A maçã é talvez a fruta mais comum na vastidão do nosso país. Isso é totalmente justificado, porque eles são apresentados durante todo o ano, são acessíveis, crescem em todos os russos que têm uma casa de verão. Mas vamos dar uma olhada em suas propriedades nutricionais:
Controle de peso, ajuda na perda de peso
Maçãs são boas para saciar a fome. De acordo com um estudo recente, as maçãs secas ajudaram os participantes a perder peso. As mulheres que consumiram um copo de maçãs secas diariamente durante anos conseguiram perder peso e diminuir os níveis de colesterol. De acordo com pesquisadores da Florida State University, os antioxidantes e a pectina nas maçãs são a principal razão de seus benefícios nutricionais e de saúde.
Saúde do coração
Os efeitos benéficos das maçãs na saúde do coração não são apenas referenciados pelos estudos do Estado da Flórida. A Iowa Women's Health relata que, em um estudo com mais de 34 mulheres, as maçãs estão associadas a um menor risco de morte por doença cardíaca coronária e doenças cardiovasculares. Especialistas atribuem o efeito das maçãs na saúde do coração aos antioxidantes encontrados nas maçãs. Além disso, a fibra solúvel nas maçãs também reduz os níveis de colesterol.
Proteção contra a síndrome metabólica
Aqueles que consomem maçãs regularmente são menos propensos a desenvolver síndrome metabólica, um grupo de sintomas associados a um maior risco de doenças cardíacas e diabetes. Os amantes da maçã também apresentam níveis mais baixos de proteína C reativa, que é um marcador de inflamação.
Maçãs promovem resistência
Uma maçã antes de um treino pode aumentar sua resistência física. As maçãs contêm o antioxidante quercetina, que aumenta a resistência, tornando o oxigênio mais disponível para os pulmões.