rápidos). Também é necessário minimizar a quantidade de gorduras de calorias insalubres.
• Cada alimento deve ser bem mastigado (pelo menos 30 vezes).
• Tente não fritar os alimentos, mas coma-os crus ou após um tratamento térmico não agressivo. A prioridade é cozinhar, cozinhar, grelhar.
• Não beba água com gás.
• Você deve parar de beber leite animal. Segundo Volkov, o corpo humano não possui o ambiente adequado para a digestão completa de produtos lácteos, pois foi criado para alimentar animais bebês. Se uma pessoa consome leite, pode haver problemas com a saúde e com a figura (em conexão com a aquisição de quilos extras).
• Para perder peso, você precisa calcular a ingestão de calorias. Para fazer isso, calcule quantas unidades são necessárias para suportar o peso existente e subtraia 200-300 do número resultante. Isso ajudará você a perder peso sem problemas, sem colocar seu corpo sob estresse.
• É melhor não beber diretamente com as refeições, limitando a ingestão de qualquer líquido por meia hora antes e depois das refeições.
• Você não deve se permitir nenhuma fruta depois das 18 horas. Isso pode retardar significativamente o processo de perda de peso ou até mesmo adicionar novos quilos extras ao seu corpo.
• Volkov simplesmente considera qualquer caldo e vários pratos preparados com base nele como um veneno para o corpo.
• A sua alimentação diária deve ser variada em termos do conjunto de produtos, no entanto, recomenda-se respeitar os princípios básicos da nutrição separada e não misturar carne/peixe e cereais ao mesmo tempo durante as refeições.
• É melhor recusar bebidas que contenham álcool ou reduzir sua presença em sua vida ao mínimo.
• Volkov chama os alimentos energeticamente mortos de vários pickles, carnes defumadas, conservas e aconselha excluí-los da dieta.
• Antes de ir para a cama, você deve temperar-se com água fria.
• A atividade física é recomendada. Reserve um tempo para pelo menos uma carga elementar e logo seu corpo estará dramaticamente transformado. Em geral, o estilo de vida deve ser ativo.
• Todas as manhãs você precisa começar com água potável, e só depois de 20-30 minutos tomar café da manhã.
• Beba até 2 litros de água limpa diariamente.
• Tente basear sua dieta em alimentos orgânicos.
• Evite fast food e doces de alto teor calórico, bem como qualquer alimento e bebida que contenha açúcar.
• Preste atenção em como você se sente após cada refeição. Se você sentir desconforto ou algum processo desagradável em seu interior, este corpo sinaliza que o alimento não é adequado para você. Abstenha-se deste tipo de alimento.
• Tente comer muitos alimentos saudáveis. Além das proteínas (carnes magras, peixes, frutos do mar, queijo cottage) na dieta, encontre lugar para vegetais, frutas, frutas vermelhas, ervas, cereais, óleo vegetal em pequenas quantidades, pão integral. O chá verde sem adoçantes é uma bebida prioritária.

Para ser justo, é importante notar que o próprio Dr. Volkov recomenda fortemente perder peso somente após passar no exame e descobrir as características individuais de seu corpo. Então ele garante uma perda de peso eficaz com benefícios para a saúde.

Você pode continuar a dieta de Volkov, se se sentir bem, até atingir a forma física desejada. Depois disso, você pode aumentar suavemente o conteúdo calórico e permitir-se com um pouco mais de frequência seus alimentos favoritos que não são recomendados no método. Mas tente não comer demais e comer fracionadamente.

O próprio médico recomenda no futuro introduzir no cardápio apenas os produtos que não alteram a fórmula do sangue. Caso contrário, o corpo pode ser significativamente prejudicado devido aos processos decorrentes de decomposição, fermentação e problemas semelhantes. Mas você pode descobrir, novamente, somente depois de passar por um estudo especial da composição do sangue.

Menu de dieta de Volkov

Uma dieta aproximada da dieta de Volkov por uma semana

Contra-indicações para a dieta Volkov

• Você não pode começar a viver de acordo com as regras da dieta propostas pelo Dr. Volkov, durante a gravidez, amamentação, distúrbios climatéricos.
• As contra-indicações também são: velhice, crianças, adolescência; intervenção cirúrgica em que foi realizado o transplante de um órgão; perturbação do sistema hormonal; doenças oncológicas; exacerbação de doenças crônicas; qualquer doença que o faça mal.
• É altamente recomendável consultar um especialista qualificado antes de iniciar a dieta para realmente avaliar o estado do seu corpo.

Vantagens da dieta de Volkov

Entre as principais vantagens da dieta Volkov, vale destacar:

• a eficácia da metodologia,
• proibição de um número relativamente pequeno de produtos,
• liberdade na escolha de um menu,
• melhoria do bem-estar,
• o efeito geral de cura do corpo,
• falta de fome aguda.

Desvantagens da dieta de Volkov

1. As desvantagens da técnica de Volkov, sujeita a todas as suas regras, incluem a necessidade de um caro exame de sangue. A propósito, você precisa fazer isso mais de uma vez (especialmente se você tiver um excesso de peso significativo), mas aproximadamente a cada 4-5 meses.
2. Nem todos os médicos e nutricionistas apóiam algumas das afirmações do autor. Em particular, eles discordam da necessidade de abandonar o leite, argumentando que este produto é fonte de muitas substâncias benéficas que ajudam o corpo a funcionar adequadamente. O leite melhora o funcionamento do fígado, rins, coração, nos fornece cálcio, o que é benéfico para a saúde e força da estrutura óssea.
3. Outra polêmica é a proposta de Volkov de abandonar os caldos. Muitos especialistas na área de nutrição, ao contrário, observam que alimentos líquidos devem ser consumidos para o funcionamento normal do trato gastrointestinal, e podem surgir problemas se for completamente abandonado.
4. Se você decidir perder peso com a dieta Volkov, esteja preparado para o fato de que precisa revisar sua dieta de forma radical. Além disso, isso terá que ser feito por um período muito longo, ou mesmo para sempre.

Repetindo a dieta de Volkov

Você pode seguir essa dieta, se não estiver preocupado com o estado do corpo e estiver satisfeito com o processo de emagrecimento, o quanto quiser até chegar ao seu ideal.