As dietas não são para todos: alguém tolera sem dor a privação de comida e, para alguém, é difícil o suficiente se restringir. Boas notícias para o final: a nutricionista alemã Marion Grillparzer desenvolveu a fórmula para comer de tudo e perder peso. Ela acredita que se não limitar o corpo, ele vai se livrar do excesso.
O princípio da dieta
É necessário seguir estritamente a fórmula “1 - 2 - 3”:
- 1 porção de carboidratos. Na forma de massa de trigo duro, arroz e batatas
- 2 partes de proteína
- e 3 pedaços de vegetais, maçãs, frutas cítricas e frutas vermelhas.
A dieta funciona assim: nos primeiros dois dias você gasta com água, chá, vitaminas verdes e sopas de vegetais quentes. Você pode então ir para a dieta de três vezes ao dia, comendo 600 gramas de alimento todas as vezes. Comer vegetais entre as refeições é aceitável.
Quando você faz isso três vezes por semana, os carboidratos no café da manhã ou no jantar devem ser evitados. A ideia é conseguir uma janela de jejum de 16 horas na alimentação.
Sim não para todos
No entanto, Marion Grillparzer diz que a dieta “1-2-3” permite que você coma de tudo, o que é um pouco falso. Algumas das dietas “onívoras” terão de ser excluídas, por exemplo, trigo mole, gorduras vegetais baratas, salsichas e refrigerantes.
O que esperar da dieta
Grillparzer diz que uma dieta em que a pessoa não sente fome começa a funcionar após 4 semanas. Aqueles que adicionarem a ela pelo menos um pouco mais de atividade física do que o normal, terão muito mais rapidez para começar a perder peso.
Feliz Ano Novo !!!