Um estilo de vida ativo e meditação podem ajudar a combater a demência e a depressão, de acordo com um estudo recente. Gretchen Reynolds, cujo artigo foi publicado no início de junho em New York Timesencontraram um estudo interessante que confirma os efeitos da ioga na saúde na velhice.
Pesquisadores da Universidade da Califórnia reuniram 29 pessoas de meia-idade e idosos com comprometimento cognitivo leve e os dividiram em dois grupos: um grupo fazia exercícios mentais e o outro praticava kundalini ioga.
Doze semanas depois, os cientistas registraram um aumento da função cerebral em ambos os grupos, mas aqueles que praticavam ioga se sentiam mais felizes e pontuavam mais alto nos testes que mediam equilíbrio, profundidade e reconhecimento de objetos. Aulas de ioga e meditação os ajudaram a se concentrar e realizar várias tarefas.
As pessoas no estudo estavam preocupadas com potenciais deficiências de memória relacionadas à idade, de acordo com registros médicos. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que a combinação de movimento de atenção plena e meditação em Kundalini Yoga poderia reduzir os níveis de hormônio do estresse dos participantes, aumentando os níveis de bioquímicos associados à melhoria da saúde do cérebro.
De acordo com o estudo, o motivo provavelmente é alguma mudança positiva no cérebro. Mas também tenho certeza de que o trabalho muscular intenso ajuda a melhorar o humor.
Helen Lavretsky, médica, professora de psiquiatria da Universidade da Califórnia e chefe do estudo, disse que os cientistas ficaram "um pouco surpresos com a magnitude" dos efeitos vistos no cérebro após a ioga. Isso se deve ao fato de que eles ainda não entendem completamente como a ioga e a meditação podem causar mudanças fisiológicas no cérebro.
Se você não sabe como começar a meditar, tente estas maneiras simples.