Índice glicêmico dos alimentos (tabela) – Alimentação Saudável Perto de Mim

Conteúdo

ALIMENTOS COM ALTO ÍNDICE GLICÊMICO.

Nome do produto	O índice glicêmico do produto	caloria (por 100 gramas)
Datas	103	292
Batatas fritas	95	192
Caçarola de batata	90	136
Cenouras cozidas	85	33
Um pedaço de pão	80	262
marshmallows	80	326
Bombom (caramelo)	80	384
Abelha	80	328
Leite condensado com açúcar 8,5%	80	328
Creme condensado com açúcar 19%	80	392
Mingau de sêmola	75	100
Pão de ló com creme de proteína	75	336
Creme de creme para pastelaria (tubo)	75	433
Bolo de shortbread com creme	75	485
Abóbora fervida	75	26
Melancia	70	27
Waffles	70	542
Queijo cottage baixo teor de gordura caçarola	70	168
Cereal de trigo	70	153
Arroz de mingau	70	144
Milho doce	70	86
A massa da coalhada é 16.5% de gordura	70	232
A farinha	70	334
Beterraba fervida	70	48
Coalhada glaceada de 27.7% de gordura	70	413
Cheesecakes de queijo cottage desnatado	70	183
Halva de girassol	70	516
Ananás	65	52
Passas	65	281
Doce	65	324
Creme de gengibre	65	366
Pão de trigo (feito de farinha V / s)	65	235
panquecas	62	213
Banana	60	96
Óculos	60	342
Milho em conserva	60	58
Macarrão	60	98
Mastigar marmelada	60	321
Sorvete	60	232
Sundae de sorvete	60	183
Biscoitos de açúcar	60	417
Grão de arroz)	60	303
Açucar	60	399
Pão de trigo (farinha integral)	60	174
Mirtilos	55	39
Mingau de flocos de aveia Hércules	55	105
Trigo mourisco (não fundido)	55	308
Manga	55	60
Bolinhos de massa cozidos	55	219
Biscoitos de manteiga	55	451
Biscoitos cremosos	55	399
Iogurte 3,2% doce	52	87
O mingau de cevada	50	135
Mingau de milho	50	109
A secagem é fácil	50	339
Pasta de tomate	50	102
Pão Borodino	50	201

Nome do produto	O índice glicêmico do produto	caloria (por 100 gramas)
Sementes de girassol (sementes de girassol)	9	601
Berinjela	10	24
Brócolis	10	34
Tomate (tomate)	10	24
Alface (verduras)	10	16
Dill (verduras)	10	40
Alho	10	149
Azeda (verdes)	10	22
Amendoins	15	552
Nogueira	15	656
O caviar de berinjela (enlatado)	15	148
Caviar squash (enlatado)	15	119
Abobrinha	15	24
Repolho	15	28
Ensopado de repolho	15	75
Cebola verde (a caneta)	15	20
Pimenta doce (búlgaro)	15	26
Rabanetes	15	20
Nabos	15	32
Suco de tomate	15	18
Lemon	20	34
Cebola	20	41
Soja (grão)	21	364
Ameixa	25	34
Cranberries	25	46
cereja	25	52
Toranja	25	35
Leite desnatado	25	32
Pepino	25	14
Drenar	25	49
Abóbora	25	22
cereja	25	52
Ameixas	25	256
chocolate	25	539
Lentilhas (grão)	27	295
Ervilhas (sem casca)	28	299
Leite 3.2%	28	60
Salsichas de carne	28	226
Granada	30	72
Damascos secos	30	232
Framboesa	30	46
Pêssego	30	45
Beets	30	42
Creme 10%	30	119
groselha	30	43
Groselha preta	30	44
Feijão (leguminosas)	30	23
Maçãs secas	30	253
Óleo de amendoim	32	899
Pear	33	47
Damasco	35	44
Ervilhas verdes (frescas)	35	55
Ervilhas verdes (comida enlatada)	35	40
Figos frescos	35	54
Cenouras	35	35
Pão de trigo integral	35	247
Achocolatado	35	554
Maçãs	35	47
Laranja	40	43
Morangos	40	41
Mingau de trigo sarraceno (de cereais, não moído)	40	101
Aveia	40	109
Groselha	40	45
Madarim	40	38
Suco de damasco	40	55
Suco de uva	40	70
suco de cereja	40	51
Suco de toranja	40	38
Suco de pêssego	40	68
suco de maçã	40	46
Feijão de sopa	40	54
Uvas	45	72
Melão	45	35
Pão kvass	45	27
Suco de laranja	45	45
Caqui	45	67
Suco de abacaxi	46	52

Nome do produto	O índice glicêmico do produto
Damasco	35
Ameixa	25
Ananás	65
Laranja	40
Melancia	70
Banana	60
Cranberries	25
Uvas	45
cereja	25
Mirtilos	55
Granada	30
Toranja	25
Pear	33
Melão	45
Morangos	40
Passas	65
Figos frescos	35
Groselha	40
Damascos secos	30
Lemon	20
Framboesa	30
Manga	55
Madarim	40
Pêssego	30
Drenar	25
groselha	30
Groselha preta	30
Datas	103
Caqui	45
cereja	25
Ameixas	25
Maçãs	35
Maçãs secas	30

Nome do produto	O índice glicêmico do produto
Berinjela	10
Abobrinha	15
Repolho	15
Brócolis	10
Cebola verde (a caneta)	15
Cebola	20
Cenouras	35
Pepino	25
Pimenta doce (búlgaro)	15
Tomate (tomate)	10
Rabanetes	15
Nabos	15
Alface (verduras)	10
Beets	30
Abóbora	25
Dill (verduras)	10
Alho	10
Azeda (verdes)	10

Nome do produto	O índice glicêmico do produto
Suco de damasco	40
Suco de abacaxi	46
Suco de laranja	45
Suco de uva	40
suco de cereja	40
Suco de toranja	40
Suco de pêssego	40
Suco de tomate	15
suco de maçã	40

Nome do produto	O índice glicêmico do produto
Um pedaço de pão	80
Ervilhas (sem casca)	28
Ervilhas verdes (frescas)	35
Ervilhas verdes (comida enlatada)	35
Mingau de trigo sarraceno (de cereais, não moído)	40
Mingau de flocos de aveia Hércules	55
Mingau de sêmola	75
Aveia	40
O mingau de cevada	50
Cereal de trigo	70
Mingau de milho	50
Arroz de mingau	70
Trigo mourisco (não fundido)	55
Óculos	60
Milho em conserva	60
Milho doce	70
Macarrão	60
A farinha	70
panquecas	62
Biscoitos de açúcar	60
Biscoitos de manteiga	55
Creme de gengibre	65
Grão de arroz)	60
Soja (grão)	21
Feijão de sopa	40
Biscoitos cremosos	55
A secagem é fácil	50
Feijão (leguminosas)	30
Pão Borodino	50
Pão de trigo (feito de farinha V / s)	65
Pão de trigo (farinha integral)	60
Pão de trigo integral	35
Lentilhas (grão)	27

Nome do produto	O índice glicêmico do produto
Queijo cottage baixo teor de gordura caçarola	70
Iogurte 3,2% doce	52
A massa da coalhada é 16.5% de gordura	70
Leite 3.2%	28
Leite desnatado	25
Leite condensado com açúcar 8,5%	80
Sorvete	60
Sundae de sorvete	60
Creme 10%	30
Creme condensado com açúcar 19%	80
Coalhada glaceada de 27.7% de gordura	70
Cheesecakes de queijo cottage desnatado	70

Nome do produto	O índice glicêmico do produto
Waffles	70
marshmallows	80
Bombom (caramelo)	80
Mastigar marmelada	60
Abelha	80
Doce	65
Pão de ló com creme de proteína	75
Creme de creme para pastelaria (tubo)	75
Bolo de shortbread com creme	75
Açucar	60
Halva de girassol	70
chocolate	25
Achocolatado	35