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A obesidade se desenvolve gradualmente como resultado de muitos meses e anos de hábitos alimentares inadequados e inatividade. A maioria das pessoas se esforça para reduzir a gordura corporal a fim de se tornarem mais magras e atraentes, mas a aparência está longe de ser o principal problema para pessoas obesas. A gordura do corpo humano não é homogênea. Ele se acumula não apenas sob a pele, mas também em órgãos internos, sendo depositado nos intestinos, pâncreas, fígado, coração e paredes vasculares. Segundo os médicos, a gordura interna (visceral) representa um risco para a saúde e a vida.
Obesidade em mulheres e homens
A obesidade parece diferente em mulheres e homens. As mulheres têm menos gordura visceral. Os médicos acreditam ser esse o motivo da maior expectativa média de vida das mulheres. No corpo feminino, antes da menopausa, a gordura se deposita nas nádegas, abdômen inferior e coxas, e não nos órgãos abdominais, quando os homens ali acumulam gordura. A obesidade abdominal na medicina é considerada a mais perigosa.
Como a menopausa destrói as defesas hormonais do corpo feminino contra o acúmulo excessivo de gordura abdominal, é especialmente importante que as mulheres mantenham um peso saudável durante a idade.
Por que a gordura visceral é perigosa?
Envolvendo os órgãos, aperta-os e, com seu alto conteúdo, consegue penetrar em seu interior. Por exemplo, a gordura visceral obstrui as paredes dos vasos sanguíneos, o que leva ao desenvolvimento de aterosclerose, que por sua vez leva a um ataque cardíaco ou derrame. Isso se aplica não apenas a pessoas obesas, mas também relativamente magras. A gordura visceral é invisível a olho nu, mesmo em pessoas com uma pequena porcentagem de gordura subcutânea.
Ataques cardíacos e derrames não são as únicas consequências críticas para a saúde do excesso de gordura corporal. Seu excesso provoca alterações no background hormonal - aumenta a produção de insulina e estrogênio, suprime a síntese do hormônio do crescimento e da testosterona.
O excesso de insulina exerce uma grande pressão sobre o pâncreas e, quando ele não consegue lidar com isso, o diabetes se desenvolve. A maioria das pessoas obesas são pré-diabéticas, quando as células perdem a capacidade de produzir insulina e os níveis de açúcar no sangue sobem acima do normal. Se você não mudar seu estilo de vida e não reduzir a porcentagem de gordura, o desenvolvimento de diabetes tipo 2 dentro de 5 a 10 anos será inevitável.
Um excesso de estrogênio introduz um grave desequilíbrio no sistema reprodutivo. Irregularidades menstruais não são apenas causadas por dietas, mas freqüentemente andam de mãos dadas com a obesidade. O excesso de gordura subcutânea e visceral impossibilita a gravidez. Nos homens, o excesso de estrogênio e a supressão da síntese de testosterona prejudicam a potência e levam à infertilidade.
De acordo com os médicos, pessoas obesas correm o risco de morrer durante o sono de parada respiratória. Quando clinicamente acima do peso, a síndrome da apnéia ocorre na maioria das pessoas.
A esta lista vale a pena acrescentar as doenças vasculares - hipertensão e veias varicosas, que também se desenvolvem no contexto do excesso de peso.
Como determinar o nível de gordura interna em você?
Pessoas com sobrepeso podem saber aproximadamente o nível de perigo do excesso de gordura interna. Para fazer isso, você precisa medir a circunferência da cintura.
- A norma para mulheres é de até 88 cm;
- A norma para homens é de até 94 cm.
Se você notar que a gordura em seu corpo se acumula em seu estômago e sua circunferência da cintura excede as normas acima, então você está em risco, você precisa urgentemente mudar seu estilo de vida.
No entanto, esse problema não é típico apenas de pessoas obesas, por isso a maneira mais precisa de saber a composição do seu corpo é fazendo um diagnóstico em um centro médico.
Reduzir a porcentagem de gordura corporal em pelo menos 10% minimizará os riscos à saúde e restaurará a função hormonal. Para fazer isso, você precisa mudar sua dieta e começar a se movimentar mais. No início da perda de peso, o corpo desistirá bem do excesso de peso, mas depois o processo ficará mais lento. Em seguida, você precisará recalcular o déficit calórico para o novo peso e aumentar o gasto calórico por meio de atividades de treinamento e não de treinamento.