Banho - um ótimo lugar para limpar fisicamente e alma, para trazer o corpo em tônus. Mas, durante os tratamentos com água no banho, você pode sofrer danos se ignorar as regras do modo de comer e beber.
Antes do banho
A opção ideal é a alimentação com carboidratos 1.5-2 horas antes dos banhos, por exemplo, macarrão duro, trigo sarraceno, salada de frutas fácil, risoto sem manteiga e carne, batata cozida.
O indesejável será uma refeição pesada antes. Alimentos gordurosos, fritos, alimentos com vários aditivos alimentares, fast food, carnes de diferentes variedades e tipos e outros produtos “pesados”, é melhor não comer antes de uma caminhada no banho.
O mesmo se aplica a pratos de carne e peixe. Alimentos com alto teor de gordura animal, bolos, sorvetes, cremes - toda essa junk food na frente do banho pode prejudicar a saúde.
Embora seja considerado um local de recreação, mas para o corpo, é muito estressante, e comendo alimentos pesados antes da visita à sauna, você faz um trabalho extra para seu corpo.
O que comer e beber no banho
No banho, você não pode comer e beber. Na verdade, sob altas temperaturas, o corpo perderá uma grande quantidade de líquido que deve ser tratado.
Você pode beber:
- Chá de ervas ou verde. Se a coleção de ervas inclui roseira brava, groselha preta, frutas secas, folhas de morango, hortelã e orégano, este chá o ajudará a encontrar paz, recuperar o equilíbrio emocional e lidar com a insônia.
- Kvass, sucos de frutas sem açúcar. Essas bebidas lidam perfeitamente com a sede. No entanto, você deve se lembrar que apenas uma bebida quente pode reduzir a carga do corpo na sala de vapor.
- Água mineral sem gás. É melhor escolher água potável, que é potássio e magnésio, porque esses produtos químicos só são ativos depois de serem excretados do corpo humano, e água mineral, compensando rapidamente sua escassez.
Não:
- Chá preto, café. O vapor atua de forma que a carga se desloca no sistema cardiovascular e nervoso, e essas bebidas só aumentam a tensão.
- Refrigerantes. O dióxido de carbono sob a ação de altas temperaturas desencadeia processos de troca gasosa, que são prejudiciais ao corpo humano.
- Cerveja e outras bebidas alcoólicas. Bebidas alcoólicas, champanhe e vinho, consumidos na sauna, podem neutralizar completamente os benefícios do banho, por isso é melhor limitar o uso de álcool na sauna.
O que comer depois do banho
Após o banho, você também não precisa se forçar a comer alimentos duros. Depois de meia hora saindo da sauna a vapor, você pode comer algo leve. Normalmente, neste momento, um homem é atacado por uma fome terrível, mas ainda assim não vá para este truque; espere pelo menos 20-30 minutos.
Bebidas saudáveis, saladas, frutas e vegetais seriam apropriados neste momento. O corpo deve ter tempo para se afastar das cargas da sauna. E assim você pode comer bem mais de 1.5 horas após a visita ao banho.